Kuinka selviytyä ilmastohäiriöistä ja olla parempia siinä ikäryhmäsi perusteella

Ilmastonmuutoksesta puhutaan yleensä nopeista, aktiivisista verbeistä: Meitä käsketään taistelemaan ja puuttumaan, taistelemaan ja uhraamaan. Mitä tulee hitaampaan heijastamiseen, käsittelyyn ja integrointiin? Se jää suurelta osin pois keskustelusta - mahdollisesti haitaksi mielenterveydellemme ja kyvyllemme ryhtyä mielekkäisiin toimiin.

Kuinka ilmastonmuutoksen psykologinen vero synnyttää toimettomuutta.

Kärsimme reaaliajassa joitain lämpenevän maailman näkökohtia: Äärimmäinen kuumuus ja luonnonkatastrofit voivat aiheuttaa traumaa ja äkillisiä siirtymiä. Muut vaarat viipyvät tulevaisuudessa, näkymättömiä mutta tuntemattomia. Elintarvikepulan, merenpinnan nousun ja joukkojen sukupuuttoon liittyvän tulevaisuuden ennusteet voivat johtaa kiusaavaan taustalla olevaan masennus ja eko-ahdistus .

Ilmastonmuutos on ainutlaatuinen uhka hyvinvoinnille, osittain tämän samanaikaisen välittömyyden ja etäisyyden vuoksi.

'Ilmastonmuutos on hyperobjekti, eli sillä on elinvoimaa ja johdonmukaisuutta, mutta se jakautuu niin avaruudessa ja ajassa, että sitä on vaikea ymmärtää täysin - ehkä mahdotonta', Janet Lewis, MD, yleinen psykiatri, joka kuuluu Ilmastopsykiatrian liittouma , ryhmä 500 parittomia mielenterveyden ammattilaisia ​​kiinnittää huomiota ilmastonmuutoksen psykologisiin rasitteisiin, kertoo mbg.

Hän selittää, että tämä koettu valtavuus voi johtaa kieltäytymiseen tai vastuun kieltämiseen. Kun kohtaamme ongelmaa, joka on ymmärtämismaamme ulkopuolella, on luonnollista vastata pelolla toiminnan sijaan. Tässä mielessä ilmastokriisi on osittain kognitiivinen kriisi.

'' Traumatisoidut henkilöt ja ryhmät ovat pelkoon perustuvassa itsesuojaavassa selviytymismoodissa, joka kääntää keskittymisensä sisäänpäin, estää heidän kykynsä oppia ja voi kaikki paitsi poistaa heidän huolensa muiden tai luonnollisen ympäristön hyvinvoinnista '', Bob Doppelt, Ph. .D., Kirjoittaa kirjassaan siitä, kuinka yhteiskunta voi käyttää ilmastonmuutosta mahdollisuutena oppia ja kasvaa, Muutosjoustavuus .

'Kuitenkin', hän lisää, 'kun yksilöt ja ryhmät kehittävät tehokkaita sietokykyjä, he pystyvät välttämään henkilökohtaisesti tai sosiaalisesti haitallisia reaktioita vastoinkäymisiin [...] ja käyttämään traumaa ja stressiä katalysaattoreina parantamaan hyvinvointiaan edellistä paremmin. tasoilla. '

Lyhyesti sanottuna sietokykyä lisäävät käytännöt voivat auttaa lievittämään ilmastonmuutoksen psykologista taakkaa nykypäivässä ja edistämään ympäristön edistymistä tulevaisuudessa.

Täällä ympäristönsuojelijat ja mielenterveysalan ammattilaiset punnitsevat, miltä nämä ilmastokestokäytännöt voivat näyttää, kuinka ne voidaan parhaiten räätälöidä ikäryhmittäin ja kuinka integroida ne yhteiskuntamme rakenteeseen, jotta voimme kaikki edetä terveinä, motivoituneina ja omistettu pitkän matkan sitoutumiselle.

Lapsuus: Aika avata viestintälinjat ja normalisoida tunteet.

Suurin osa ilmastonmuutoksen mielenterveysvaikutuksista lapsiin kohdistuvasta tutkimuksesta on keskittynyt luonnonkatastrofin aiheuttamiin traumoihin. Hurrikaanit, tulvat ja äärimmäiset sääilmiöt ovat usein lapsen ensimmäinen altistuminen ilmastonmuutokselle (vaikka he eivät tunnista niitä sellaisina) ja voivat vaikuttaa lapsen kasvuun.

'Katastrofit vaikuttavat todella siihen, kuinka lapset voivat nähdä maailman ja muokata tulevaisuuden tuntemustaan' Betty Lai, Ph.D., tutkija Boston Collegessa, kertoo mbg: lle. Lai on seurannut, miten lapset selviytyvät suurista katastrofeista, kuten hurrikaanit. Vaikka hän sanoo, että jokainen lapsi on erilainen, joitain yleisiä reaktioita voivat olla unihäiriöt, aggressiivinen käyttäytyminen, negatiiviset uskomukset tulevaisuudesta tai unelmat tai tapahtuman palautteet.

Auttaa lapsia selviytymään näistä traumaperäisistä stressioireista, Lai sanoo, että heidän on annettava mahdollisuuksia puhua tunteistaan. Hänen tutkimuksensa mukaan vanhemmat ja hoitajat olettavat usein, että heidän lapsensa kokevat samat tunteet kuin he, ja saattavat haluta olla puhumatta niistä. Todellisuudessa näin ei aina ole, ja hiljaisuus voi jättää lapsille ratkaisemattomia kysymyksiä.

'Yleensä lapset ovat helpottuneita, kun kysyt heiltä, ​​miten heillä on, koska heillä on nämä tunteet ja haluavat saada mahdollisuuden puhua siitä', hän sanoo. Tämä voi myös vähentää todennäköisyyttä, että lapsi syyttää itseään tapahtuneesta.

enkeli numero 822

Joskus, jos et kirjaudu sisään, lapset voivat keksiä heidän mielestään tapahtuneen, koska he yrittävät itse pulmia sen läpi. He tarvitsevat siinä vähän aikuisten apua '', Lai lisää. '' Se tekee lapsista haavoittuvia näissä katastrofitilanteissa. Heillä ei ole niin paljon kokemusta maailmasta, ja siksi he yrittävät ymmärtää, kuinka nämä kappaleet sopivat yhteen. Antaa heille mahdollisuus esittää kysymyksiä voi olla todella tärkeää. '

Kommunikaatiolinjojen avaaminen voi myös auttaa vahvistamaan lasten tunteita. Viime kädessä meidän ei tarvitse odottaa katastrofia.

Laiin näkökulmasta paras tapa valmistaa lapsia kasvamaan lämpenevässä maailmassa on tarjoamalla heille runsaasti keinoja puhua turvallisesti tunteistaan ​​ja opettaa heille taitoja selviytyä haittatapahtumista säilyttäen samalla positiiviset näkymät.

Koulujen neuvonantajat ja sosiaalityöntekijät koulutetaan tekemään niin, mutta heillä on taipumus olla huomattavasti alirahoitusta. American School Counselor Association suosittelee, että jokaisella 250 lapsella olisi yksi kouluneuvoja. Se kuulostaa aluksi pieneltä suhteelta, mutta vain muutama valtio tapaa jatkuvasti. Suurimmassa osassa maata keskiarvo on lähempänä 1 neuvonantaja jokaista 464 kohden opiskelijoille. Jotta voimme luoda seuraavan sukupolven menestykseen, meidän on otettava käyttöön enemmän emotionaalisia tukijärjestelmiä heille, kotona ja koulussa.

Murrosikä: Aika tasapainottaa ilmastonmuutoksen tiede unelmoinnin ja merkityksen luomisen taiteen kanssa.

Kun teemme teini-ikäisemme, alamme ymmärtää, miten ilmastonmuutos voi vaikuttaa meihin tulevaisuudessa välittömän kokemuksemme lisäksi. Mutta useimmat meistä eivät ole vielä kehittäneet tarvittavia taitoja selviytyäksesi tästä epämiellyttävästä tiedosta. Ei siis ole mikään yllätys, että teini-ikäiset ovat nyt todennäköisin ikäryhmä ilmoittamaan siitä ahdistus ilmastonmuutoksesta estää heidän elämänsä.

Tuoreen mukaan Kalifornian sininen kilpi -kysely 1200: sta 14–24-vuotiaasta yhdysvaltalaisesta asukkaasta 26% sanoi, että ympäristötapahtuma tai luonnonkatastrofi on vaikuttanut heidän kykyyn keskittyä kouluun. Suurin osa heistä ilmoitti myös tuntevansa ikään kuin heidän sukupolvensa ottaisi ilmastonmuutoksen vakavammin kuin vanhempiensa sukupolvi.

Kyse on hitaasta toiminnasta, hitaasta muutoksesta, hitaasta toivosta, aivan kuten ilmastonmuutos on hidas väkivallan muoto.

—Sarah Jaquette Ray, Ph.D.

Sarah Jaquette Ray, Ph.D., Humboldtin yliopiston ympäristötutkimuksen professori on nähnyt tämän ilmastonmuutoksen sukupolvien taakan pelaavan luokassaan. 'Luulen, että nuoret kokevat työn olevan niin kiireellistä, että heidän on tehtävä se 24/7', hän kertoo MBG: lle.

Vaikka Jaquette Ray myöntää, että kriisi on kiireellinen, hän tunnustaa myös hidastumisen ja viettämisen ajan tärkeyden erityisesti murrosiässä. '' Kyse on hitaasta toiminnasta, hitaasta muutoksesta, hitaasta toivosta, aivan kuten ilmastonmuutos on hidas väkivallan muoto. Kiire on perusteltu, mutta se on myös resepti palamiseen. '

48 enkelinumero

Se on myös epätoivon resepti. Jaquette Ray muistelee erästä luokkaa, jossa hän pyysi oppilaita visualisoimaan terveellisessä ja vauraisessa tulevaisuudessa elämisen, jossa heitä kehutaan panoksestaan ​​ilmastonmuutoksen kääntämiseen. Kun hän kysyi heiltä, ​​mistä heitä kiitettiin visualisoinnissa, suurin osa heistä myönsi, että he eivät suorittaneet harjoitusta. He eivät voineet edes kuvitella, miltä terve tulevaisuus näyttää.

Jaquette Ray sanoo tämän tuomintotunteen lieventämiseksi, että seuraavaa sukupolvea on rohkaistava käyttämään negatiivisia tunteitaan intohimonsa ruokkimiseksi sen sijaan, että polttaisi palovammoja: 'Epätoivo on rakkauden tehtävä ... Kun meillä on nämä tunteet , ne ovat indikaattoreita. He ovat ohjeita siitä, miten toimia. '

Viime kädessä pelko ja kipu voivat ilmoittaa toiminnasta yhtä paljon kuin ilo. Tehtävästämme tulee sitten tunnistaa, mikä tuo toiminta voi olla - missä ainutlaatuiset taitomme ja intohimomme ovat - ja tehdä merkitykseksi kärsimyksestä. (Jaquette Rayn kirja, Kenttäopas ilmasto-ahdistukseen , on loistava resurssi tämäntyyppiseen itsetutkimukseen.)

Tämä on välttämätöntä työtä missä iässä tahansa, mutta mitä nuoremmin aloitamme sen tekemisen, sitä parempi. Tästä syystä Jaquette Ray katsoo, että ilmastokriisin tunnepitoisempaa, sydämen ja sielun puolta tulisi tutkia koulun opetussuunnitelmissa ja pitää yhtä tärkeänä kuin tieteellisiä tilastoja ja ennusteita.

Ihannetapauksessa lisää kouluttajia rohkaisi kaiken ikäisiä lapsia käyttämään luokkaa tilana kuvittelemaan tulevaisuutta, jonka he haluaisivat asua. Kuten Jaquette Ray sanoo: 'Et voi laittaa yhtä jalkaa toisen eteen, ellet tiedä mihin suuntaan olet menossa.'

Aikuisuus: Aika löytää tukea ja toivoa yhteisöstä.

Vaikka ilmastonmuutoksen psykologinen vero saattaa hiipua kasvaessamme, se ei varmasti häviä.

'Se on valtava stressitekijä - mutta se on stressitekijä eri ihmisille eri tavoin', Lewis kertoo näkemänsä aikuispotilaidensa kanssa. Jotkut ovat huolissaan ihmiskunnan tulevaisuudesta; toiset pyrkivät tekemään päätöksiä lasten saamisesta; toiset, joilla on lapsia, ovat hämmentyneitä siitä, kuinka käydä ilmastokeskusteluja heidän kanssaan.

Terapeutina hän tuntee, että hänen tehtävänään on vahvistaa heidän huolensa ja auttaa asettamaan ne laajempaan kontekstiin. Kaikilla terapeuteilla on kokemusta tämän tyyppisten ongelmien ratkaisemisesta. Lewis kuitenkin ajattelee, että ilmastokohtaisissa ahdistuksissa on tiettyjä näkökohtia, jotka edellyttävät lisättyä ymmärrystä ja tutkimusta.

'Psykiatreilla ja muilla mielenterveysalan ammattilaisilla on jo suurin osa taidoista käsitellä tätä', hän sanoo. `` Mutta kyse on näiden taitojen laajentamisesta tänne, tähän historian pisteeseen. ''

Auttaakseen lääkäreitä tekemään niin ilmastopsykiatrian liitto kehittää ilmastokeskeistä opetussuunnitelmaa lääketieteen opiskelijoille ja psykiatrisille asukkaille ja kannustaa Amerikan psykiatriayhdistystä olemaan voimakkaampi ääni ilmastokeskusteluissa (he auttoivat heitä äskettäin aloittamaan ensimmäisen ilmastonmuutosvaliokunta ).

Ei ole sivutiloja, joihin istua. Olemme kaikki osa tätä.

- Janet Lewis, M.D.

Lewis sanoo, että tämä ilmasto-opetussuunnitelma saattaa koskea tapoja puuttua esimerkiksi uusiin trauman muotoihin. 'Ajattelemme tyypillisesti traumaa olemassa olevana ja tunkeutumattomana nykypäivään. Mutta entä jos trauma on nyt ja tulevaisuudessa? ' Tai se voi käsittää kuinka auttaa potilaita selviytymään solastalgia , suhteellisen uusi termi kuvaamaan ahdingon seuraamista ympäristön heikkenemisestä ajan myötä.

Se voi myös koskea lääkekysymyksiä, jotka saattavat yleistyä lämpenevässä maailmassa. 'Monet psykiatriset lääkkeemme voivat tehdä ihmisistä herkempiä lämmölle, ja nyt meillä on yhä voimakkaampia lämpöaaltoja', hän selittää. 'Joten psykiatrien on oltava erityisen tarkkaavaisia ​​lämpövaikutusten suhteen.'

45 enkelinumeron merkitys

Ilmastonmuutoksen universaalin luonteen vuoksi Lewis toivoo, että seuraava ilmasto-lukutaitoisten terapeuttien aalto koulutetaan hallinnoimaan palveluitaan ryhmäympäristössä. 'Me käsittelemme kollektiivisia ongelmia ja kollektiivisia ratkaisuja. Emme yksilöinä voi istua sivussa. Ei ole sivurajoja, joihin istua. Olemme kaikki osa tätä ', hän sanoo.

Tunteista keskusteleminen ryhmäympäristössä voi myös auttaa ihmisiä tunnistamaan, etteivät he ole yksin, ja löytää voimaa numeroista. 'On helppo ajatella:' No, jos en näe mitä voin tehdä asialle, niin ehkä on parasta olla ajattelematta sitä. ' Ja tällä ajattelutavalla on valtava sokea alue, koska kollektiivi voi tehdä asioita, joita yksilöt eivät voi tehdä '', hän sanoo.

Viime kädessä kaikki palaa siihen, että ilmastonmuutoksen monimutkaisuus ei ole este vaan mahdollisuus. Kun ongelma on niin kauaskantoinen, se avaa oven loputtomalle edistykselle.

'Se, että tilanteet ovat epävarmat, tarkoittaa, että kaikki tämä tila on luovaa toimintaa', Lewis sanoo.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: