Menetin 150 kiloa. Näin autoin kehoni palautumaan takaisin
Olin raskaimmillaan 307 kiloa ja olen säilyttänyt 150 kilon painonpudotuksen yli vuosikymmenen ajan. Olen myös henkilökohtainen valmentaja, jolla ei ole hypeihin suvaitsevaisuutta. Totuus on, että sinulla on täsmälleen kuusi asiaa, joilla voit minimoida ylimääräisen, löysän ihon laihdutuksen jälkeen - riippumatta siitä, kuinka laihtua menetät tai kuinka nopeasti. Kolme ensimmäistä ovat ennalta ehkäiseviä ja koskevat ajanjaksoa ennen paino menetetään. Kolme viimeistä koskevat painonpudotuksen jälkeistä aikaa.
1. Älä odota.
Kysy keneltä tahansa estetiikiltä tai kätilöltä, niin hän kertoo sinulle: mitä nuorempi olet, sitä enemmän ihosi voi palautua venytykseltä. Jos sinulla on mukavampaa punnita vähemmän ja pelkäät ylimääräistä ihoa, sitä nuorempi olet, kun laihdut, sitä parempi.
20. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus
Mutta älä tuhlaa kallisarvoista energiaa toivomalla, että olet laihtunut 20-luvun alussa. Sinulla on tänään, ja tänään on siellä missä voimasi on.
Mainos
2. Vältä tappio-voitto-jaksoa.
Kuvittele, kuinka kerran täytetty ilmapallo näyttää ja tuntuu, kun olet päästänyt ilman ulos. Kuvittele nyt sama ilmapallo neljän, kuuden tai kymmenen deflaation jälkeen. Aivan kuten ilmapallo, mitä enemmän kertoja laihtua ja saada se takaisin, sitä löyhempi ihosi.
Jälleen, nyt ei ole oikea aika houkutella kaikkia niitä 'menestyviä' ruokavaliota, kun lopetat painon nousun takaisin ja sitten joitain. Se tapahtuu meille kaikille, myös minä. Mutta tänään sinun tulisi keskittyä löytämään työkaluja, jotka tukevat pitkän aikavälin laihtumista ja minimoivat todennäköisyyden saada se takaisin.
3. Pidä painonnousu minimissä.
Mitä raskaampi saat, sitä enemmän ihosi venyy, ja sitä vähemmän todennäköistä on palautua takaisin laihdutuksen jälkeen.
Et voi tehdä mitään tänään painohistoriasi suhteen. Jos luet tätä suurimmalla painolla, jota olet koskaan ollut, niin tämä on suurin koskaan tarvitsemasi. Jos laihtuminen on jotain, jonka haluat tehdä sinulle, ihosi kiittää sinua siitä, että olet tehnyt huolehtivia valintoja kohti tätä tavoitetta jo nyt.
4. Kun olet menettänyt painon, voit työskennellä lihasten rakentamiseksi.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, voimaharjoittelu ei 'sävy' tai 'kiristä' ihoa. Mutta voimaharjoittelu antaa löysälle iholle jotain silmiinpistävää ja kiinteää valehtelua, nimittäin hauis, triceps, neloset ja vatsalihakset.
Monet ihmiset välttävät voimaharjoittelua tai ajattelevat, että on parempi käyttää pieniä painoja ja tehdä enemmän toistoja. Tämä on myytti, joka estää naisia näkemästä haluamiaan ja ansaitsemiaan tuloksia. Olettaen, että olet turvallinen ja kohtuullinen, sitä raskaampi ja kovempi harjoittelet, sitä enemmän lihaksia rakennat ja sitä todennäköisemmin olet onnellisempi ihosi ulkonäöstä.
5. Tee leikkaus.
Vaikka olisit nuori, vaikka laihtuisit vain kerran, ja vaikka harrastaisitkin pommin tavoin, on silti raja vaikutuksille, joita sinulla voi olla ylimääräiseen ihoon laihtumisen jälkeen.
23. marraskuuta merkki
Kuten minä, voit harkita ihonpoistoleikkausta.
Jos ajattelet tätä, varoita: Sanat, kuten 'nosta', 'nippa' ja 'tuck', ovat harhaanjohtavia. Ihonpoistoleikkaus ei ole vitsi. Tiedän, koska minulla oli se. Leikkaus sattuu helvetissä ja voi johtaa sinut pois komissiosta viikkoihin tai kuukausiin.
6. Rakasta itseäsi.
Kehosi rakastaminen ei kiristä, nosta tai muotoile ihoa laihdutuksen jälkeen, mutta se voi minimoida kielteiset vaikutukset, joita löysällä iholla eläminen saattaa muuten aiheuttaa sinulle.
Rakkaus on toimintaa. Rakkaus tarkoittaa jatkuvien huolehtivien valintojen tekemistä, koska ansaitset huolehtimisen riippumatta siitä, mitä painat tai miltä kehosi näyttää. Jos yrität tehdä jatkuvasti huolehtivia valintoja riippumatta siitä, mitä painat, et ole yksin, ja siellä on käytännön, käyttökelpoisia työkaluja.
Olen yo-yo laihduttanut 10 vuotta ja ylittänyt 307 kiloa. 20-luvun puolivälissä menetin yli puolet ruumiinpainosta. Lopulta aloitin voimaharjoittelun ja minusta tuli henkilökohtainen kunto-ohjaaja. Kaksi vuotta myöhemmin päätin tehdä abdominoplastian (vatsaontelon), koska vatsani ylimääräinen iho ylitti kaiken, mitä voitiin välittää tai parantaa liikunnan avulla.
Leikkaus sattui kuin poikapoika *** h, ja minut oli poissa työstä kuukauden ajan.
Olen tehnyt rauhan muun ruumiini irtonaisen ihon kanssa. Lihas, jonka olen rakentanut säännöllisen voimaharjoittelun avulla, auttaa paljon. Joten on hoitanut kehoni huolellisesti, yksi valinta kerrallaan, yli vuosikymmenen ajan.
horoskooppi 21. kesäkuuta
Löysä ihon painonlasku on väistämätöntä niille meistä, jotka ovat tai ovat olleet liikalihavia. Mutta jos olisit terveellisempi tai mukavampi kehossasi painaa vähemmän, älä anna irtonaisen ihon pelon estää sinua tekemästä sitä, mitä sinun on tehtävä päästäksesi sinne.
Aiheeseen liittyviä lukuja:
- 8 itsesabotaatiota on lopettaa kertomisen itsellesi
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
