Kuinka yksi makealihampainen RDN antoi ruokakomeroilleen vähäsokerisen makeoverin

Rekisteröityneenä ravitsemusterapeuttina on melko selvää, kuinka paljon rakastan vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Minun Instagram on täynnä värikkäitä kuvia terveellisistä kasvissyöjäresepteistä, jotka sisältävät paljon tuotteita.

Mutta olen myös yksi niistä ihmisistä, joilla on toinen vatsa, joka on varattu nimenomaan jälkiruokalle.

Minulla on iso makealle ja aina. Koska olen perehtynyt liikaa lisätyn sokerin haitallisiin terveysvaikutuksiin ruokavaliossamme, rakastan löytää tapoja tyydyttää makealle ja hemmotella itseäni ilman sokeria tai vähän sokeria.

Uskon myös, että on tärkeää harjoittaa sitä, mitä saarnaan R.D.: na, erityisesti sosiaalisen median läsnä ollessa. Jos suosittelen jotain asiakkaille tai sosiaalisessa mediassa, se on joko elämäntapa, joka auttaa minua pysymään tavoitteissani, tai sitä tukee voimakkaasti tieteellinen tutkimus. Yksi suurimmista vihjeistäni (ja jotain, mitä teen) pysyäkseni tiellä terveellisen ruokavalion ja ravitsemustavoitteiden kanssa on pitää hyvin varusteltu ruokakomero, jossa on paljon olennaista.

Vaikka tämä näyttää lopulta hieman erilaiselta kaikille, tässä on luettelo joistakin alkeista:

• Ruokaöljyt ja etikat : oliivi-, kookos-, avokado- ja seesamiöljyt, balsamiviini, punaviini ja riisietikat
• Säilykkeet : pavut, palkokasvit, tomaattipasta, paloitellut tomaatit, tonnikala
• Kuivat jyvät : ruskea riisi, quinoa, farro, kaura
• Pähkinät, siemenet ja pähkinävoi
• Terveelliset makeat herkut

Jos olet kuin minä ja talossa on kakkua, syöt sen.

KuvaJoe St.Pierre/ Avustaja

30. heinäkuuta eläinradan

Mennään tarkemmin terveellisistä makeista herkuista. Jos olet kuin minä ja kaipaat jotain makeaa joka ilta, jos talossa on kakkua, syöt sen. Vaikka se on herkullista tällä hetkellä, useammin kuin ei, päädyin tuntemaan itseni uneliaiseksi ja ajamaan alas yli muutaman päivän kuluttua syömisen korkean sokerin herkkuja.

Siksi haluan pitää terveellisempiä, alhaisempia tai ei sokeria sisältäviä vaihtoehtoja ruokakomeroissani, kun himo iskeytyy sen sijaan, mutta varaan korkeamman sokerin herkkuja erityistilaisuuksiin. Tässä on se, mikä tyydyttää makealle - ilman liikaa sokeria aiheuttavia sivuvaikutuksia:

• Kuivattu hedelmä : Vaikka hedelmät sisältävät sokeria, ne eroavat puhdistetusta, lisätystä sokerista, koska ne tulevat yhdessä vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen kanssa. Kuivatut hedelmät ovat kuin luonnon karkit - ja vain kourallinen tyydyttää makean hampaan. Joitakin suosikkejani ovat kuivatut omenarenkaat ja viikunat. Varmista vain, että lisättyä sokeria ei ole, kun ostat kuivattuja hedelmiä!
• Lilyn tumma suklaa maapähkinävoi kupit : Olen ehkä riippuvainen nämä pienet taivaan kupit . Tumma suklaa ja maapähkinävoi on aina voittava yhdistelmä. Lily's makeuttaa tuotteitaan stevialla - ei sokerilla -, joten kahden maapähkinävoi-kuppi-annos sisältää vain 1 grammaa sokeria! Pyrin usein näihin herkkuihin iltapäivän noutona ja tuon ne mukaani, kun matkustan.
• Kaakaojauhe : Kaakaojauhe ei ole yksinään makea, mutta se on monipuolinen ruokakomeroainesosa, jota käytän terveellisten, makeiden herkkujen tekemiseen. Se sisältää useita mineraaleja, mukaan lukien rautaa, kalsiumia ja magnesiumia sekä kuituja ja antioksidantteja. Yksi suosikkini tapoista käyttää kaakaojauhetta on kotitekoinen kuuma suklaa, mantelimaito ja vaahterasiirappi. Sekoitan sen myös tavalliseen kreikkalaistyyliseen jogurttiin, jossa on vähän hunajaa, ja käytän sitä suklaa-kasteena hedelmäviipaleille tai sekoitettuna tuoreisiin marjoihin.
• Medjool-päivämäärät : Koko medjool-päivämäärät voivat näyttää ruskealta ja kuivatulta, mutta ne ovat itse asiassa tuoreita hedelmiä. Ne ovat hyvä kuidun, kuparin, kaliumin ja magnesiumin lähde ja luonnollisesti makea ja rikas karamellimainen. Yksi kaikkien aikojen suosikkimakeamista herkkuistani on yksi tai kaksi kuopatonta Medjool-päivämäärää, täynnä kauha pähkinävoita ja kimpale Lilyn suolattu manteli tumma suklaapatukka . Kiität myöhemmin.

Ravintotavoitteidesi noudattaminen on helpompaa, kun olet valmis ja hyvin varusteltu terveellisillä vaihtoehdoilla. Suosittelen, että aloitat ruokakomeroistasi, koska nämä elintarvikkeet eivät mene huonoon useita kuukausia. Ja jos sinulla on makehammas kuin minä, muista, että siellä on tilaa kaikki ruokavaliostasi, mutta on loputtomia mahdollisuuksia ei-sokerimakeisille makealle herkulle, kun kaipaat niitä.

Osta Alexin suosikit: