Selvitä Enkeli

Kuinka käyttää ravintoa aivotärähdyksen palauttamiseksi

Jalkapallopelaajat, joilla on aivotärähdyksiä, saavat paljon otsikoita, mutta todellisuudessa naiset saavat aivotärähdyksiä kaksi kertaa useammin kuin miehet. Ja kun nainen saa aivotärähdyksen, vahinko on yleensä suurempi vakava ja palautumisaika pidempi.





Aivotärähdyksen oireet

Aivotärähdys on normaalin aivotoiminnan tilapäinen menetys. Röntgenkuvat, magneettikuvaus ja muut skannaukset eivät voi diagnosoida aivotärähdystä, eikä hyväksyttyä verikoketta ole. On tärkeää nähdä lääkäri, koska aivotärähdys diagnosoidaan sen oireilla, jotka voivat sisältää:

28 enkelinumero
  • Kyvyttömyys ajatella suoraan - tunne hämmentyneenä ja sumuisena
  • Tunne hämmentynyt
  • Kyvyttömyys seurata ohjeita
  • Pahoinvointi ja oksentelu
  • Huimaus
Mainos

Aivosi aivotärähdyksellä

Nämä oireet johtuvat hermosolujen vaurioista - aivotärähdyksen kova tärinä pohjimmiltaan mustelmia aivoihin, ja hermosolut venyttävät eivätkä pysty sitten kommunikoimaan toistensa kanssa kovin hyvin. Osana aivojen vastausta luonnollisen kemikaalin, jota kutsutaan aivoperäiseksi neurotrofiseksi tekijäksi (BDNF), tasot laskevat. Se on ongelma, koska BDNF on tärkeä vahingoittuneiden hermosolujen parantumiselle. Hyvät uutiset? BDNF-tasojen nostaminen voi auttaa sinua palautumaan nopeammin aivotärähdyksestä.



Ravitsemus palautumiseen

Nopea ja täydellinen toipuminen (muutamassa viikossa) on todennäköisempää, jos otat välittömästi ravintolisiä, jotka tukevat BDNF: n tuotantoa. Jos aloitat nämä lisäravinteet päivässä aivotärähdyksestäsi, ne voivat nopeuttaa toipumisprosessia, tukea muita aivojen paranemisen näkökohtia ja saada sinut paremmin, nopeammin.



1. Käynnistä proteiini.

Voit tukea BDNF-tuotantoasi ja auttaa parantamaan aivoasi tarve runsaasti ruokavalion proteiineja. Tavoitteena on 1 gramma proteiinia jokaista painokiloa kohti. Jos pahoinvointia ja oksentelua syntyy ongelmia ja estä sinua haluamasta syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, kuten pihvi ja munat, kokeile ravistelua heraproteiinin ja lisättyjen haaraketjuisten aminohappojen kanssa.

2. Ota kreatiini tunnetuksi.

Tämä aminohappo voi auttaa estää vaurioita traumaattisen aivovaurion seuraaminen lisäämällä energiantuotantoa aivosoluissa. Aivotärähdyksen jälkeen lisäkreatiini auttaa antamaan aivoillesi energiatehokkuutta säilyttämällä mitokondriojesi toiminnan. Lisää proteiinijuomaan 10 grammaa päivässä palautumisen aikana.



3. Korjaa tulehdus kalaöljyllä.

Omega-3-rasvahapot EPA ja DHA, joita löytyy runsaasti kalaöljystä, ovat ratkaisevan tärkeitä vähentämällä aivotulehdus, nostaa BDNF: ää ja rakentaa vahvoja, joustavia solukalvoja. Muutaman ensimmäisen viikon ajan aivotärähdyksen jälkeen, lisää jopa 4000 mg päivässä korkealaatuista kalaöljyä. Jatka 2000-4000 mg päivässä kolmen kuukauden ajan sen jälkeen.



4. Suojaa aivosi D-vitamiinilla.

D-vitamiini on neuroprotektiivinen ja voi auttaa estää aivotärähdyksen jälkeinen oireyhtymä, tila, jossa aivotärähdyksen oireet viipyvät - joskus kuukausia. Ota 5000 IU päivittäin ensimmäisten viikkojen ajan aivotärähdyksen jälkeen. Useimmilla ihmisillä on vähän D-vitamiinia, vaikka he olisivatkin usein auringossa, joten jatka 2000 IU: lla päivittäin sen jälkeen.

21. toukokuuta astrologinen merkki

5. Käytä magnesiumia aivojen terveyteen.

Magnesium on tarpeen aivotoimintaan, erityisesti sellaisten välittäjäaineiden valmistamiseen, jotka auttavat neuroneja kommunikoimaan keskenään. Magnesium auttaa myös estämään viivästyneen aivovamman ja aivotärähdyksen jälkeisen oireyhtymän. Magnesium-l-treonaatin muodossa olevat lisäravinteet ylittävät aivo-veriesteen tehokkaammin kuin muut muodot eivätkä aiheuta ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ota jopa 600 mg päivässä.



toukokuu 5 horoskooppi

6. Parane glutationin kanssa.

Glutationi on kehosi runsas luonnollinen antioksidantti. Äskettäin tutkimus on osoittanut, että se voi auttaa vähentämään aivokudosvaurioita jopa 70 prosenttia, jos sitä annetaan laskimoon loukkaantumisen jälkeen. Mutta vaikka se toimii laboratoriossa, glutationia ei ole helposti saatavilla - edes hätätilanteessa - ja valitettavasti suun kautta otettavat glutationilisät eivät imeydy hyvin. Voit silti saada glutationin edut täydentämällä glutationireittiä tukevilla aineilla, kuten N-asetyylikysteiini ja C-vitamiini.



Parempi olo silti?

Jos et vieläkään tunne oloasi normaaliksi kahden tai kolmen viikon kuluessa päävammastasi, on mahdollista, että aivotärähdyksesi oli vakavampi kuin tajusit. Jatka ravitsemuksellista lähestymistapaa, mutta keskustele lääkärisi kanssa lisähoitovaihtoehdoista jatkuville oireille, kuten päänsärky, henkinen sumuus, huimaus ja tasapaino-ongelmat.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: