Meditoin 365 päivää suoraan. Tässä on mitä tapahtui

Aloin mietiskellä mielihyvää. Yksi noista # 100päivähaasteesta kiinnitti huomioni, ja koska olin ollut pitkään kärsinyt ahdistuksesta ja analysoinut kaiken yli, päätin meditaation testata väitetyt edut, joista jatkoin lukemista. Aion mietiskellä 100 päivän ajan 20 minuuttia.

Tunsin itseni jälkeenpäin aina rennoksi ja selkeämmäksi.

Olen mietiskellyt yli vuoden - ja elämäni on täysin erilainen.

Aloittaminen ei ollut helppoa. Ensimmäisten päivien aikana jopa viisi minuuttia vain istumista ja hengitystä oli erittäin vaikeaa.

Hyppääminen suoraan 20 minuuttiin oli kuin yrittäisi juosta maratonin ensimmäisenä harjoittelupäivänä, tajusin, ja niin pienenin takaisin. Aloitin viidellä minuutilla, ja vaikka minulla oli silti ajoittain mielessäni pieni LA-liikenneruuhka, tunsin itseni jälkeenpäin aina rennoksi ja selkeämmäksi.

17. kesäkuuta eläinradan

Tässä olin, kun aloin mietiskellä: väärinkäyttävässä, myrkyllisessä suhteessa, epävarma siitä, mitä aion tehdä elämäni kanssa tai kuinka aion olla kirjailija, ja ahdistuneiden taipumusteni mieleni pyörivät renkaita mudassa. Olin jumissa.

Meditaatiosta tuli uuden aamurutiinini keskus.

18. elokuuta horoskooppi

Noin viikon päivittäisen meditaation jälkeen olin jo 10 minuuttia. Viikkoon 2 mennessä 20 ei ollut mitään. Siitä tuli uuden aamurutiinin keskus, jota edelsi öljyn vetäminen ja salvian polttaminen, jota seurasi hellä venytys ja aika kirjoittamiseen. Päivään 40 mennessä olen enemmän tai vähemmän lakannut merkitsemästä päiviäni päiväkirjoissani, koska ensimmäistä kertaa elämässäni keskityin selkeästi ahdistuneisuuteen.

Päivittäinen meditaatioharjoittelu on enemmän kuin muuttanut elämääni.

Aloin muistaa yhä useampia unelmiani ja alitajuntani merkit tulivat selviksi. Löysin haastavan, hauskan työn, josta olen intohimoisesti. Jätin myrkyllisen suhteen. Minusta tuntuu uskomattoman tasapainoiselta ja minulla on paljon myönteisempi asenne elämään.

Voin sanoa varmuudella, että päivittäinen meditaatioharjoittelu on enemmän kuin muuttanut elämääni. Se on muuttanut minut maadoitetummaksi, tuottavammaksi ihmiseksi. En reagoi välittömästi asioihin ja minulla on selkeä näkemys tavoitteista, jotka haluan saavuttaa. Olen kirjoittanut yhä enemmän; Työskentelen nyt kirjan paremmalla kuin jatkuvalla kehittelemättömien ideoiden virralla. Minulla on itsekuria sanoa ei asioille, joihin käytin luolia: merkityksettömiä juomia ihmisten kanssa, joista en välittänyt, lyödä torkkupainiketta, tuhlata aikaa asioihin, joista en välittänyt, ja pahoillani itse tai huono siitä, mitä ajattelin muiden ajattelevan.

Minulla on enemmän itsetietoisuutta ja myötätuntoa toisia kohtaan - soitan äidilleni enemmän, hymyilen töykeille muukalaisille, koska heillä saattaa olla vain kauhea päivä, ja olen kiitollisempi siitä, mitä minulla on. Päätin jopa erota NYC: stä ja siirtää koko elämäni vuorille.

Meditaatio on kouluttanut aivoni keskittymään ja tuottavuuteen. Se on tehnyt minut vähemmän taipuvaiseksi juoksemaan tunteilla, jotka aiheuttavat huolta ja mitä jos. Se on saanut minut näkemään itseni, elämäni ja kuinka saada asiat hyvin selväksi. Vuotta myöhemmin 100 päivän meditaatiohaasteeni on ohi. Todellinen haaste olisi elää elämä ilman sitä.

Aiheeseen liittyviä lukuja:

psalmi 91 1 merkitys

• 5 hengitysharjoitusta keskittymisen lisäämiseksi
• Kokeile tätä 3 minuutin meditaatiota rentoutuaksesi

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: