Minulla oli krooninen ummetus - näin parannin sen

Jos kamppailet usein käymällä vessassa, et ole yksin. Ruuansulatuskanavien suhteen krooninen ummetus on yksi yleisimmistä ongelmista. Itse asiassa sen arvioidaan vaikuttavan jopa 27 prosenttia Pohjois-Amerikan väestöstä!

Terveyden lisäksi ummetus on epämiellyttävä, turhauttavaa ja stressaavaa käsitellä. Uskokaa minua, tunnen tunteen hyvin - käsittelin kroonista ummetusta vuosia.

Kaksikymmentäluvun alussa olin epäterveellisessä suhteessa ja aloin kokea fyysisiä vaivoja kokemastani henkisestä ja emotionaalisesta myllerryksestä.

Lääkkeet käsikaupassa voivat helpottaa oireita jonkin aikaa - mutta ne eivät käsittele perimmäistä syytä.

Silloin minä ei syönyt terveellisesti , enkä ollut läheskään yhtä koulutettu kuin olen nyt siitä, mitkä elintarvikkeet olisivat parantaneet tilaani. Ummetuksen torjumiseksi yritin poistaa tiettyjä ruokia ruokavaliosta ja lisätä tiettyjä ruokia, mutta turhaan. Lisäsin lisää vihreitä, koska minulla oli aina ollut lehtivihanneksia hyödyllisenä suolen liikkeissä. Mutta vihreät vain pahensivat ummetusta.

Ruokavalioni yhdistettynä onnettoman avioliiton stressiin aiheuttivat tuhoa ruoansulatuskanavalleni. En tajunnut, että kaikki kokeni emotionaalinen stressi kirjaimellisesti tuki minua. Tuolloin täytin tunteitani enkä ollut yhteydessä todellisiin tunteihini - ja ruumiini kirjaimellisesti alkoi pitää kiinni kaikesta.

Siksi krooninen ummetus on minulle ensimmäisiä merkkejä siitä, että et kuuntele kehoasi. Se on merkki siitä, että et ruoki kehoasi, mieltäsi ja sieluasi sopivilla elintarvikkeilla, ajatuksilla ja tunteilla. Joten täydellisen paranemisen saavuttamiseksi on puututtava sekä fyysiseen että emotionaaliseen alueeseen. Lääkkeet käsikaupassa voivat helpottaa oireita jonkin aikaa - mutta ne eivät käsittele ummetuksen perimmäistä syytä.

Vasta sen jälkeen, kun aloin kuunnella kehoani, minusta tuli sertifioitu kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja kokenut kokeiluversiprosessin löytääkseni minulle parhaiten soveltuvat luonnolliset hoidot, sain lopulta kunnon hallintaan.

Tässä on viisi luonnollista menetelmää, joita käytin parantamaan ummetusta lopullisesti:

1. Aloin kuunnella kehoani.

Kuten aiemmin mainitsin, yritin ensin sisällyttää tonnia vihreitä ruokavalioon - vain huomatakseni, että saan vielä enemmän ummetusta. Tietenkin useimmissa tapauksissa vihreät ovat hämmästyttäviä! Mutta ne eivät yksinkertaisesti toimi ruoansulatuskanavalleni. Tätä tarkoitan sanoessani: 'Kuuntele sinun ruumis. '

Mikä toimii sinun ruumis voi olla täysin erilainen kuin perheenjäsenen tai ystävän. Joten yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä ummetuksen tai minkä tahansa ruoansulatuskanavan poistamiseksi, on kiinnittää huomiota elimistössäsi tapahtuvaan toimintaan ensimmäisen tunnin kuluttua tiettyjen ruokien nauttimisesta.

Sisällyttämällä tämä rutiiniin, voit määrittää, mitkä tietyt elintarvikkeet tukevat sinua ja mitkä elintarvikkeet edistävät terveellistä ruoansulatusta.

2. Nesteytin kuin se oli minun tehtäväni.

Ei ole mikään salaisuus, että vesi on yksi avaimen yleisestä terveydestä ja hyvinvoinnista. Mutta se pätee erityisesti jätteiden siirtämiseen kehosta.

30. elokuuta merkki

Haluan käyttää analogisesti likaista astiaa, johon on jäänyt kuivaa ruokaa. Kun astia upotetaan veteen, ruoan hiukkaset alkavat hitaasti löystyä ja irtoaa. Se on sama asia ruoansulatuskanavan kanssa. Pysy hydratoituneena ja juo oikea määrä vettä kehollesi avain ummetuksen välttämiseksi.

Jälleen kerran uskon, että erilaiset ihmiset tarvitsevat erilaisia ​​määriä vettä - kahdeksan lasin päivittäinen vakioneuvonta ei sovi kaikille. Se on jotain, joka sinun on selvitettävä kuuntelemalla kehoasi. Kokeile ja katso, minkä määrän olet poistanut enemmän ja tunne parhaasi.

3. Sain säännöllisiä hierontoja.

Vaikka tällä alalla ei ole vielä tehty paljon tieteellistä tutkimusta, huomasin henkilökohtaisesti, että kroonisen stressin alaisena pitäminen huonon avioliittoni aikana vaikutti ruoansulatuskanavani ongelmiin.

Onneksi, hieronta on yksi ennaltaehkäisevimmistä ja stressiä lievittävistä muodoista. Opinnot osoittavat, että se auttaa rentouttamaan lihaksia, vähentämään stressiä ja jopa alhainen verenpaine .

Lisäksi hierontaterapeutit voivat käyttää tiettyjä tekniikoita houkuttelemaan ruoansulatuskanavan liikkumaan kunnolla ja löysäämään kaikkea. A 2009 tutkimus että Kansainvälinen hoitotutkimuslehti havaitsi, että vatsan hieronta vähensi merkittävästi ummetusta ja johti useampiin matkoihin kylpyhuoneeseen. Luvan saaneiden ammattilaisten hyvä vatsahieronta yhdessä juomaveden kanssa voi olla erittäin tehokasta.

4. Ladoin oliiviöljyä.

Oliiviöljyllä on perinteisesti on käytetty ummetuksen hoitoon, ja joitain viimeaikaisia tutkimusta ehdottaa myös, että siitä voi olla hyötyä. Henkilökohtaisesti huomasin, että noin 3 ruokalusikallisen oliiviöljyn ja avokadon (hyvä kuitulähde) nauttiminen päivittäin auttoi todella pitämään asiat sujuvasti.

Varmista, että kulutat puhdasta oliiviöljyä, jota ei ole sekoitettu muihin öljyihin, kuten rapsi tai kasviöljy. Ja älä välitä rasvapitoisuudesta - terveelliset rasvat oliiviöljyssä ja avokadot ovat hyviä monille kehosi järjestelmille.

5. Arvioin tunteitani.

Henkilökohtaisesti näin, että rasittavan avioliittoni aikana tukahdutetut tunteeni ilmenivät metaforisesti ummetuksena.

Joten suosittelen, että otat aikaa arvioidaksesi tunteitasi ja kysyessäsi itseltäsi kysymyksiä: Onko jotain, mitä pidätät? Ehkä jotain, josta et ole yhteydessä, josta sinun on oltava? Täytätkö hiljaa tunteitasi vai kiistätkö jopa niiden olemassaoloa?

Kokonaisvaltainen terveys saavutetaan paitsi syömällä hyvin ja aktiivisesti myös käsittelemällä ja antamalla itsesi kokea aitoja tunteita.

Aiheeseen liittyviä lukuja:

• Kuinka menetin 100 kiloa, ratkaisin unihäiriöt ja pelastin henkeni
• 9 helppoa tapaa parantaa ruoansulatusta (vuosien jälkeen)
• Yksi asia, joka sinun on tehtävä seuraavan Poopin aikana

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: