Yritin Gua Shaa 2 viikkoa suoraan - tässä mitä se teki iholleni

Jos olet viettänyt aikaa jollakin sosiaalisen median kanavalla - olipa se sitten Instagram, YouTube tai jokin muu - olet todennäköisesti nähnyt gua sha -kiven. Kauniit kristallilaatat ovat paljon muutakin kuin trendikäs ihonhoitorituaali, jota wellness-vaikuttajat ja kauneusgurut rakastavat: Kasvojen gua sha on tietyntyyppinen hieronta, joka on mukautettu muinaisesta kiinalaisesta korista, jossa käytetään kaavintatyökalua verenkierron ja imusolmukkeiden virtauksen edistämiseksi.

Ja saadakseni lisätietoja päivittäisen käytännön harjoittamisesta tapasin New Yorkin gua sha -asiantuntijan ja lifeinflux-kollektiivijäsenen Britta-pistoke . Hän kertoo minulle kasvojen gua shan pitkän aikavälin tulokset luottavat voimakkaasti johdonmukaisuuteen ja itseharjoitteluun. Tässä on leikkikohtainen tapa tehdä gua sha joka aamu kahden viikon ajan. (Ja jos haluat oppia lisää gua sha, tutustu selittäjään täällä .)

2 viikon arvostelu päivittäisistä gua sha -kasvohoidoista

Vaihe 1: Aluksi puhkesin hieman.

Ei tarkalleen mitä voit odottaa ihoa rauhoittavalta hoidolta. 'Se on kuin sekoittaisi mutaa järven pohjasta', Plug sanoi. Jos aloitat minkäänlaista kasvohierontaohjelmaa, onko se gua sha tai jokin muu imusolmukkeiden tyhjennys , voi tapahtua puhkeamista. 'Mutta älä lopeta hoito-ohjelmaa', Plug sanoi. Jos sinäkin alat huomata kasvojesi puhkeamista yrittänyt muutaman peräkkäisen päivän gua shaa, hän ehdottaa keskittymistä alaspäin vedot alkaen leuka linja ja päättyy solisluun. (Toimittajan huomautus: Tuomaristo on edelleen selvillä siitä, kuinka hyvin gua sha voi kannustaa imusolmukkeiden tyhjenemistä - koska siitä ei ole tehty paljon tutkimuksia - riippumatta siitä, että kasvojen verenkierto on hyvä iholle.)

toukokuun 31. eläinradan

Vaihe 2: Tutustuin läheisesti siihen, miten kasvoni pitävät stressiä.

Luulin oppineen tuntemaan kasvojännitykseni päivittäisen käytännön avulla öljyn puhdistus ja hieronta, mutta käy ilmi, että tasaisen kiven juokseminen kasvojesi ääriviivojen yli antaa sinulle paljon vivahteikkaampaa tietoa. Voit tuntea huiput, laaksot, lohkot ja - uskallanko sanoa? - solmut kasvoissasi gua sha -kivellä. Minulla on taipumus pitää jännitystä poskipäät, otsani ja kasvojeni puolella temppelistä leuan viivaan. Kun työskentelin otsaeni kanssa, tunsin kudoksen erityisen muodon ihon alla kertoi minulle, kuinka ilmaisen ja pidän kasvoni. Tämän tietäen tulin tietoisemmaksi kasvolihaksistani yleensä. Niin usein ihmiset puhuvat siitä, kuinka tiedät, miten pidät kehoasi - mutta meidän tulisi myös olla tietoisia siitä, miten pidämme kasvojamme. Säännölliset kasvohieronnat voivat auttaa meitä siinä.

Vaihe 3: Aloin kiinnittää enemmän huomiota kaulaani.

Plug kannattaa sitä, että jokaisen, joka aloittaa itsensä gua sha -harjoituksen, tulisi aloittaa (ja usein lopettaa) niskatyöllä. 'Eikä vain lempeä imusolmukkeiden tyhjennysliike', hän sanoi, 'mutta voit työskennellä enemmän paineella myös tiukoilla lihaksilla kaulan takaosassa. Ne kaikki toimivat esteenä imukudokselle. '' Muutaman päivän peräkkäisen gua shan jälkeen huomasin pienen turvotuksen leuan linjan ja leuan alla. Plug sanoi, että imusolmukkeet saattavat olla yhdistymässä tällä alueella. Jos huomaat, että tapahtuu sinulle, 'kaulan työ on vielä tärkeämpää', hän sanoi. 'Aloita ja lopeta kevyesti vetämällä kaulaa pitämään imusolmukkeet liikkeessä.' Huomioitu.

Vaihe 4: Kasvoni näyttivät 'veistetyiltä'.

Koska gua shaa mainostetaan usein 'luonnollisena Botoxina', toivoin keskittyväni helpottamaan otsaani. Minulla on syviä hienoja viivoja otsaani ja aina. Käytin 'pyyhekumi' -tekniikkaa, jossa pidät ihoa otsajohtojen ympärillä kireänä ja otat kynän pyyhekumin tavoin kiven 90 astetta ja hohdatat sitä ryppyyn. Jonkin ajan kuluttua en todellakaan välittänyt esteettisistä tuloksista - tällaisen jännityksen lievittäminen tuntui niin hyvältä.

Minulle linjat näyttivät tasaisilta heti itseni harjoittamisen jälkeen, mutta toistaiseksi ne palaavat vielä. 'Otsasi muodon takia viivat menevät hieman syvemmälle', Plug sanoi. Pyyhekumitekniikka auttaa rikkomaan muodostuneen arpikudoksen, mutta se on pidempi prosessi. 'Joku, jolla on erilainen muoto tai pintaviivat, saattaa nähdä tulokset nopeammin', hän sanoi.

1100 enkelinumero

Kaiken kaikkiaan olen huomannut, että ihoni näyttää veistetyltä, nostetulta ja kelluvalta. Siinä on pomppu, joka tarttuu ympäri päivän, ja sitä hereillä olevaa, vetäytynyttä ilmeä en tiennyt voivani antaa itselleni.

Vaihe 5: Tunsin enemmän energiaa.

Gua shan tekeminen ensimmäisenä aamulla oli ainoa tapa varmistaa, että se tapahtuisi. Muuten se tuntui kuin yötyön työ, jota tuskin tekisin, jos olin liian väsynyt. Aamun nopeuden hidastaminen ei tullut luonnostaan. Itse asiassa kesti yllätys, kuinka paljon minun piti kertoa itselleni hidastua jokaisella aivohalvauksella, virittää ihoni alla olevat tuntemukset ja hengittää sen läpi. Go-go-go-mentaliteetin ylittäminen oli ironista kyllä ​​juuri sitä, mitä tarvitsin tuntea olevani energinen koko päivän. Kun itsehoito on yksi ensimmäisistä asioista, joita teen, pystyn rakentamaan tuohon vauhtiin ja palvelemaan kaikkia ja kaikkea muuta täydellä huomiollani.

Kolmivaiheinen opas oman käytännön aloittamiseen (ja pitämiseen).

Jos aloitat oman gua sha -harjoituksesi, tässä on Plugin kolme parasta vinkkiä kasvosi gua shan hyödyntämiseen:

1.Rakenna käytäntösi ympärille rakenne.

Kuten missä tahansa käytännössä, olet todennäköisesti kiinni siitä, jos siellä on sisäänrakennettu rutiini. Aloita valitsemalla sinulle sopiva kellonaika (Plugin neuvo: Paras kellonaika gua shalle on se, johon pidät kiinni). Työskennellä eteeriset öljyt , polttaa joitain salvia, tai mikä tahansa muu, joka tuo energiaa, jota haluat viljellä.

kaksi.Aloita hitaasti.

Varsinkin jos sinulla on yleensä reaktiivinen iho, voi olla houkuttelevaa mennä kovasti tai nopeasti, mutta kuuntele ihoasi ja ole lempeä itsellesi. Jos huomaat puhkeamista tai jotain alkavaa tulla pinnalle, älä pysäytä gua shaa - keskity niskaan, kunnes kasvosi alkavat rauhoittua. Kaulan vapauttaminen on valtava ja usein unohdettu osa gua sha -harjoitusta!

Jousimies mies skorpioni nainen

3.Kuuntele kehoasi.

Koska tulet todennäköisesti paljon paremmin kasvojesi lihasten mukaiseksi, olen tietoinen siitä, miten pidät niitä koko päivän. Yksi kasvohierontarutiinin tärkeimmistä osista on itsetuntemus, joten ota se mukaasi koko päivän ajan. Esimerkiksi kun tunnet itsesi jännittyneeksi, ota hetki tauko.

Katso gua sha -oppaamme täällä:

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: