Harjoitustiheys voi vaikuttaa muistiimme ikääntyessämme, uusi tutkimustulos

Kun vanhenemme, me kaikki haluamme säilyttää muistomme . Ja Nature-lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Viestintälääketiede , liikunta voi auttaa 1 . Mutta kuinka paljon? Ja millaista liikuntaa? Tässä on mitä tutkijat löysivät.

Harjoitusta, ikääntymistä ja muistia käsittelevän kirjallisuuden tarkistaminen

Tätä tutkimusta varten ryhmä Pittsburghin yliopiston tutkijoita halusi tarkastella liikuntaa, koska se liittyy terveeseen ikääntymiseen ja nimittäin muistin säilyttäminen . Tätä varten he keräsivät tietoja 36 tutkimuksesta ja loivat valtavan määrän tilastoja löytääkseen olemassa olevia linkkejä ja yhteyksiä, jotka olivat aiemmin jääneet huomaamatta.

He pystyivät suoraan vertaamaan näiden tutkimusten tuloksia, keräten tietoja lähes 3000 osallistujalta, Ph.D. opiskelija ja tutkimuksen johtava kirjoittaja Sarah Aghjayan muistiinpanot sisään uutistiedote . Tätä tutkimusta varten ryhmä Pittsburghin yliopiston tutkijoita halusi tarkastella liikuntaa, koska se liittyy terveeseen ikääntymiseen ja nimittäin muistin säilyttäminen . Tätä varten he keräsivät tietoja 36 tutkimuksesta ja loivat valtavan määrän tilastoja löytääkseen olemassa olevia linkkejä ja yhteyksiä, jotka olivat aiemmin jääneet huomaamatta.

1011 enkelinumero

Mitä he löysivät

Löytöidensä perusteella ryhmä päätteli, että säännöllinen harjoittelu ei vain tue episodista muistia ajan myötä, vaan aerobinen harjoitus näyttää olevan paras – ja he löysivät suurimmat edut 55-vuotiailla ja sitä vanhemmilla.

täiden unelma merkitys

Episodiset muistot ovat muistoja tietyistä kokemuksista, joihin kuuluvat esimerkiksi aika ja paikka, kuten autolla ajaminen ensimmäistä kertaa, lavalla käveleminen valmistumisen yhteydessä tai viimeisin syntymäpäiväsi. Ja tutkimuksen tekijöiden mukaan episodinen muisti on yksi ensimmäisistä muistijärjestelmistä, jotka heikkenevät vanhetessamme.

'Tutkimuksemme perusteella näyttää siltä harjoittelemalla noin kolme kertaa viikossa vähintään neljän kuukauden ajan on se, kuinka paljon sinun tarvitsee hyötyä episodisesta muistista', Aghjayan selittää ja lisää: 'Huomasimme, että 55–68-vuotiaiden muisti on parantunut enemmän kuin ne, jotka ovat 69–85-vuotiaita – joten aikaisemmin on parempi puuttua asiaan.'

Ja jos etsit muita tapoja, jotka auttavat tukemaan muistia ikääntyessäsi, tutustu kokoelmaamme muistia tukevat lisäravinteet .

Takeaway

Lopputulos on, että säännölliseen harjoitteluun on jo niin monia hyviä perustavanlaatuisia syitä, kehon pitämisestä vahvana niiden ruokkimiseen. hyvän olon hormonit . Mutta jos tarvitsisit vielä yhden syyn lähteä liikkeelle , muistin pitäminen terävänä iän myötä on yksi niistä. Muista vain: Liikkuminen vähintään kolme kertaa viikossa voi olla lippu tämän tutkimuksen mukaan!