Löytyi: Terveellisimmät välipalat, joita voit ostaa Trader Joe'sista

1. Pakasta kuivatut mustikat ja mansikat

Yritän pysyä kaukana kuivatuista hedelmistä, koska ne sisältävät tonnia sokeria itse hedelmistä ja vielä enemmän kuivausprosessissa käytettyä mehua (eikä TJ: n kuivatut hedelmät ole poikkeus). Pakastekuivatut hedelmät sisältävät kuitenkin vain yhtä ainesosaa - hedelmää. TJ: n resepti on makeuttamaton, rikittämätön (toinen osa kuivattujen hedelmien jalostuksessa) ja täysin herkullinen. Rakastan raikasta rapeaa ja makeaa hapankasta riippumatta siitä, mäkään vain näitä tavallisia tai käytän niitä kaikkien aikojen parhaana kaurahiutaleena. Myös lapset rakastavat heitä! (3,49 dollaria kukin)

Kuva: Miachel Breton / mbg Creative

2. Vihannes Pakora

Valitettavasti monet Trader Joen mielettömän herkullisen pakastimen alkupaloja sisältävät ruoat sisältävät mauttomia ainesosia öljytyypeistä sokereihin ja jalostettuihin jauhoihin. Näillä kasvispakoreilla on kuitenkin hämmästyttävä ainesosaluettelo, jossa on kikhernejauhoja, kukkakaalia, pinaattia, granaattiomenan siemeniä ja paljon muuta. Ne maistuvat parhaalta intialaiselta noutopöydältä, ja jos lämmität ne uunissa, ystäväsi ajattelevat voit kokata. Voittaa! (1,99 dollaria)

3. Viljaton Granola

Vaikka granola on loistava, nopea välipala, se on usein täynnä sokeria - monilla tuotemerkeillä on enemmän kuin karkkipatukka, mikä ei ole hieno tapa aloittaa päiväsi. Tämä ei sisällä lisättyä sokeria, ja siinä on yksinkertainen ainesosaluettelo päivämääriä, kuivattuja banaaneja, saksanpähkinöitä, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, cashewpähkinöitä, kanelia ja vaniljaa. Voit käyttää ruokalusikallista koristamaan kaurahiutaleita, kuumaa quinoaa, jogurttia tai vain murskata sitä kourallisella nopean energian lisäämiseksi. (3,99 dollaria)

4. Kylmäpuristettu vihreä mehu

Kyllä, Trader Joe's myy kylmäpuristettua vihreää mehua. Tämä on sekoitus lehtikaalia, pinaattia, omenaa, kurkkua, selleriä ja sitruunaa, joka sisältää tonnia ihoa parantavaa A-vitamiinia, kalsiumia, rautaa ja melko vähän proteiinia. Se on erittäin kosteuttava tapa saada vihreät, ja maksaa paljon vähemmän kuin vastaava tuote mehubaarissa. (4,99 dollaria)

5. Zesty Nacho Kale-sirut

Supersankaripakkausten ja kauniiden super-ainesosien ansiosta nämä pelimerkit ovat todellinen voittaja. Resepti on uskomattoman terveellinen, ja siinä on yksinkertaisesti lehtikaalia, cashewpähkinöitä, auringonkukansiemeniä, porkkanajauhetta, punaista paprikaa, sipulijauhetta, omenaviinietikkaa, merisuolaa, sitruunamehua, valkosipulijauhetta ja chipotle-jauhetta - ei tulehdusöljyjä, ei outoja säilöntäaineita . Ne maistuvat tarpeeksi suolaisilta tyydyttääkseen kaikki hakahalut ja tarjoavat jopa 6 g proteiinia ja 3 g kuitua annosta kohti! (3,99 dollaria)

Kuva: Miachel Breton / mbg Creative

6. Raaka hapankaali

Selvä, tiedän mitä ajattelet - se ei oikeastaan ​​ole välipala! Mutta kuulkaa minut: hapankaali on yksi ehdottomista suosikkiruokaani sokerihalun murtamiseksi. Usein, kun ajattelen tavoittaa suklaapatukan klo 15.00, otan sen sijaan puremisen tai kaksi hapankaalia (kyllä, suoraan purkkiin) ja himo lakkaa kokonaan. Se on myös erittäin hyvä suolistasi, ja TJ: n yksi on raaka ja pastöroimaton, mikä tarkoittaa, että kaikki nämä ystävälliset bakteerit ovat edelleen täysin ehjät. (3,99 dollaria)

7. Suolattomat sardiinit lähdevedessä

Lääkärit mainitsivat johdonmukaisesti a alkuun tulehdusta estävä ruoka , sardiinit ovat kätevä terveysruoka, josta monet ihmiset huomaavat. Ne ovat yksi maailman parhaista omega-3-lähteistä, ja ne sisältävät myös D-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Nämä ovat villinä pyydettyjä ja pakattuja vain lähdeveteen. Kokeile niitä kekseissä saadaksesi nopean ja täyttävän välipalan. (1,39 dollaria)

8. Orgaaniset sinimaissihakeet itävillä amarantti-, quinoa- ja chia-siemenillä

Selvä, joten nämä keitetään auringonkukkaöljyssä, joka on lievästi tulehduksellinen, runsaasti Omega 6 -öljyä, jota löytyy useimmista pakatuista välipaloista. Vaikka se ei ole hienoa, kaikki muu näissä siruissa on hämmästyttävää, ravinteiden sisältävä sininen maissi ja itävät quinoa, amarantti ja chia lisäävät ylimääräistä proteiinia. Bottom line - jos aiot hakea siruja (ja sinun pitäisi joskus, jos nautit niistä, koska meillä on yksi elämä!), Nämä ovat loistava valinta. (2,99 dollaria)

Kuva: Miachel Breton / mbg Creative

9. Orgaaninen hummus

Kaikki tässä hummusessa on orgaanista, kikherneistä tahiniin valkosipuliin ja merisuolaan ja sitruunamehuun. Kikherneet ovat yksi suosikki välipaloja täällä - jos laitat tämän kanssa sininen maissi pelimerkkejä ja jotkut crudité, sinulla on helppo, terveellinen alkupala kaikki nauttivat. (2,29 dollaria)

10. Orgaaninen naudanlihan nykiminen

Naudanlihan nykiminen on erinomainen proteiinipitoinen välipala, mutta monet tuotemerkit sisältävät tonnia säilöntäaineita ja käyttävät heikkolaatuista naudanlihaa, mikä on haitallista ympäristölle ja terveydelle. Tämä naudanlihan nykiminen käyttää kuitenkin orgaanista (ei ruoholla syötettyä, mutta otamme mitä voimme saada) naudanlihaa soijakastikkeella, omenaviinietikkaa, paprikaa ja muita mausteita. Siellä on vähän sokeria (ei tonnia), mutta suurella 11 g: lla proteiinia annosta kohden nämä ovat silti loistava, kylläinen valinta. (5,99 dollaria)

11. Orgaaninen popcorn oliiviöljyllä

Tämä popcorn on huomattava vähemmän siitä, mitä se sisältää, ja enemmän siitä, mitä se sisältää ei . Ytimet täytetään ilmalla, jolloin hydratut öljyt ovat tarpeettomia, ja sitten niiden päälle lisätään orgaanista oliiviöljyä (jota ei koskaan kypsennetä, jolloin se voi säilyttää ravintoaineet eivätkä käy hiukan) ja merisuolaa. Lopputulos? Täysin poppattava välipala. (1,99 dollaria)

lokakuun 25. eläinradan merkki

Kuva: Miachel Breton / mbg Creative

12. Orgaaninen tumma suklaa manteleilla

Vaikka monet TJ: n makeisista sisältävät runsaasti sokeria ja emulgointiaineita, joita et todennäköisesti halua elimistössäsi, tällä 70% tummalla suklaalla on yksinkertainen ainesosaluettelo eikä tonnia sokeria. Tumma suklaa sisältää antioksidantteja (ei niin paljon kuin raaka kaakao, mutta melko kunnollinen) ja manteleiden lisääminen lisää proteiinia 4 grammaan annosta. Kaiken kaikkiaan hyvä valinta, jos yrität tyydyttää makeisten kaipuun. (1,99 dollaria)

13. Mantelivoi

Ah, mantelivoi, yksi suosituimmista ja kalliimmista tuotteista luontaistuotemarkkinoilla. TJ: n mantelivoi kello on 6,99 dollaria (alle puolet monien tuotemerkkien hinnasta), ja mikä vielä tärkeämpää, sisältää vain manteleita. Monet tuotemerkit lisäävät öljyjä saadakseen kermaisen koostumuksen tai sokerin, koska no, mitä ei sisällä sokeria näinä päivinä? Houkuttelevalla kermaisella tekstuurilla ei ole ihme, että tämä terveellinen välipala on katkottua mbg-toimistossa. (6,99 dollaria)

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: