Kuinka päästää irti syvimmästä häpeästäsi - lopullisesti

Onko pelissä 'negatiivisia nauhoja', jotka soittavat päähäsi ja kertovat sinulle, ettet ole tarpeeksi älykäs, tarpeeksi kaunis tai hauska, riittävän rikas tai tarpeeksi pitkä tai mikä tahansa? Olisin valmis lyödä vetoa, että niitä on. Loppujen lopuksi jopa emotionaalisesti ja psykologisesti hyvin sopeutuneilla ihmisillä on ”paska komitea”, joka asuu heidän korvansa välissä ja kertoo heille (joko satunnaisesti tai melkein jatkuvasti), että he ovat viallisia, kelvottomia, rakastamattomia, eivät tarpeeksi hyviä ja oikeudenmukaisia tavallinen huono.

Melkein aina nämä 'häpeänauhat' kehitetään lapsuudessa - epäjohdonmukaisten, laiminlyöneiden ja / tai väärinkäyttäjien seurauksena sekä kiusaamisen, kiusaamisen, erilaisen tuntemisen, epäonnistumisen jossakin, mikä näyttää tärkeältä (vaikka se onkin merkityksetöntä) jne. Tietysti joillakin ihmisillä on paljon pahempi kuin toiset, ja häpeä pyrkii juoksemaan syvemmälle ja olemaan tuhoisampaa niille ihmisille.

Tunnista häpeäsi.

Mikä on häpeäsi? Mitkä ovat negatiiviset nauhat, jotka soittavat päässäsi? Mitä he kertovat sinulle kuka ja mikä olet? Millä tavoin nämä viestit estävät sinua? Oletko vähemmän menestyvä työssä, vähemmän avoin suhteissa, vähemmän taloudellisesti turvassa? Tuntuuko masentuneelta, ahdistuneelta tai jatkuvasti vihaiselta? Pidätkö tärkeitä salaisuuksia? Luuletko muiden tarpeiden olevan tärkeämpiä kuin omasi? Tuntuuko sinusta 'vähemmän' eikä riittävän hyvältä kaikessa mitä teet?

1111 tarkoittaa rakkautta

Kumoa häpeäsi.

Kun olet tunnistanut päähäsi soittavat häpeänauhat, voit puuttua häpeään tavoilla, jotka vähentävät sen voimaa (sen kykyä pidättää sinua elämässä). Kollegani tohtori Brené Brown mainitsee tämän kehittyvän häpeä sietokykyä . Tähän prosessiin kuuluu tavoittaa muita tukeva, jakaa tarinasi ja kokea empatiaa. Toisin sanoen, kun olet tunnistanut häpeän, sinun on keskusteltava siitä ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta, jotta he voivat käydä läpi ja kokea häpeäsi kanssasi. Voit tehdä tämän terapeutin, tukiryhmän, äitisi, siskosi, parhaan ystäväsi, kaverisi tai pastorisi kanssa vain muutamia mainitakseni.

haaveile suolasta

Sinun täytyy puhua häpeästäsi! Itse asiassa, suuren tutkimuksen jälkeen, yksi tohtori Brownin tärkeimmistä havainnoista (joka heijastaa useiden aiempien tutkimusten johtopäätöksiä) on, että häpeällisestä tapahtumasta ja sen aiheuttamista tunteista keskusteleminen voi olla vahingollisempaa kuin varsinainen tapahtuma. Päinvastoin, kun ihmiset puhuvat vaikeimmista kokemuksistaan ​​ja tunteistaan ​​empaattisten ja tukevien muiden kanssa, he tuntevat melkein aina paremmin, vaikka tekisivätkin niin kauan tapahtuman jälkeen. Heidän ahdistuksen ja masennuksen tasot laskevat, häpeä katoaa ja heidän elämänsä paranee.

Häpeestä puhuminen ei tietenkään ole helppoa. Luonnollinen reaktio häpeään on sen piilottaminen. Joten useimmat ihmiset eristävät häpeänsä ja pitävät sen salassa. He työntävät sen alas sielunsa pimeisiin syvennyksiin, missä se kohoaa ja kertoo heille, että he eivät ansaitse olla onnellisia, tulla rakastetuiksi tai menestyä. Ajan myötä nämä viestit juurtuvat ja lisäävät masennusta, riippuvuutta, yhteisriippuvuutta, huonoa käyttäytymistä ja kaikenlaisia ​​muita kielteisiä elämänkysymyksiä - kunnes häpeästä keskustellaan ja tuhotaan.

Häpeä on kuin vampyyri. Se kukoistaa pimeydessä; se kuolee valossa. Aina, missä ja missä häpeässä tahansa onkin, siitä puhuminen vähentää sen voimaa, mikä auttaa sinua siirtymään 'minä olen paha' -tilasta 'johonkin pahaan tapahtui'. Ja se on erittäin suuri ja erittäin positiivinen muutos itsetunnossa. Kun sinusta tulee häpeä joustavaksi tällä tavoin, negatiiviset itsevarmuutesi eivät enää pidättele sinua. Saamalla pimeimmät salaisuutesi ulos, voit vapaasti elää elämääsi valossa.

enkeli numero 1233

Aiheeseen liittyviä lukuja:

• Miksi saat todella paniikkikohtauksia + miten saada ne pysähtymään
• 5 merkkiä siitä, että sisäinen kriitikko on hallitsematon (ja kuinka laittaa se paikalleen)
• Ohjattu visualisointi, joka auttaa sinua ilmaisemaan ihanteellisen tulevaisuutesi

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: