Syön vegaanista ruokavaliota koko raskauden ajan. Tässä on mitä tapahtui

Muistan sen ikään kuin eilen. Kaksi punaista viivaa raskaustestissäni. Juoksin kylpyhuoneesta sinne, missä mieheni seisoi olohuoneessamme: 'Meillä on vauva!' Se oli ensimmäinen, ja olimme innoissaan.

Raskauden mukana tulee monia valintoja elämäntapasi ja terveytesi suhteen. (Nämä ovat tietysti sinun ja lääkärisi välillä - ja niin kauan kuin terveydenhuollon ammattilaisen mielestä sinä ja vauva olette terveitä, siinä kaikki on merkitystä.) Mutta suuri osa tästä on ruokavalio: Koska lasten kanssa on monia haasteita tutkimusten tekeminen raskaana oleville naisille, mitä ruokavaliota on parhaiten rajoitettu. Tieteellinen yksimielisyys on kuitenkin, että jos olet muuten terve, ravitsevaan vegaaniseen ruokavalioon kiinni pitäminen on hienoa .

Olen vegaani. Tässä on kokemukseni tämän ruokavalion harjoittamisesta raskauden aikana.

Miksi menin ensin vegaaniksi?

Tulin raskaaksi neljä vuotta kasvipohjaisen raaka-ruokavaliosuunnitelmani. Vaihdoin alun perin tähän syömistapaan useista syistä, mukaan lukien terveyteni, tietoinen kasvu ja positiiviset vaikutukset eläimiin ja ympäristöön. Mutta ennen kaikkea se oli hän oikea valinta keholleni: Se sai minut tuntemaan oloni paremmaksi ja helpottamaan joitain terveyden taisteluita, joita minulla oli, kuten väsymys, vaihteleva punnitus ja hormonaaliset ongelmat . Kun menin vegaaniksi, kehoni alkoi reagoida siihen myönteisesti melkein heti.

Kasvipohjaisen ruokavalion syöminen auttoi minua hoitamaan terveysongelmiani ja sai minut selville, mistä 'korkean energian' elämä oikeastaan ​​on kyse. Tämän kauniin elinvoimaisuuden ansiosta pääsin kuntoon ja aloin juosta. Lopulta ilmoittautuin jopa kestävyyskilpailuihin, suoritin kokonaisen maratonin (se on joku, joka ei voinut edes nousta sängystä muutama vuosi sitten vakavien takia krooninen väsymys ). Olin sopivin ja terveellisin, mitä olen koskaan ollut elämässäni, ja ruumiini säteili hyvinvointia.

Ja sitten minulla oli onni tulla raskaaksi luonnollisesti. Näin vegaani raskaus eteni raskauskolmanneksen välein.

Ensimmäinen raskauskolmannes: Triathlon ja negatiivinen raskaustesti

Minulla oli ensimmäinen triathlon-kilpailu, jota varten olin harjoittanut paljon harjoittelua. Kun kuukautiset eivät tulleet, sain itselleni testin ja se osoittautui negatiiviseksi. Ajattelin: 'No, sen täytyy olla kaiken intensiivisen kuntoiluni takia.' Kilpailun suorittaminen oli todella vaikeaa, mutta työnsin sen läpi ja päädyin mukavasti. En tiennyt, että vatsassani oli jo kasvanut pieni verso (olin noin viiden tai kuuden viikon raskaana).

Asia oli se, etten voinut ymmärtää, miksi kokin yhtäkkiä niin omituisia muutoksia ruokahaluuni. Suosikkini vihreät banaanis smoothiet, joista nautin lounailleni niin kauan, eivät enää houkuttaneet minua.

enkeli numero 75

Minulla oli vaikea syödä vihreitä, ja salaatit menettivät valituksensa. Koska olen itse sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti, tiedän ja opetan asiakkailleni, kuinka tärkeää on syödä riittävästi vihreitä, mutta en voinut syödä niitä! Joina päivinä tunsin syömisen olevan kirsikoita ja appelsiineja, enkä vain saanut mitään muuta minuun. Mutta sitten olen taas urheilija ... kuinka voisin saada tarpeeksi kaloreita niin vähäkalorisista hedelmistä?

Minulla alkoi olla himo höyrytettyjä vihanneksia, kuten kukkakaalia ja Bataatit . Jälleen, se oli minulle outoa, koska olin rakastanut syödä enimmäkseen raakoja hedelmiä ja vihanneksia vuosien ajan ilman himoa. Aloin myös haluta ja syödä pähkinöitä ja siemeniä, joita en koskaan tehnyt hyvin ennen raskautta.

Sen lisäksi, että tarvitsen iltapäivän unet, väsymyksen tunteen ja äkilliset ruokahalun muutokset, minulla ei ollut lainkaan aamupahoinvointia, mikä on uskomatonta, kun otetaan huomioon, kuinka monta naista kärsii siitä raskaana.

Toinen kolmanneksen: Uskomaton ruokahalu

Lopuksi raskauteni (ja järkevyyteni) vahvistettiin: olin raskaana! Ja kaikki nämä oudot muutokset, joita kokin, selitettiin lopulta. Kaikella oli järkeä.

Ja onneksi ruokahaluni palasi, ja aloin syödä paljon terveellistä ruokaa!

Nautin vihreistä jälleen, ja minulla oli paljon vihreitä, salaatteja ja terveellisiä rasvoja. Lisäsin joitain kevyesti keitettyjä vihanneksia pari kertaa viikossa, ja kun kaipasin sitä paljon, joitain riisinuudeleita. Aloin myös kaipaa avokadoja - syömällä niitä päivittäin sain minut tuntemaan oloni todella voimakkaaksi ruumiissani. Itse asiassa ruokahaluni oli niin uskomatonta, että mieheni löysi minut usein keittiöstä keskiyöllä syömällä tomaatteja, avokadoja tai muita hedelmiä. Keittiö oli suosikkipaikkani talossa.

Vaikka fyysinen liikuntani ei ollut yhtä voimakasta kuin ennen raskautta, kehoni oli tottunut liikkumaan monta tuntia joka päivä, ja jatkoin juoksemista, pyöräilyä, painoja, uintia ja kävelyä. Olin saamassa terveellistä painoa, mutta ei liikaa.

Kolmas raskauskolmannes

Minulla ei ollut mitään turvotusta. Ei selkäkipuja. Ei raskausdiabeteksen riskiä. Terve raskauden paino. Tunsin hämmästyttävää ja halusin kertoa siitä koko maailmalle! Kehoni oli joustava, joustava, ja rakastin liikuttaa sitä. Kolmannen kolmanneksen aikana pudotin juoksemisen ja sitten myöhemmin pyöräilyn, koska siitä tuli epämukavaa. Nostin kevyempiä painoja, uinin ja kävin paljon.

Ruokavalioni pysyi samana kuin toisella kolmanneksella - hedelmät, vihreät, isot salaatit, terveelliset rasvat ja höyrytetyt vihannekset. Lempisalaatini oli hienonnettu salaatti, tomaatit, kurkut ja paljon höyrytettyä lehtikaalia tahini-chia-selleri-aurinkokuivattu-tomaattikastikkeella.

Menin synnytykseen noin 41 raskausviikolla ja synnyin luonnollisesti terveellisen 7½ kilon tyttäremme. Hän syntyi silmät auki, näytti terveelliseltä vaaleanpunaiselta ja oli aktiivinen alusta alkaen. En olisi voinut olla onnellisempi.

Alarivi:

Tietenkin, kuten mitä tahansa, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion tai elämäntapamuutosten tekemistä, varsinkin kun on kyse raskaudesta. Olen syönyt tällä tavalla jonkin aikaa ennen raskautta, ja se oli oikea valinta keholleni raskauden aikana.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

20. elokuuta horoskooppi

Jaa Ystäviesi Kanssa: