Kuinka paljon viinaa sinun täytyy juoda sekaantua hormonisi kanssa?
Amy Shah, MD, on kansallisesti tunnettu toiminnallisen lääketieteen lääkäri ja koulutettu ayurveda-lääkäri. Hän on myös yksi arvostetuimmista ohjaajista ensimmäisessä laatuassamme Edistynyt toiminnallinen ravinto-ohjelma, jossa tuomme ravitsemuksen parhaat mielet yhteen sukeltamaan syvälle ruoan parantavaan voimaan. Saat lisätietoja Dr.Shahista, muusta tiedekunnasta (mukaan lukien uraauurtavat lääkärit, kuten Mark Hyman ja Frank Lipman), ja tästä vallankumouksellisesta koulutuksesta tässä.Me kaikki rakastamme rentoutua päivän päätteeksi. Joskus se on loistava jooga- tai korkean intensiteetin harjoittelu, ja joskus se on lasillinen viiniä tai suosikki cocktail. Kaikki maltillisesti, eikö?
kaksosien urahoroskooppi tänään
Tai ei? Oletko koskaan miettinyt, mikä vaikutus alkoholilla (jos sellaista on) on hormonisi suhteen? Ja kuinka paljon on liikaa? Onko jokin määrä 'turvallista'? Mitä alkoholi tekee kehossamme? Ja mitä kohtuullinen kulutus edes tarkoittaa?
Vastaamme näihin kysymyksiin ottamalla sen askel kerrallaan.
Alkoholin käyttö voi lisätä estrogeenia - mutta se ei ole sama kaikille.
Kliinisen mukaan opinnot , kohtalainen alkoholinkäyttö voi vaihdella elämänvaiheiden mukaan. Se, mitä kulutat 20-vuotiaana, ei välttämättä ole sama kuin mitä kulutat 40-vuotiaana - ja se, mitä juot, vaikuttaa myös hormonisi todella eri tavalla. Naisen iän myötä hormonit vaihtelevat; siksi tarvitaan vähemmän alkoholia, jotta sillä olisi suurempia hormonaalisia vaikutuksia ajan myötä. 40- tai 50-vuotiailla naisilla jopa 'kohtuulliset' alkoholimäärät voivat vaikuttaa hormonaaliseen järjestelmään.
Alkoholin käyttö voi lisätä estrogeenin määrää ja vähentää progesteronia premenopausaalisilla naisilla. Joitakin tutkimuksia jopa viittaavat siihen, että vaihdevuodet viivästyivät kohtuullisella alkoholinkäytöllä, koska 'alkoholin kulutus korreloi merkittävästi estrogeenipitoisuuksien kanssa'. Vaikka humalajuominen (viisi tai useampia juomia yhdessä päivässä) on haitallisinta hormonaalisten häiriöiden ja muiden terveysongelmien kannalta, tämä tutkimus viittaa siihen, että kohtuullinen alkoholinkäyttö tarvitsee lisäanalyyseja sen terveysvaikutusten määrittämiseksi.
MainosAlkoholin kulutus voi vähentää testosteronia - mutta se riippuu siitä, kuinka paljon juot.
Texasin testosteronikeskusten tutkimuksen mukaan 'alkoholi on testosteronin vihollinen'. Testosteroni on tärkeä sekä miehille että naisille (vaikka miehillä on paljon enemmän)! Se tunnetaan hyvin sukupuolen halun ja libidon hormonina, mutta se on avainasemassa lihasten muodostumisessa, luumassassa, rasvan jakautumisessa ja aivojen terveydessä. Matala testosteroni (alkoholin tai muun aiheuttama) sekä miehillä että naisilla voi johtaa aivosumuun, väsymykseen, ärtyneisyyteen, alhaisempaan lihasmassaan ja motivaation heikkenemiseen.
Testosteronikeskusten tutkimuksessa mainitaan, että testosteronin lasku on suoraan yhteydessä kulutetun alkoholin määrään, mikä herättää kysymyksen: Kuinka paljon on liikaa?
28. tammikuuta horoskooppi
Tässä nimenomaisessa tutkimuksessa havainnot viittaavat siihen, että kahden tai kolmen oluen juominen päivässä aiheutti testosteronin 'vähäisen' vähenemisen miehillä ja ei yhtään naisilla, mikä on hyvä merkki siitä, että kohtuullisella juomalla ei ole niin suurta vaikutusta. Tapa, jolla alkoholi vaikuttaa hormonitasoon, liittyy alkoholin sisältämiin kemikaaleihin. Olut ja viini sisältävät kemikaaleja, jotka voivat lisätä estrogeenia ja siten alentaa testosteronia.
Runsas juominen (yli kolme juomaa päivässä) on todellinen syyllinen kaikenlaisiin terveyshaittoihin sekä miehillä että naisilla: painonnousu, miesten alentunut testosteronitaso ja naisten testosteronitasot. Molemmat sukupuolet vaikuttavat hedelmällisyyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet, jotka juovat liikaa, kärsivät sekä hedelmällisyydestä että '' epänormaalin alhaisesta testosteronista ''.
Kuinka tasapainottaa juominen terveellisten elämäntapojen kanssa.
Vaikka useimmat tutkimukset näyttävät viittaavan kohtuulliseen alkoholin nauttimiseen, ei ehkä aiheuta terveysongelmia miehille ja naisille, olen huomannut vuosina harjoittajana, että 'kohtalainen' voi tarkoittaa hyvin erilaisia asioita eri ihmisille.
11. heinäkuuta merkki
Paras ratkaisu? Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi:
- Määritä terveydellesi lähtötaso.
- Keskustele lääkärisi kanssa (ja luota) antamaan hänelle täsmällinen alkoholin saanti viikoittain.
- Säännöllinen seuranta siitä, miten saanti voi vai ei voi vaikuttaa terveyteesi.
Alarivi: Kohtuullinen ja sopiva sinulle ei välttämättä ole sama kuin kohtalainen ja sopiva minulle - varsinkin kun on kyse hormonitasapainosta.
Jos haluat oppia lisää syömästä (ja juomisesta!) Hormonitasapainoa varten Dr.Shah, muista tarkistaa MBG: n uusi toiminnallinen ravitsemusohjelma!
