Vihreät smoothiet, jotka parantavat suolistoa ja lisäävät energiaa

Kesäkuukaudet ovat täällä, mikä tarkoittaa, että on vihdoin aika käydä kauppaa tuohon aamun kaurapuuroon virkistäväksi smoothieeksi. Rakastan smoothieita, koska ne on helppo ottaa mukaasi tien päällä ja voit pakata niin paljon ravintoa yhteen lasiin.

Vuosien mittaan olen tehnyt paljon smoothiet, jotkut hyvät ja jotkut suorastaan ​​ikäviä. Matkan varrella olen oppinut kaksi keskeistä salaisuutta täydellisen smoothian varmistamiseksi joka kerta:

1. Sekoita todella hyvin.

Suosittelen erittäin tehokasta sekoitinta. Ole kärsivällinen ja anna sen aikaa nesteytyä kokonaan. Kukaan ei pidä kokkareista smoothieessaan.

2. Pidä se yksinkertaisena.

Älä mene yli laidan ainesosien kanssa. Pidä se yksinkertaisena. Mitä enemmän lisäät, sitä monimutkaisemmaksi maku ja rakenne muuttuvat. Haluan valita hedelmät, vihannekset, rasvat ja proteiinit ja lisätä sitten nestettä, kuten vettä tai mantelimaitoa.

Tässä on kolme smoothiea, joita aion käydä läpi ateriasuunnitelmani tänä kesänä. Jokainen näistä resepteistä tekee kaksi annosta ja ylimääräinen säilyttää hyvin jääkaapissa.

Niiden tekeminen kestää viisi minuuttia tai vähemmän ja pitää sinut tuntenut itsesi täynnä ja energisenä tuntikausia. Alaosat ylös!

Gut-Healing Green Smoothie

Suoliston terveys on niin tärkeä yleisterveydellesi. Siksi olen luonut lopullisen suolistoa parantavan smoothieen, jossa jokainen ainesosa auttaa saamaan tuon vatsan tunteen mahtavalta.

Tarjoilee 2

lokakuuta 11. horoskooppi

Ainekset

• 2½ kupillista vettä
• 2 kuppia lehtikaalia
• ½ avokado
• 1 banaani (pakastettu)
• 1 rkl chia-siemeniä
• 2 rkl jauhettua pellavansiemeniä
• 4 rkl hampunsiemeniä

Valmistautuminen

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita korkealla tasaiseksi ja kermaiseksi. Jaa lasit ja nauti!

Detox Green Smoothie

KuvaNadine Greef/ Tukeva

Tämä on päiviä, jolloin kaipaat vain jotain erittäin vihreää ja ravinteiden tiheää. Täydellinen silloin, kun olet ollut myöhään illalla.

Tarjoilee 2

Ainekset

• 4 kuppia lehtikaalia
• 1 kurkku (hienonnettu)
• 1 sitruuna (mehukas)
• 2 päärynää (kuorittu ja hienonnettu)
• 1 rkl inkivääriä (kuorittu ja raastettu)
• 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä
• 1⁄2 kupillista vettä tai mantelimaitoa
• 5 jääkuutiota

Valmistautuminen

Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen. Sekoita korkealla tasaiseksi. Jaa lasit ja nauti.

Harjoittelun jälkeinen vihreä smoothie

Kuvambg Luova

Tämä on minun mennä kovan hiki-istunnon jälkeen. Tämä smoothie auttaa sinua palautumaan mojolla proteiiniannoksella ja tuntemaan itsesi energisiksi terveellisellä rasva-annoksella. Avokado- ja banaanikombo tekee siitä niin kermaisen ja herkullisen!

Tarjoilee 2

Ainekset

enkeli numero 113

• 2 kauhaa proteiinijauhetta
• 2 kuppia kylmää vettä tai mantelimaitoa
• ½ avokado
• 1 banaani (pakastettu)
• 2 kuppia vauvan pinaattia

Valmistautuminen

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita korkealla tasaiseksi ja kermaiseksi. Jaa lasit ja nauti.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: