Kuinka päästä kuntoon vaikka vihaisit liikuntaa
Älykkään, hengellisesti virittyneen, luovan henkilön ja kuntoon olemisen välillä ei ole ristiriitaa. Olen luultavasti muuttanut itseäni lyhyellä tavalla suhtautumalla niin huonosti kuntoon, mutta olen parantumassa.
Tässä on päivittäinen tarkistusluetteloni päästäksesi eroon kuntoihin liittyvistä ennakkoluuloista ja viivytyksistä ja aloittamaan kehoni liikuttamista:
enkeli numero 99
1.Tee nyt 10 erittäin surkeaa punnerrusta, joilla on todella huono muoto.
Liikunta-asiantuntijat puristavat, mutta kuulkaa minut.
Temppu muuttaa tapaa on vain aloittaa . Et voi antaa täydellisyyden olla vihollisesi ykkönen! Joten jos et ole varma siitä, ettet pysty tekemään kunnollista työntöä, yritä ensin laskea polvilleen samalla kun kasvatat käsivarren voimaa. Jos kätesi ovat heikot tai hartiat ovat kipeät, kokeile sen sijaan 10 kyykkyä tai 10 situpia. Älä ole huolissasi siitä, että teet heitä huonosti, koska kukaan ei katso. Mene eteenpäin, tee se nyt. Odotan.
Mainos
kaksi.Tee huomenna samat harjoitussarjat kuin tänään.
Jos haluat muuttaa elämäsi, sinun on vain muutettava yksi asia - se on niin yksinkertaista. Saalis on, että joudut toistamaan yhden asian joka päivä pysyvien muutosten vuoksi.
Saatat ihmetellä, eikö ole olemassa jonkinlaista monimutkaista kaavaa ylemmän ja alemman ruumiin harjoittamiseen vuorotellen? Eikö minun tarvitse juoda erityistä kreatiini- ja aminohapposeosta 30 minuutin kuluessa harjoittelun päättymisestä?
Huolehditaan siitä kaavasta myöhemmin. Toistaiseksi meidän on vain alettava opettaa itseämme rakastamaan tätä vihamielistä toimintaa.
3.Pidä ajatus tehdä vähän ja sitten rakentaa menestys.
Me kaikki tiedämme, että uudenvuoden lupaukset tuskin koskaan toimivat. Joten jos haluat mieluummin tehdä kestävän muutoksen elämässäsi, aloita pienestä ja jatka suurta muutosta myöhemmin. Jos aloitat kymmenen surkean työntövoiman päivittäin, ensi tammikuuhun mennessä saatat olla todella valmis tekemään enemmän ja pysymään siinä pitkällä aikavälillä.
Neljä.Päästä irti siitä, miltä haluat näyttää, ja keskity siihen, miten haluat liikkua ja tuntea.
Yksi kuntoilumaailman näkökohdista, joka on aina mielestäni masentavaa, on pakkomielle näyttää epäinhimillisesti täydelliseltä tai kuten joku idealisoitu kuuma julkkis.
3838 enkelinumero
Yritä kysyä itseltäsi sen sijaan: Kuinka haluaisin liikkua, pelata ja pitää hauskaa?
Haluaisin pystyä tanssimaan tuntikausia, tekemään mahtavia käsinojia, harrastamaan suurta seksiä väsymättä, surffailla suurilla aalloilla ja enemmän energiaa leikkiä lasteni kanssa. Joten olen melko varma, että jatkuvalla harjoittelulla voin saavuttaa kaikki nämä asiat! Loppujen lopuksi on vähemmän todennäköistä, että näytän Chris Hemsworthilta, kun otan paitani pois, mutta viime kädessä olen kunnossa siinä.
enkeli numero 3838
5.Liiku kehosi, ei jonkun toisen ruumiin, puolesta.
Tämä on iso oppitunti, josta opin Michael Taylor . Minulla on pitkät käyrät kädet ja kaksoisliitetyt kyynärpäät ja polvet, jotka joskus vaikuttavat, kun juon pitkiä matkoja. Täydellistä muotoa ei ole olemassa, ja sinun pitäisi oppia ja tuntea oman kehosi liikkumisalue, joustavuus ja vahvuus ja liikkua helposti. Tämä on myös loistava tapa välttää loukkaantumisia.
6.Syö enemmän vihanneksia!
Oikeesta ruokavaliosta terveyden ja kuntoilun optimoimiseksi on niin paljon kiistoja, ja näyttää siltä, että säännöt muuttuvat jatkuvasti. Joten olen hajottanut jokaisen ruokavalion sinulle helpottamiseksi:
- Matala hiilihydraatti: Älä syö sokeria tai leipää ja syö enemmän vihanneksia.
- Paleo : Syö tonnia lihaa, älä syö jyviä ja syö enemmän vihanneksia.
- Kalorilaskenta: Älä syö liikaa paskaa ja syö enemmän vihanneksia.
- Välimeren alue: Syö enemmän vihanneksia, oliiviöljyä ja joskus kalaa
- Makrobiootti: Syö enemmän vihanneksia ja jyviä välttäen eläintuotteita ja jalostettuja elintarvikkeita.
- Ayurveda: Syö enemmän vihanneksia omasi mukaan Dosha .
- Vegaani: Syö enemmän vihanneksia ja sitten vielä enemmän vihanneksia.
Tunnen satunnaisesti todella terveitä ja sopivia ihmisiä, jotka seuraavat kaikki näistä ruokavalioista sen perusteella, mikä sopii heille parhaiten. Totuus on, että ne ovat kaikki vaihtoehtoja syödä enemmän vihanneksia -ruokavaliosta, mikä on mielestäni taustalla oleva tekijä, joka saa kaiken toimimaan.
7.Kun alat tuntea olosi hyväksi tekemällä vähän liikuntaa, laajenna sitä.
On käynyt ilmi, että jotkut näistä kuntoasiantuntijoista todella tietävät, mistä he puhuvat. Joka tiesi? Jos haluat hyvän paikan aloittaa, suosittelen kokeilemaan joitain nämä korkean intensiteetin iskuharjoitukset (HIIT) .
On paljon harjoitukset, jotka ovat tieteellisesti todistettuja olla erittäin tehokas, joka voi kestää vain 12 minuuttia tai vähemmän! Vihaan edelleen niiden tekemistä, mutta olen rakastumassa tunteeseen, joka minulla on jälkeenpäin.
