Kuinka selvittää aineenvaihduntasi on terveellistä: 3 testiä, joita voit pyytää, M.D.

Jos on yksi yleisen hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden tekijä, se voi olla aineenvaihduntaterveytesi. Loppujen lopuksi vaikka melkein 35 prosentilla kaikista Yhdysvaltain aikuisista arvioitiin olevan metabolinen oireyhtymä , monet tapaukset maassa jäävät diagnosoimattomiksi: Itse asiassa 'Näennäisesti terveellä henkilöllä voi olla diagnosoimaton aineenvaihduntaongelma', hallituksen hyväksymä perhelääkäri Cate Shanahan, M.D. , kertoo minulle tästä Lifeinflux-podcastin jaksosta.

Terveysolosuhteet ovat varmasti jotain huomionarvoista, kuten olemme nähneet maailmanlaajuisen pandemian yhteydessä; se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla jatkuvasti huolissasi, mutta on sen arvoista, että aineenvaihduntaterveydestäsi asetetaan etusija. Jos jotain, uusi koronavirus on opettanut meitä olemaan vielä valppaampia seulonnassa - emme halua minkään terveydentilan pyyhkäisevän maton alle, vain kääntyäkseen pois paluupisteen ohi.

Tämän MD: n mukaan meidän kaikkien tulisi varmistaa, että aineenvaihduntaterveytemme on kärjessä (Los Angeles Lakersin ravitsemuskonsulttina hän tietää pari asiaa siitä, miten optimoida aineenvaihduntamme suorituskykyä varten). Lääketieteen ammattikieltä voi saada hieman tekninen, mutta sitä ei ole niin vaikea ymmärtää, kun hajotat sen; Täällä Shanahan hahmottaa kolme tärkeää verikoketta, joiden avulla voit määrittää aineenvaihduntaterveytesi (plus helppo tapa testata se kotona):

1.HDL-triglyseridien suhde

Ensinnäkin ensin: Tarkista triglyseridi-HDL-suhde. Sinun pitäisi pystyä tarkistamaan tämä suhde tavallisen lipidipaneelin aikana, joka mittaa HDL ('hyvä') kolesteroli, LDL ('huono') kolesteroli ja triglyseridit. Mutta vaikka jotkut lääkärit saattavat nollata LDL-lukumäärän, Shanahan selittää, kuinka tärkeää on tarkastella elimistössäsi olevaa 'hyvää' kolesterolia: 'Jos triglyseridiluku on yli kaksi ja puoli kertaa HDL, se on osoitus siitä, että kehosi rasva on ei hyväksy uuden rasvan lähetyksiä tarpeeksi nopeasti '', hän sanoo. 'Joten triglyseridit pysyvät veressäsi liian kauan.' Siksi haluaisit ihanteellisen suhteen 1: 1 (tai jopa enemmän HDL: ää kuin triglyseridejä) optimaalisen metabolisen terveyden saavuttamiseksi. Steven Gundry, M.D. , kardiologi ja toiminnallinen perusterveydenhuollon lääkäri, on samaa mieltä: 'Yksi vahvimmista ennustajista sydänsairauksien ehkäisemiseksi on hyvä HDL-triglyseridit suhde, hän on kertoi meille . 'Joten HDL: n tulisi olla korkeampi tai yhtä suuri kuin triglyseridit.'

Tämä 1: 1-suhde ei välttämättä ole täydellinen, joten älä stressaa tarkkaa lukua. Mutta jos HDL on alle 50 ja triglyseridejäsi yli 50, sinulla voi olla syytä olla huolissasi, sanoo Shanahan.

kaksi.Paaston verensokeri

Mitat yleensä paastoverensokerisi kattavalla aineenvaihduntapaneelilla (CMP), joka tarkastelee elektrolyyttejäsi (natrium, kalsium ja kalium) ja maksa- ja munuaisfunktiotestejä. Siitä huolimatta Shanahan pitää tätä testiä ensisijaisena aineenvaihdunnan terveyden arvioinnissa; `` Jos paastoverensokerisi on jatkuvasti yli 90 mg / dl, keskimääräinen verensokerisi voi olla prediabeettisella alueella '', hän selittää.

Toiminnalliset asiakirjat olisivat samaa mieltä: Vaikka paaston verensokeria, joka on alle 100 mg / dl, pidetään 'normaalina', useimmat haluavat nähdä, että luku on noin 70 tai 80 mg / dl, integroiva lääkäri Kristann Heinz, M.D., R.D. , kertoi meille milloin selittää CMP-verikoe .

9. marraskuuta merkki

3.Verenpaine

Onko sinulla korkea verenpaine? Shanahanin mukaan 'jos verenpaineesi on jatkuvasti yli 125/75, sinulla voi olla lievä tai vakavampi aineenvaihduntaongelma.' Siitä huolimatta lisää verenpaine testiluetteloon, jota pyydät rutiinitarkastuksessa. Se on todennäköisesti jo osa ajoitettua ohjelmointia, tuon pohjimmaisen verenpainemittarin ja sen puhallettavan kumirannekkeen kanssa.

Muista vain viitata aikaisempiin mittauksiin, varsinkin jos ne ovat olleet korkeita parin viimeisen tarkastuksen aikana; jos kohtaat jatkuvasti korkeita lukuja, kannattaa ehkä harkita aikaa keskustellaksesi siitä lääkärisi kanssa.

Helppo tapa testata aineenvaihduntaterveyttäsi kotona (ilman verikokeita).

Tunnustetaan: Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin löydät itsesi jälleen lääkärin vastaanotosta rutiinitarkastukseen (varsinkin jos sinulla oli vain vuotuinen tapaamisesi). Vaikka sinun tulisi pitää nämä kolme testiä mielessä seuraavaa varten, Shanahan tarjoaa uuden helpon vihjeen aineenvaihduntaterveyden arvioimiseksi, verikokeita ei tarvita. 'Kaikki tulee alas kehosi rasvasta', hän selittää.

Tätä hän tarkoittaa: Kun kehosi polttaa kaikki syöneet kalorit aterian aikana, sen pitäisi pystyä polttamaan kehosi rasvaa polttoaineeksi (ruoan sijasta). Kun kehosi ei pysty polttamaan rasvaa, se pysyy kehossasi varastoituna ja siitä tulee 'myrkyllistä', sanoo Shanahan.

Hyvät uutiset? Kehosi on älykäs, ja se antaa sinulle merkkejä siitä, että kehosi ei polta kehosi rasvaa polttoaineeksi: 'Yksi keskeinen asia, johon on kiinnitettävä huomiota', Shanahan toteaa, on miltä sinusta tuntuu, kun olet mennyt pidempään kuin normaalisti tehdä syömättä mitään? Alatko tuntea itsesi roikkuvaksi tai sinulla on aivosumua?

Jos näin on, se voi olla merkki aineenvaihdunnastasi, joka ei polta kehosi rasvaa yhtä tehokkaasti (ja syystä, miksi olet näennäisesti aina nälkäinen ). Vaikka sinulla on rasvaa poltettavaksi polttoaineena, kehosi ei välttämättä pysty siihen, mikä johtaa nälkäkipuihin heti aamiaisen polttamisen jälkeen.

Tietenkin edellä mainitut verikokeet pystyvät tarjoamaan tarkempaa tietoa terveydestäsi (alias, vain koska tunnet nälkäisyyttä, ei tarkoita, että sinulla on taustalla oleva aineenvaihduntatila). Mutta älä myöskään säästele intuitiostasi - kuten Shanahan sanoo: 'Yksi tärkeimmistä merkeistä on juuri sinusta tuntuu.'

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

134 enkelinumero

Jaa Ystäviesi Kanssa: