Näin määritetään, mitä haluat suhteessasi

Toiset eivät ehkä pidä tärkeinä ominaisuuksia, joita jotkut arvostavat. Tunnustamalla tämä totuus voidaan säilyttää objektiivinen ja rehellinen asenne; eri ihmiset yksinkertaisesti arvostavat erilaisia ​​asioita. Tuhoava pelko saattaa haluta, että sinulla on mustavalkoinen ajattelutapa, joka on tarkoitettu uskomaan, että on olemassa yksi 'oikea' luettelo olennaisista ominaisuuksista. Se saattaa myös houkutella sinua uskomaan, että ei ole tärkeää tuntea tai ymmärtää oleellisia ominaisuuksia. Rakentava pelko sanoisi: 'Muutama avainarvo, kuten rehellisyys, rehellisyys, kunnioitus ja ystävällisyys, ovat välttämättömiä todellisessa suhteessa. Tällaisten perusasioiden lisäksi anna viisaan itsesi olla oppaasi. Tärkeä itsetietoisuuden osa on tuomitsematon tunteminen ja vaaliminen sinulle tärkeässä. Tällä tavalla voit ymmärtää ja kunnioittaa sitä, mitä pidät välttämättömänä. Ilman itsetietoisuutta sinut supistavat ja sitovat uskomukset, jotka olet alitajuisesti omaksunut koko elämän - menen riippumatta siitä, mitä saatat johtaa. Itsereflektioiden avulla saat tietoisuuden omista henkilökohtaisista arvoistasi ja tarpeistasi. ' Itsetietoisuuden viisaudella voit sitten tehdä toimia, jotka johtavat sinut lähemmäs arvojasi. Tällä tavalla kehität tietoisesti, etenet jatkuvasti eteenpäin muutospelon voimalla.

Ensimmäinen askel on sitten lisätä tietoisuutta ainutlaatuisesta käsityksestä olennaisista ominaisuuksista. Kun henkilö tulee itsetietoisemmaksi, henkilökohtaista 'luetteloa' välttämättömistä ominaisuuksista voidaan käyttää sekä suhteiden muodostamiseen että ohjaamiseen. Oman olennaisten ominaisuuksien vahva ymmärtäminen mahdollistaa avoimen ja rehellisen viestinnän näistä olennaisista tarpeista muille. Mitä tärkeämpi suhde on, sitä kriittisempi on mielen ja henkien tapaaminen suhteiden kannalta välttämättömistä ominaisuuksista; kun suhde on syrjäisempi tai vähemmän merkittävä, on usein enemmän liikkumavaraa. Kun on kyse ytimestä, todellisista suhteista, näillä arvokkailla yhteyksillä on taipumus menestyä, kun molemmat yksilöt arvostavat ja tarjoavat samat olennaiset ominaisuudet. Kun yhdeltä ihmiseltä puuttuu ominaisuus, jonka toinen pitää ehdottoman välttämättömänä, suhde kärsii usein. Kun monia keskeisiä ominaisuuksia puuttuu, seurauksena on usein katastrofi.

Mikä on 'suhde'?

KuvaTrinette Reed/ Tukeva

Sana suhde sisältää monia merkityksiä - se tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Siksi on usein hyödyllistä tarkastella sanan juuria saadakseen takaisin alkuperäisen merkityksen todellinen ja syvempi käsitys. Sanan 'aluksen' osa suhde tarkoittaa tilaa tai ehtoa, kun taas 'liitä' johtuu latinasta re , mikä tarkoittaa 'takaisin tai uudestaan' yhdistettynä lattiaa , mikä tarkoittaa 'kantaa, kantaa tai kestää'. Sellaisena voi olla, että suhde on tila, jossa asianosaiset palaavat toisilleen kantamaan, kantamaan ja kestämään. Tämä tulkinta resonoi minua syvästi, sillä yhteiskunta käyttää sanaa 'suhde' niin löyhästi, että siitä voi tulla melkein merkityksetön. Kuten sana 'ystävä', sana 'suhde' on tullut sisällyttämään ne, joille tunnemme vain vähän tai ei lainkaan luotettavaa yhteyttä. Ihmiset ovat kuitenkin jotenkin yllättyneitä ja jättäneet miettimään, mikä on 'väärin', kun luottamuksen tai läheisen läheisyyden tunne puuttuu. He ovat hämmentyneitä, loukkaantuneita ja vihaisia, kun heitä ei kunnioiteta ja jopa petetään.

Puuttuu - mikä on mennyt pieleen -, että monet 'suhteet' eivät sisällä elämänmatkan kantamista, kantamista ja kestämistä. Aivan liian monilla suhteilla menee hyvin hyvinä aikoina ja kun välittömät toveruuden, seksin, hauskanpidon tai rahan tarpeet täyttyvät, mutta kun on kyse elämän totuuksien, haasteiden ja läheisyyden syventämisestä, suhteella on vain vähän tai ei ollenkaan voimaa. Näistä yleensä pinnallisista yhdistyksistä, jotka ovat usein vain mielikuvia tai mukavuusyhteyksiä, puuttuu olennaiset elementit, jotka mahdollistavat sidotun, kestävän rakkauden. Monet tällaiset yhteydet on rakennettu tietoisesti tai tiedostamattomasti teemalle 'Käytän sinua yhtä paljon kuin sinä minua.' Valitettavasti tällaiset tilanteet ovat tuhoavan pelon lisääntymispaikkoja - ne jatkavat negatiivista käyttäytymistä ja heittävät mutaa rakastavan yhteyden ja kasvun käsitteelle. Itse asiassa 'suhde', joka on muodostunut tai jatkunut koskemattomuuden - epäkunnioituksen, epärehellisyyden, manipuloinnin ja vastaavan - puutteen vuoksi, ei ole todellinen suhde. 'Mukavuudet' on termi, jonka olen keksinyt tällaisiin yhteyksiin.

Näin määrität 'olennaiset ominaisuudet' tosi suhteille.

Nämä seuraavat harjoitukset voivat olla haastavia, koska ne edellyttävät huomattavaa itsetarkastusta, itserehellisyyttä ja tuomitsematta jättämistä. Anna itsesi edetä kärsivällisesti, lempeästi. Muista, että on normaalia tuntea itsensä epämukavaksi ajoittain itsereflektioiden aikana, mutta objektiivinen rehellisyys on välttämätöntä, kuten minkä tahansa itsetutkimuksen yhteydessä. Kun olet valmis harkitsemaan vanhoja mallejasi ja tapojasi lempeästi, tuhoisan pelon vahvalla käsivarrella ei ole muuta vaihtoehtoa kuin vapauttaa hitaasti otteensa. Hämmästyttävimmät parannuksemme ovat todellakin seurausta huomatessamme alueita, joissa tuhoisa pelko on hiljaa kasvanut ja levinnyt. Nyt on tilaisuutesi loistaa tietoinen tietoisuus ja parantava valo elämäsi tälle alueelle. Kuuntele rakentavan pelon ystävällistä, tuomitsematonta ääntä; olkoon tämän äänen opas ja liittolainen siirtyessäsi toiseen muutosmaailmaan.

Kuten jokaisessa harjoituksessa, varmista, että olet turvallisessa ja rennossa ympäristössä ja tunnet olevasi psykologisesti valmis jatkamaan. Hengitä syvään kannettavan ja kynän vieressä. Jos tunnet tuhoavan pelon astuvan milloin tahansa, huomaa vain, että se on läsnä. Kun olet valmis etenemään ilman tuomiota, anna itsesi kuvitella ajatus todellisesta suhteesta. Sulje silmäsi, jos siitä on hyötyä. Kuvittele jokainen sinulle tärkeä ominaisuus todellisessa suhteessa. Kun olet valmis, avaa silmäsi. Tee luettelo huomanneistasi ominaisuuksista; luettelosi voi olla niin tyhjentävä kuin haluat. Kun olet valmis luettelosi, keskeytä hengitys.

Tässä seuraavassa segmentissä aseta E (merkitsemään 'välttämätöntä') jokaisen sinulle tärkeän kohteen viereen; nämä ovat piirteitä, joista pidät ehdottomasti neuvottelemattomia todellisissa suhteissasi. Esimerkiksi lyhyt luettelo saattaa olla seuraava: kokonaisvaltainen, rehellinen, uskollinen, antelias, leikkisä, rakastava, suvaitsevainen, leikkimielistä, luovaa, kunnioittavaa, kiltti, ja tarjous . Saatat huomata merkitsevänne jokaista luettelossa olevaa laatua E-kirjaimella. Saatat kuitenkin huomata, että sinut on merkitty merkitsemään suhteellisen vähän kohteita E-kirjaimella. Anna prosessin kehittyä ilman tuomiota. Kun olet valmis, keskeytä hengitys. E-merkinnällä merkityt tavarat muodostavat luettelon keskeisistä ominaisuuksista. Tee muistiinpanoja kaikista mieleesi tulleista ajatuksista. Hengittää.

enkeli numero 855

Katso tässä seuraavassa vaiheessa uusi luettelo ominaisuuksistasi - henkilökohtainen hahmosi ominaisuuksista, jotka pidät tärkeinä todelliselle suhteelle. Tauko hengittää. Sitten aseta O (mikä tarkoittaa 'henkilökohtaista omistusta') jokaisen ominaisuuden viereen, jonka omistat ja arvostat omassa elämässäsi. Muista, että sinun ei tarvitse olla täydellinen ilmentäessäsi näitä ominaisuuksia - tärkeintä on, että kunnioitat olennaisia ​​ominaisuuksiasi ja yrität hioa niitä elämässäsi. Tuhoava pelko voi liittyä arvosteluun tai arvosteluun; yksinkertaisesti huomaa jos se tapahtuu. Anna rakentavan pelon ohjata sinut arvioimaan rehellisesti ominaisuuksia, joita yrität aktiivisesti arvostaa ja ilmentää. Kun olet valmis, keskeytä hengitys.

Seuraavaksi ota objektiivisesti huomioon kohteet, joissa on sekä E että O. Huomaa ne kohteet, joissa on vain O eikä E tai päinvastoin. Esimerkiksi yksilölle, joka arvostaa rehellisyyttä olennaisena piirteenä ja ilmentää sitä, E ja O näkyvät molemmat. Jopa erittäin rehellinen ihminen ei kuitenkaan välttämättä vaadi rehellisyyttä suhteissa; tällöin vain O ilmestyy sanan viereen rehellinen . Toisaalta henkilö voi vaatia rehellisyyttä muilta, mutta ei ehkä olla rehellinen suhteissaan muihin ja itseensä. Tässä tapauksessa sanan vieressä näkyy vain E rehellinen . Kun olet tarkistanut E- ja O-merkinnät, keskeytä hengitys. Tee muistiinpanoja kaikista mieleesi tulleista ajatuksista. Hengitä taas.

Tee tässä seuraavassa vaiheessa yksinkertaisesti erillinen luettelo olennaisista ominaisuuksistasi. Jokaisesta E-merkinnällä merkitystä tuotteesta tulee osa tätä luetteloa. Yllä olevien harjoitusten suorittamisen aikana saatat huomata, että haluat lisätä tai poistaa kohteita tästä luettelosta. Voit tehdä muutoksia mielestäsi tärkeiksi. Viime kädessä sinulla on luettelo - lyhyt tai pitkä - olennaisista ominaisuuksistasi. Tämä luettelo voi olla tärkein opas ja liittolainen elämässäsi.

Lopuksi valmistaudu esittämään itsellesi viisi tärkeää kysymystä selkeästi ja rehellisesti. Jos tuhoisa pelko astuu tuomioon tai kritiikkiin, huomaa vain sen läsnäolo. Jos ilmenee epämukavuutta, ärsytystä tai muita tunteita, anna itsesi huomata tunteet. Anna itsesi tuntea rakentavan pelon ystävällinen, lempeä viisaus. Anna itsesi muistaa, että rakentava pelko haluaa auttaa sinua saamaan hyvinvointia, tyydytystä, rauhaa ja iloa. Tauko hengittää. Esitä nyt nämä viisi kysymystä itsellesi:

1. Etsinkö toisesta ihmisestä ominaisuuksia, joita minulla ei ole itsessäni?
2. Jos on, olenko valmis tekemään tarvittavat työt näiden ominaisuuksien aikaansaamiseksi itsessäni?
3. Hyväksynkö suhde jonkun kanssa, jolla ei ole minusta välttämättömiä ominaisuuksia?
4. Jos on, olenko valmis puhumaan tämän henkilön tarpeista rehellisesti ja arvokkaasti?
5. Jos toinen henkilö ei halua tai kykene täyttämään olennaisia ​​tarpeitani, olenko valmis kävelemään pois?

Kirjoita vastauksesi jokaiseen kysymykseen. Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin antaa sinun käsitellä vastauksiasi omassa tahdissasi. Tauko hengittää. Teet erinomaista työtä. Hyvin tehty.

Mukautettu Ilo pelosta: Luo unelmiesi elämä pelkäämällä ystäväsi kirjoittanut Carla Marie Manly, Ph.D., uusintapainos luvalla.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: