Selvitä Enkeli

Onko seksi ollut outoa viime aikoina? 5 tapaa, jolla pandemia vaikuttaa seksuaaliseen haluun

Jos olet huomannut libidossa jyrkkiä muutoksia tämän pandemian alkamisen jälkeen, et ole ehdottomasti yksin.





Krooninen stressi, kuten se, mitä me kaikki koemme tällä hetkellä tämän pandemian kärjessä, voi vaikuttaa merkittävästi seksuaaliseen haluun. Ja mielenkiintoista on, että stressi voi todella vaikuttaa eri ihmisten libidoihin melko eri tavoin: Jotkut ihmiset eivät kestä ajatusta seksistä, kun he ovat stressaantuneita, kun taas toiset etsivät sitä enemmän kuin koskaan.

Ja vain stressin vuoksi viettämällä niin paljon aikaa kotona kumppaniemme kanssa (tai ilman pääsyä kumppaneille), on luotu ainutlaatuinen ympäristö, jolla on voimakas vaikutus libidoihimme.



Tässä on vain muutama tapa, jolla pandemia on vaikuttanut sukupuoleen, ja miten navigoida parhaiten muutoksissa:



1.Et halua seksiä, piste.

Monille ihmisille tämän pandemian aiheuttama ylivoimainen stressi ja kaoottiset tunteet ovat täysin hukuttaneet heidän seksuaalisen halunsa.

'Se vie paljon kaistanleveydestämme', kertoo AASECT-sertifioitu seksiterapeutti Jessa Zimmerman . 'Aivan kuten ihmiset ovat voineet ajatella - hieno, nyt minulla on aikaa siivota kaappi tai vihdoin istuttaa tuo puutarha - he eivät todennäköisesti tee sitä. Meillä on enemmän aikaa, mutta vähemmän motivaatiota ja kykyä soveltaa asioita, jotka saattavat merkitä meille. '



Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että yleensä stressaava elämä liittyy alempaan seksuaaliseen kiihottumiseen . Osa ongelmasta on, että emme voi sammuttaa huolta ja olla läsnä tällä hetkellä, Zimmerman selittää. Jos et kiinnitä huomiota fyysisiin ärsykkeisiin, on vaikea saada itsestään päälle.



Enemmän huolestuttavaa, Zimmerman sanoo, että jatkuva taustastressi, jota monet meistä kokevat juuri nyt, voi vaikuttaa siihen, mitä kutsutaan allostaattinen kuorma . Allostaattinen kuormitus on stressin seurauksena aivojen ja kehon säätelyjärjestelmien kuluminen. Pohjimmiltaan, kun altistumme pitkittyneelle, krooniselle stressille, kehomme hälytysjärjestelmä - eli hermo- ja neuroendokriiniset reaktiomme stressiin - pysyy korotetussa tilassa palaamatta normaaliksi, mikä voi ajan myötä aiheuttaa psykologisia seurauksia ja jopa tehdä meistä alttiimpia. sairauteen.

'Se kuluttaa meidät fyysisesti ja kuluttaa energiaa', Zimmerman selittää. '' Aivomme ovat mukana selviytymiskysymyksissä eivätkä ole käytettävissä nautinnoksi. ''



Mainos

Mitä tehdä.

Leikkaa itsellesi hieman löysää, sanoo AASECT-sertifioitu seksiterapeutti Holly Richmond, Ph.D., LMFT, CST . Seksuaalisuutesi on osa sinua kokonaisuutena, ja jos kokonaisuutesi tuntuu matalalta, niin myös seksuaalisuutesi.



'Haluamme ajatella, että itse ja sukupuoli ovat dualistisia', hän selittää. 'Me ulkoistamme sukupuolen. [Uskomme virheellisesti], että se on teko, jonka teemme sen sijaan, että pidämme sitä luonnollisena ja kokonaisvaltaisena osana hyvinvointiamme. '

Ajattele sitä näin, Richmond sanoo: Jos sinulla oli huono kylmä, et todennäköisesti olisi yllättynyt lainkaan siitä, että sinulla ei ole seksiä. Ajattele mielenterveyttäsi samalla tavalla kuin katsot fyysistä terveyttäsi. Et voisi odottaa itsesi haluavan seksiä, jos olisit fyysisesti sairas, joten yritä samalla tavalla säätää odotuksiasi, kun olet henkisesti sään alla.

kaksi.Olet kiimainen kuin koskaan.

Kaikki eivät reagoi stressiin samalla tavalla. Monille ihmisille seksi on eräänlainen stressi helpotus . Se on tapa häiritä itsesi kaikesta pahasta, mitä tapahtuu, ja saada jonkin verran iloa ja hyviä tunteita sekä fyysisesti että hengellisesti. Pieni äskettäin tehty tutkimus havaitsi sen naiset harrastavat enemmän seksiä COVID-hoidon aikana ja ovat kokeneet yleensä suurempaa seksuaalista halua. Joissakin aikaisemmissa tutkimuksissa on myös löydetty a yhteys stressaavien päivien ja korkeamman seksuaalisen todennäköisyyden välillä .



'Ihmiset eroavat toisistaan ​​siinä, miten heidän aivonsa reagoivat stressiin. Monilla ihmisillä on vetäytymisvastaus, mutta toisilla on lähestymistapa, Zimmerman selittää. 'Joten vaikka monet ihmiset tuntevat olevansa suljettuina sulkemisjaksomme aikana, muut ihmiset kokevat enemmän halua.'

Ihmisille, jotka ovat karanteenissa kumppaninsa kanssa, kaiken ylimääräisen ajan viettäminen yhdessä saattaa luonnollisesti antaa enemmän seksiä. Tästä huolimatta edellä mainitussa tuoreessa tutkimuksessa todettiin myös, että naisten sukupuolen laatu oli pandemian aikana huonompi kuin ennen sitä, huolimatta lisääntyneestä sukupuolesta. Vaikka naisilla on enemmän sukupuolta, naisten seksuaalisen toiminnan (joka sisältää kyvyn kiihdyttää, voitelu ja orgasmin helppous) todettiin olevan huomattavasti pienempi. Tämä voi johtua kaikista stressin fyysisistä ja psykologisista vaikutuksista aiemmin mainittuun libidoon. Saatamme myös harrastaa enemmän seksiä selviytyäksemme tunteistamme, mutta olemme silti niin stressaantuneita, ettemme voi todella nauttia siitä.

Ja tietysti, saatat löytää itsesi naimattomille ihmisille tai niille, jotka ovat karanteenissa ilman kumppania Todella puuttuu fyysinen kosketus - ehkä enemmän kuin normaalisti. Eräästä äskettäin tehdystä tutkimuksesta havaittiin, että yksittäiset ihmiset ovat ottaa treffit vakavammin COVIDin takia , ja treffisovellusten aktiivisuus on lisääntynyt pandemian alettua.

Mitä tehdä.

Jos sinulla on nykyään paljon tyydyttävää seksiä kumppanisi kanssa, hieno! Ei mitään muuta siellä. Mutta jos sinulla on paljon epätyydyttävää seksiä, kuten yllä oleva tutkimus viittaa, Zimmerman ehdottaa painostuksen poistamista. Päästä ajattelutavasta, jonka mukaan jokaisen seksuaalisen kokemuksen on sisällettävä yhdyntää ja mielenrauhoittavia orgasmeja; odotukset ja rutiinin harjoittaminen vain sen takia ovat juuri se, mikä saa sukupuolen tuntemaan tyytymättömän. Sen sijaan nojaa siihen, mitä kehosi todella kaipaa. Keskity enemmän siihen, mitä se on.

kauris mies sagittarius nainen

'Luo huone vain jakamaan ilo ja yhteys', hän ehdottaa. 'Se voi näyttää erilaiselta kuin ennen tai haluat sen, mutta nojata toisiinsa, pysyä yhteydessä ja käyttää suhdettasi voimana ja hengähdyksenä myrskystä.'

Ja jos olet naimaton, siellä on niin paljon tapoja tehdä virtuaalitreffailusta hienoa - ja älä unohda iloja puhelinseksi ja hyvä sexting .

3.Et tunne kehoasi juuri nyt.

Monet ihmiset kamppailevat tällä hetkellä kehonsa kanssa, Richmond sanoo. Monet ihmiset eivät saa yhtä paljon liikuntaa ja liikettä kuin yleensä, hän huomauttaa, ja monet meistä nauttivat myös mukavuusruokista auttaakseen meitä selviytymään. Kummassakaan näistä asioista ei ole mitään vikaa, mutta jos kiinnität paljon itseluottamusta kehosi kokoon, niin tällä hetkellä kokemasi painonnousu voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu itsestäsi.

Paljon tutkimuksia osoittaa huono kehon kuva vaikuttaa seksuaaliseen haluun ja tyytyväisyyteen . 'Jos et tunne olosi hyväksi kehossasi, on myös järkevää, ettet halua olla intiimi, koska olet päähäsi ja ajattelet miltä näytät sen sijaan, mitä asiat tuntevat', Richmond selittää.

Se ei myöskään auta sitä, koska monet ihmiset työskentelevät kotona ja harvoin lähtevät talosta, monet ihmiset eivät pukeudu tai hoitaa itseään tavalliseen tapaan. Hiuksemme ovat umpeen kasvaneet, ihomme on puhkeamassa ja yllään hikoiluhousut 24/7. Se on huono uutinen sekä omalle seksuaaliselle haluksellemme että kumppanimme halulle, Richmond huomauttaa. Jos kumppanisi ei ponnistele paljon heidän ulkonäössään, saatat yksinkertaisesti olla vähemmän todennäköinen ottamaan heidät käyttöön. Jälleen kukaan ei tee mitään väärin täällä - vain tapahtuu.

Mitä tehdä.

Ensinnäkin on syytä kysyä, miksi kiinnität niin paljon itseluottamusta kehosi ulkonäköön. On hyvä aika oppia kuinka rakastaa kehoasi miten se on.

Mitä sukupuoleen tulee, jos olet kiinnostunut saamaan sitä enemmän, etsi tapoja saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi kehossasi. Liikunta tekee sen varmasti monille ihmisille, joten jos olet sinä, kannattaa ehkä yrittää priorisoida juoksu kyseiselle juoksulle ulkona tai tehdä yksi näistä harjoitusvideoista kotona. Mutta se voi myös olla vain vähän vaivaa esitykseen tavalliseen päivään, Richmond sanoo. Se auttaa molempia kumppaneita hyödyntämään libidoaan uudelleen, kun molemmat ihmiset pyrkivät näyttämään hyvältä toisilleen.

'Kiinnitä vähän huomiota siihen, miltä näytämme ja esittelemme itseämme', Richmond suosittelee. 'Tiedän, että tämä kuulostaa todennäköisesti hieman objektiiviselta, mutta mielestäni me kaikki ... arvostamme kumppaneidemme ulkonäköä. Rakastamme löytää kumppanimme seksikkääksi. '

Neljä.Sinulla ei ole yksin aikaa.

Päinvastoin kuin luulisi, jokaisen heräämishetken viettäminen kumppanisi kanssa ei todellakaan edistä seksuaalista halua. Kun asut niin läheisyydessä kumppanisi kanssa, riippumatta siitä, kuinka paljon saatat rakastaa heitä ja löytää heistä houkuttelevia, yksinoloajan puute saa enimmäkseen vain haluamaan päästä eroon heistä - ei päästä lähemmäksi.

'Se ammuttu ajatus kadota toisiamme ja kaipaa toisiaan, kaipaa toisiaan. Se on ikkunasta, koska kukaan ei mene minnekään '', Richmond selittää. 'Meillä ei ole aikaa kaipaamaan kumppaniamme.'

Kuten kuuluisa psykoterapeutti Esther Perel sanoo usein, 'tulipalo tarvitsee ilmaa'. Mahdollisuus saada aikaa pois toisesta - tuntea itsesi erillisenä ihmisenä heistä - on osa sitä, mikä luo halua.

'' Monet meistä pitävät kumppaneitamme seksikkäimpinä, kun he tekevät asiat, kun he ovat elementtinsä, onko se sitten töissä puvussa vai toimiiko se tai mikä tekee heistä ainutlaatuisen niitä ', Richmond sanoo. 'Emme vain saa sitä nyt.'

Yksin ajan puutteen ongelma pahentuu entisestään, jos olet vanhempi. Sinulla ei ole yksin aikaa kumppaniltasi ja lapsesi. Sinulla on myös ylikuormitus lastenhoitovelvollisuuksilla, eikä sinulla ole taukoa harjoittamastasi 'vanhemman' roolista.

Mitä tehdä.

Kaivaa tilaa itsellesi, Richmond sanoo.

Se saattaa tuntua epäluuloiselta, mutta enemmän aikaa viettäminen yksin kumppanin ulkopuolella voi olla avain siihen, että koet uudelleen seksuaalista halua heitä kohtaan. Jos työskentelet kotona yhdessä, harkitse työskentelyä eri huoneissa, jotta sinulla on paljon tunteja päivässä poissa toisistaan. Voit myös yrittää käydä usein kävelyllä tai harrastaa harrastuksia, jotka ovat yksinomaan sinun, joita ei jaeta kumppanisi kanssa.

Jos sinulla on lapsia, on sinun tehtäväsi, onko sinulle tärkeää yrittää työskennellä sukupuolielämässäsi juuri nyt. Saatat tuntea, että se ei vain ole sinun prioriteettisi juuri nyt, mikä on täysin hienoa.

'Tee mitä voit', Richmond ehdottaa vanhemmille. 'Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että voit laittaa lapset elokuvan eteen ja he pysyvät siellä tai tableteissaan ja pysyvät siellä tunnin, mene kumppanisi kanssa huoneeseesi. Sinun ei tarvitse olla seksiä, mutta vain viljellä läheisyyttä jollain tavalla, joka ei ole keskittynyt lasten ryöstämiseen tai johonkin lapsikeskeiseen. ''

723 enkelinumero

5.Rutiinisi tappavat halusi.

Monet ihmiset pyrkivät päivittäiseen rutiiniin yrittääkseen luoda jonkinlaisen rakenteen näinä arvaamattomina aikoina. Mutta rutiini ei edistä myöskään haluja, Richmond sanoo, etenkin ihmisille, jotka asuvat kumppaniensa kanssa.

Tutkimus kertoo sen meille pariskunnilla, joilla on uusia kokemuksia, on yleensä parempi seksielämä . Kun teemme uusia asioita ja meillä on vaihtelevuutta jokapäiväisessä elämässämme, meillä on enemmän energiaa parantunut mieliala ja enemmän yhteydenpitoa ja jakamista kumppaneidemme kanssa. Sillä on uusia, tuoreita ärsykkeitä, jotka herättävät virran ja energian, joka tarvitaan käynnistämiseen.

'Uutuus on ihmisen halun siemen', Richmond toteaa. Sen sijaan syömme illallista television edessä ja katsomme kaksi tuntia Netflixiä ennen kuin menemme suoraan sänkyyn joka ilta, jumissa samassa mallissa viimeisten kahden kuukauden ajan, ellei kauemmin.

Mitä tehdä.

Keskellä pandemiaa meillä on vähemmän mahdollisuuksia monipuolisuuteen ja itsensä laajentumiseen, mutta on vielä tapoja sekoittaa asioita ja pitää asiat tuoreina. Kaikella, mitä voit tehdä muuttaaksesi päivittäistä tai öistä rutiiniasi muutaman kerran viikossa, voi olla suuri ero, Richmond sanoo. Se voi tarkoittaa illallisen syömistä yhdessä ulkona, puistossa tai jopa tulipalossa. Tai ehkä se on vain television sammuttaminen yöllä ja pakottaminen itsellesi mielenkiintoiseen keskusteluun.

'Kaikella, mitä teemme ja joka lisää suhdettamme uutuuteen tai tuoreuteen, on hyvät mahdollisuudet luoda libido' ', hän sanoo. 'Kyse on todella ympäristön muuttamisesta.'

Kuinka tärkeä seksi on pandemian aikana?

Vastaus riippuu siitä, kuinka tärkeä seksi on sinulle yleensä ja miten reagoit erityisesti stressiin.

'Jos ihmiset kohtaavat selviytymiskysymyksiä - asuminen, raha-asiat, terveys - sukupuoli voi hyvinkin pudota pohjaan', Zimmerman sanoo. 'Mutta seksi on myös elinehto, elävöittävä, miellyttävä näkökohta ihmiseksi olemiseen - emmekä ehkä halua heittää sitä pois tai laiminlyödä sitä navigoidessamme tilanteessa. Voisimme päättää napata nautinnon ja elävyyden hetkiä, kun voimme; ehkä se on vastalääke tuntemallemme pelolle ja epätoivolle. '

Nautinnolla on merkitystä jopa vaikeina aikoina - kenties erityisesti vaikeuksien aikoina.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: