Yritin tätä julkkis-suosikki puhdistaa ja muutti lähestymistapaani Detox Foreveriin ikuisesti

En ole valtava detoxing-fani perinteisessä mielessä - mieluummin syön enimmäkseen vihannesten ruokavaliota, joka antaa tilaa satunnaisille onnellisille tunneille tai myöhäisillan evästeiden paistamiseen (ruokaa sielulle, jos haluat). Kesän alussa minusta tuntuu kuitenkin usein hidas, paisunut eikä yksinkertaisesti optimaalinen.

Käännyin elämäninfluxin puoleen Mitä syöt, jotta tuntisit parhaan luokan jossa mukana Frank Lipman, M.D., myydyin kirjailija ja yksi maan parhaista integroituvista lääkäreistä. Hänellä ei ole vain asiakasluetteloa, joka sisältää Michelle Williamsin, Maggie Gyllenhaalin ja MBG: n oman toimitusjohtajan Jason Wachobin, mutta hänellä on myös virkistävä otos vieroitus käsitteestä, joka vetoaa skeptisiin riveihini. Lipman uskoo, että meidän pitäisi olla jatkuvasti pienessä detox-tilassa tukemaan kehomme omia järjestelmiä modernin elämän vähemmän kuin suolaisten elementtien käsittelyssä. Hänen mukaansa tämä tarkoittaa 'vähentää myrkkyjä, jotka laitamme kehoomme, ja poistaa ruokia, jotka voivat laukaista tulehduksen samalla kun tukemme kehomme luonnollista vieroitusjärjestelmää tarvittavilla ravintoaineilla'.

Seurasin ohjelmaa, joka on kuvattu hänen osassa Mitä syödä, jotta voisit tuntea itsesi parhaaksi (missä hän jakaa näytön muiden huippuhyvinvointijohtajien kanssa, kuten Taz Bhatia ja Kelly LeVeque), ja nämä olivat muutamia tärkeimpiä otteita:

1. Meidän kaikkien on detox - ja sen pitäisi tapahtua useammin kuin kerran vuodessa.

Lipmanin mukaan kehomme kehitettiin käsittelemään suhteellisen alhaisia ​​toksiineja. Viime vuosina ilmaan, ruokaan ja vesihuoltoon kohdistuva määrä on kuitenkin kasvanut räjähdysmäisesti, mikä on verottanut järjestelmäämme. 'Tämän seurauksena myrkkyjä kertyy kehoomme, mikä estää järjestelmämme toimimasta optimaalisella voimalla ja tehokkuudella', Lipman sanoo. Toisin kuin perinteinen kerran vuodessa tapahtuvan puhdistuksen käsite, Lipman uskoo, että vieroitus on ikuinen prosessi.

'On kuin olisit juhlinut yhden yön ja aamulla olisi sotku, ja sitten päätät olla siivoamatta sitä', hän sanoo. 'Sitten sinulla on taas juhla seuraavana iltana, etkä siivoudu uudestaan ​​aamulla. Ja sitten sinulla on toinen juhla ja niin edelleen. ' Puhdistamalla säännöllisesti kehosi järjestelmät - ja olohuoneesi - eivät koskaan mene käsistä. Vaikka ruumiini raskas tunne kesän alussa oli hyvä sysäys aloittaa detox-tasoni, Lipmanin neuvo oli hyvä muistutus siitä, että tämän ei pitäisi olla ainoa kerta kun elän tällaista elämäntapaa.

2. Detoxin ensimmäinen vaihe: Huonon tavaran poistaminen.

Lipmanin mukaan nähdessään potilaan ensimmäinen kysymys, jonka hän kysyy itseltään, on: Mikä on poistettava, jotta tämän ihmisen keho toimisi paremmin? Tai mitkä esteet estävät optimaalista toimintaa tälle henkilölle? 'Suosittelen poistamaan tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat tulehduksen kehossa, kuten sokeri, jyvät, tehdasviljelty liha ja muuntogeeniset organismit', Lipman selittää. '' Sinun on myös poistettava ärsyttävät aineet, kuten alkoholi ja kahvi. Lopuksi sinun on poistettava huonot bakteerit tai hiivan liikakasvu suolistasi, koska ne aiheuttavat myrkyllisyyttä. Nämä kaikki on poistettava järjestelmän myrkyllisen kuormituksen vähentämiseksi. '

Väldin jo kofeiinia (mielestäni se aiheuttaa ahdistusta), tehtaalla viljeltyä lihaa ja muuntogeenisiä organismeja, mutta alkoholin poistaminen oli taistelua ja sokerin poistaminen tuntui kirotulta melkein mahdottomalta. Silti tein siitä prioriteetin, välttäen kaikkea muuta kuin rajoitettua määrää hedelmiä (hei, se on kivihedelmäkausi!). Tunsin olevani hieman väsynyt ensimmäisinä päivinä, mutta lähellä viikkomerkkiä ohittanut energian aalto. Kahden viikon juomisen ja sokerittomuuden jälkeen tunsin itseni uudeksi ihmiseksi: ahdistuneisuuteni oli vähentynyt huomattavasti, nukuin kuin vauva ja ihoni näytti saaneen 500 dollarin kasvot.

3. Detoxin toinen vaihe: Lisää hyvää tavaraa.

Lipmanin toinen painopiste on parantavien elementtien lisääminen takaisin sisään. Tämä alkaa hänelle suolistossa. 'Saatat tarvita ruoansulatuskanavan apuaineita, kuten suolahappoa tai ruuansulatusentsyymejä', Lipman selittää. Saatat tarvita probiootteja, jotka auttavat tasapainottamaan mikrobiomia. Saatat tarvita kuitua suolen puhdistamiseen ja hyvien bakteerien ruokkimiseen. Ja saatat tarvita jopa joogakierroksia, koska se voi puristaa suolistoa, mutta auttaa myös maksaa. ' Minulla on tapana ottaa ravintolisiä päivittäin, mutta korotin annostani ja lisäsin joitain ruoansulatusentsyymejä. Aloin laittaa höyrytettyä kukkakaalia smoothieihini ylimääräisen kuidun saamiseksi ja tein kierteisen raskaan kotijoogaharjoittelun. Löysin itseni vähemmän paisuneeksi, säännöllisemmäksi (korkealaatuisemmalla eliminoinnilla, jos tiedät mitä tarkoitan) ja tunsin olevani vilkkaampi kehossani.

4. Pakkaa lautasesi vihreillä.

Vaikka luettelo elintarvikkeista, joita Lipman suosittelee välttämään, on pitkä (noin kahden viikon kuluttua gluteeniton tai jyväinen elementti alkoi saada minut, koska visioita pastasta tanssivat pääni), hän on myös yksi suosikkini asioista: syöminen. Hän ei suosittele pidempää paastoa osana terveellistä detoxia ja mieluummin potilaille sen sijaan, että he pakkaavat lautasilleen runsaasti vihreitä vihanneksia (mukaan lukien merivihannekset), pähkinöitä, luonnonvaraista lihaa ja villisti pyydettyä kalaa sekä korkealaatuisia rasvoja, kuten oliiviöljy, kookosöljy, avokadoöljy, ruoholla syötetty voi (lisää kiitosta käsille emoji) ja ghee, sardi ja tali. 'Rasva auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi ja energiseksi', Lipman selittää. 'Se pitää sinut maadoitettuna.' Huomasin todellakin tämän olevan totta - on vaikea tuntea puutetta, kun olet täynnä! Yksi suosikkini `` herkkuista '' oli orgaanisia omenaviipaleita, jotka oli paistettu runsas määrä ruoholla syötettyä voita, hieman kanelia ja kardemummaa ripoteltu päälle. Se tuntui sydämelliseltä, dekadenttiselta, ja useiden viikkojen sokerivapauden jälkeen se oli enemmän kuin tarpeeksi tyydyttämään makealle.

5. Täydennä tarvittaessa.

Lipman uskoo, että on olemassa muutamia lisäravinteita, jotka tekevät todellisen eron jatkuvassa vieroituksessa. Hän suosittelee glutationia, jota hän kutsuu 'yhdeksi tehokkaimmista antioksidanteista, joita kehomme tuottaa'. Hän selittää: 'Se säätelee useita aineenvaihduntaprosesseja ja on ratkaisevan tärkeää mitokondrioiden asianmukaisen toiminnan ja energiantuotannon kannalta. Sen uskotaan myös olevan tärkeä rooli vapaiden radikaalien vähentämisessä, raskasmetallien puhdistuksessa ja immuunitoiminnan tukemisessa. '' Hän suosittelee myös muutamia, jotka puhdistavat raskasmetalleja kehosta, auttavat maksasi tukemisessa ja tukevat suoliston terveyttä (täydellinen luettelo löytyy hänen osiostaan ​​elämäninfluxissa) Mitä syöt, jotta tuntisit parhaan luokan ). Lisäsin glutationin, ja vaikka suurin osa terveydellisistä hyödyistä nähdään pidemmän ajanjakson ajan, tunnen itseni hyväksi tietäen, että suojelen kehoni.

919 enkelinumeron merkitys

6. Se ei ole detox - se on elämäntapa.

Vaikka olen suorittanut teknisen vieroitukseni useita viikkoja sitten, olen (enimmäkseen) säilyttänyt elämäntavan siitä lähtien. Toki, siemaan nyt viiniä, kun menen ulos ystävien kanssa, ja se on voinut olla sitä, että minä toisin yönä lautasen (muinaista viljapastaa, paistettua pekonia ja kananmunaa) carbonaraa, suurin otteeni on, että ruokavalintamme ovat itsenäisiä. Kun syömme paskaa, me kaipaamme paskaa. Kun syömme ravitsemaan kehoamme, kaipaamme enemmän ravitsevia ruokia - ja tietysti tunnetta, jonka todellinen ravinto antaa.

Haluatko oppia Frankilta lisää siitä, kuinka puhdistaa tehokkaasti? Tutustu lifeinflux: iin Mitä syöt, jotta tuntisit parhaan luokan .

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: