Tuntuu oudolta kehostasi? Kokeile tämän seksikouluttajan yksinkertaista ratkaisua

Oppiminen rakastamaan kehoamme on vähemmän kuin kytkimen kääntäminen ja enemmän kuin siirtyminen vuodenaikoina. Jopa ihmiset, jotka osaavat huolehtia ruumiistaan, voivat ajoittain palata negatiivisuuden ja itsetuomion vaiheeseen.



Ja jos suhde kehoon on ollut historiallisesti täynnä, vuoden alku voi olla vaikea aika, koska usein mukana on paljon ihmisiä, jotka yhtäkkiä puhuvat paljon laihduttamisesta ja laihtumisesta - aiheista, joita voi usein olla nauhoitettu negatiivisilla viesteillä mitä ruumiit ovat hyväksyttäviä ja mitkä eivät.

Äskettäisessä keskustelussa elämäninfluxin kanssa seksuaalisuusdula Ev'Yan Whitney jakoi yllättävän yksinkertaisen, täysin suoritettavan harjoituksen voidakseen kasvattaa enemmän rakkautta kehoasi kohtaan silloin, kun itseluottamuksesi heikkenee: median tietoisuus harjoitella.

Mikä on median tietoisuus?

Median tietoisuus on tarkoituksellista käytäntöä tarkkailla kaikkea, mitä kulutat päivittäin, Whitney selitti. Tämä sisältää lukemasi artikkelit, katselemasi ohjelmat ja elokuvat, kuuntelemasi musiikin, kaiken, mitä näet sosiaalisessa mediassa, ja kaiken muun sisällön, jonka kanssa olet säännöllisesti vuorovaikutuksessa.



Makrotasolla kulttuurillamme on valtava rooli ihmisen kehon muokkaamisessa, Whitney sanoi - ja tutkimus tukee sitä varmasti. Monet tutkimukset ovat linkittäneet toisiaan sosiaalisen median käyttö lisääntyneiden kehonkuvien kanssa ja häiriötön syöminen yksi vuoden 2017 tutkimus naisilla on huonompi tunne kehostaan ​​katsellessaan '' fitpiration '' -kuvia Instagramissa. Meitä on jatkuvasti tulvinut viestejä siitä, miltä kehomme pitäisi ja ei pitäisi näyttää. Toisin sanoen, et todellakaan ole erikseen syyllinen siitä, että et tunne suurta kehoa.

'Kulttuurimme kukoistaa ja kapitalismi kukoistaa kyvystämme vihata kehoamme', Whitney selitti. 'Sinussa ei ole mitään vikaa. Et ole rikki. Kulttuuri on rikki, ja sinä olet vain tuote siitä, mitä sinulle infusoidaan ja joka päivä tehdään vaikutelma, joskus edes ajattelematta sitä.

Kun olet tunnistanut tapoja, joilla media vaikuttaa tunteisiin, jotka katkaisevat yhteyden kehoosi, he lisäsivät, voit sitten alkaa hallita tai minimoida altistumistasi.

Oinas mies Kauris naaras



'Minun vastuullani on varmistaa, että kaikenlainen kuluttama media - kaikenlaiset viestit, jotka saan ystäviltä, ​​ei pelkästään medialta, vaan perhe ja muut sellaiset -, on minun tehtäväni varmistaa Suodatan nuo asiat ja että olen hyvin tarkkaavainen ja ennakoiva '', he selittivät. 'Minun on valittava sisäistettävät viestit, ja saan luoda rajat ihmisten, paikkojen ja asioiden ympärille, jotka vievät minut pois ruumiistani.'

Mainos

Median tietoisuusharjoitus kokeilla.

Joten käytännössä, miten saat kaiken tämän toimeen? Tässä on yksi harjoitus, jonka Whitney jakoi meille valmentajakäytännöstään:

1.Tarkkailla.

Vietä viikko tai kaksi ollessasi erittäin, hyvin tietoinen kaikesta, mitä kulutat, mukaan lukien sosiaalinen media, TV, elokuvat, musiikki ja muu sisältö.



'Ole myös tietoinen siitä, kun katsot näitä asioita, millaisia ​​viestejä tai itsekeskusteluja sinussa on tulossa? Usein vain kulutamme näitä juttuja, ja sitten kävelemme pois surkeasta, emmekä oikein tiedä miksi '', Whitney selitti. 'Joten pyydän asiakkaitani hidastamaan, olemaan hieman tietoisia, kääntämään katseensa siihen.'

Vietetty 10 minuuttia selaamalla satunnaista kauneudenvaikuttajan IG-syötettä, vain saadaksesi ihosi yllättäen kauhean? Ota huomioon, että. Katsoitko elokuvan, jossa kaikki toivottuina kirjoitetut hahmot olivat valkoisten ihmisten näytelmiä ja kaikki 'häviäjät' värillisten ihmisten näytelmissä? Kirjoita, kuinka se laskeutui sinulle.

kaksi.Poistaa.

Viikon loppuun mennessä sinulla on kokonaisarvio kaikesta, mitä olet kuluttanut ja miltä se sai sinut tuntemaan, Whitney sanoi, ja sieltä voit alkaa huomata trendejä. Aloita löytämiesi tietojen perusteella kaiken sisällön poistaminen, jonka huomaat jatkuvasti.

'Nyt minulla on käsitys siitä, mitkä voivat olla potentiaaliset laukaisimet, minulla on tunne asioista, joista minun täytyy päästä eroon, ja aion päästä eroon siitä', Whitney sanoi. 'Minimoin altistumiseni sille.'

18. huhtikuuta eläinradan

Mykistä nuo IG-tilit, välitä ei-monipuoliset elokuvat, kumartu keskusteluista, kun ystävät alkavat analysoida, kuinka 'huono' heidän lounaansa oli heille - mitä tahansa, joka ei palvele, voit vapauttaa. Kuten Whitney selitti, tämä on käytäntö rajojen asettamiselle itsellemme.

Et voi tietysti leikata kaikkia negatiivisia viestejä, koska ne todella ovat ympärillämme ja niiden poistaminen on lähes mahdotonta. Mutta täysi eliminointi ei ole asia, Whitney sanoi: 'Jos me todella ryhdymme hallitsemaan televisio-ohjelmien, kappaleiden, elokuvien ja vastaavien kautta saamiamme viestejä, kun näemme kyseisen taulun, kun me' ajamme uudelleen, se on kuin - oi joo, se ei ole totta! En aio antaa sen häiritä minua. '

3.Palaa tasapainoon.

Median tietoisuuden tarkoitus ei ole pitää itsesi kuplassa ikuisesti, Whitney totesi. 'Joskus siitä voi olla hyötyä ihmisille, mutta mielestäni se on kestämätöntä vain siksi, että emme todennäköisesti pystyisi enää katsomaan televisiota.' Reilu.

Sen sijaan on yksinkertaisesti tyhjennettävä tilaa kalibrointia varten ja maadoitettavaksi todellisuudessa: että kehosi on rakkauden ja juhlan arvoinen, aivan kuten nyt. Että tiedotusvälineiltä saamamme viestit kehoistamme eivät ole viestejä, joita tarvitsemme tai joiden pitäisi sisäistää.

Tee työ, jonka sinun on tehtävä palauta positiivinen suhde kehoosi uudelleen. `` Sitten aina, kun sinusta tuntuu, että sinulla on jonkin verran rohkeutta, tunne maadoitusta siitä, kuka olet, mikä on ruumiisi, viestit, arvot, aikomukset, jotka haluat tuoda itsellesi, aloita hitaasti tuoda nämä asiat esiin '', Whitney sanoi .

Mene eteenpäin ja seuraa näitä julkkiksia tai aloita katsella yhtä näistä ohjelmista uudelleen. Nuo kuvat tai viestit saattavat silti häiritä sinua, kun alat törmätä niihin uudelleen, Whitney totesi. 'Mutta usein löysin asiakkailtani, että he tekevät tämän viikon tai kuukauden ajan, ja sen loppuun mennessä he ovat kuin, oi, voin nähdä nämä kuvat ... ja he eivät Älkää minua niin kovaa. Se varmasti antaa minulle sen uh , se saa minut tuntemaan jonkinlaisen tavan - mutta se ei kolhi minua niin paljon akseliltani. '

Kun muodostat yhteyden kehoosi ja luottamuksesi kehon vakaumuksiin, huomaat kehosi kuvan vahvistuvan ajan myötä entistä kestävämmällä tavalla.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.