Gemini-ruokavalio, vitamiinit ja ravitsemus

kaksoset-eläinradan merkki-ruoka-ruokavalio ja ravitsemus

Gemini-valikossa on oltava tuotteita, jotka lisäävät hemoglobiinitasoa. Maitotuotteiden ylivalta ruokavaliossa on toivottavaa. Herneet ja pavut, munakoiso ja naurislehdet ovat myös hyödyllisiä. Mineraaleista enemmän kuin toiset,



Kaksoset tarvitsevat kaliumia, jota saadaan perunoilla, rusinoilla, päärynöillä, oliiveilla, munakoisoilla ja kesäkurpitsoilla. Piinivaje on myös ajoittain täytettävä - sitä esiintyy eniten nuorissa nokkosissa.

Juomista suositellaan Borjomi-kivennäisvettä, jota voit juoda jokaisen aterian yhteydessä. Mausteisten mausteiden, sinapin ja kahvin käyttöä tulisi vähentää, koska tämä vaikuttaa herkkään vatsaan. Kaksoset tarvitsevat pähkinöitä, joissa on runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja. Niitä voidaan lisätä liha-, kala- ja kasvisruokiin sekä jälkiruokaan. Hyödyllisin tässä sarjassa on hasselpähkinät, joka vahvistaa keuhkoputkia. Raskasta lihaa tulisi syödä mahdollisimman vähän. Yksi Geminiin tärkeimmistä ravitsemussäännöistä ei ole purra. Myöhäiset (mutta aina kevyet!) Illalliset ovat kuitenkin sallittuja.



Fosfori

Liha, maksa; maito, raejuusto, juusto; kananmunat, kala, sienet. Karkea leipä, kaurapuuro; valkosipuli. Pähkinät: saksanpähkinät, metsä, mantelit, maapähkinät. Hunaja.

626 enkelinumero

Kalium



Kalastaa; Punainen paprika. Vihannekset: perunat, kaali, kurpitsa, kesäkurpitsa. Kuivatut hedelmät: aprikoosit, luumut, rusinat, kuivatut aprikoosit. Mustaherukka, sitruuna, hunaja.

Kalsium

Kananmunat, merikalat. Maito, maitotuotteet (100 g juustoa tai 0,5 l maitoa - päivittäinen normi). Pähkinät: hasselpähkinät ja mantelit. Vadelmat, kulta

Natrium

Kananmunat, lintu. Paprika, sipuli. Ruisleipä. Hunaja.



Kaksosten tarvitsemat vitamiinit ovat A, B12, C.

Näytä myös: