Fall Reset: Mini-opas 1 päivän detoxiin

Harkitsetko puhdistuksen tekemistä tänä syksynä hemmottelukesän jälkeen? Yhden päivän detoxin tekeminen pitkän viikonlopun tai loman jälkeen voi olla juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee palaamaan radalle. Jos sinulla on jokin näistä yleisistä vaivoista, kehosi pyytää käytännössä sinua painamaan nollauspainiketta: allergiat, turvotus, ummetus, painonnousu (erityisesti vatsan), unettomuus, nivelkiput tai väsymys ja vähäinen energiankulutus.

Miksi pudota?

Vuodenaikojen muuttuessa on täydellinen aika arvioida tottumuksemme uudelleen ja puhdistaa ruumiimme, kodimme ja mielemme. Valitse yksi pyhä päivä tässä kuussa ja omista se terveydellesi. Yritä yhdistää se digitaaliseen detoxiin sammuttamalla puhelin, tietokone ja televisio ja nauti ajasta yksin tai perheen kanssa.

Tai viettää osan päivästä kaappiin tai laatikkoon, joka on puhdistettava. (Luuletko, että olet huono kielenkäytössä? Tässä motivaatiota .) Valitse yksi fyysinen asia, joka tarvitsee sekaannusta elämässäsi, ja tee se tänään.

Mini-opas yhden päivän detoxiin

Aamu

Kun heräät: Juo lämpimästi sitruunavettä . Sekoita 8 unssia lämmintä (ei kuumaa!) Vettä puoleen sitruunaan (juuri puristettu) kosteuttamaan kehoasi ja stimuloimaan ruoansulatusta.

Meditaatio: Aseta itsesi menestykseen ja hiljaa mielesi 10 minuutin meditaatiolla. Asettele itsesi ennen aloittamista, ota 10 syväpuhdista hengitystä. Etkö ole varma, miten aloittaa meditointi? Kokeile Rauhallinen sovellus , jossa on ajastin, jossa on ohjattuja meditaatioita jokaiseen mielialaan.

Aamiainen: Aloita päiväsi täyttämällä kehosi antioksidanteilla, kiitos vihreä smoothie . Niin monia herkullisia tapoja edetä tässä, mutta mene helposti hedelmille. Yksinkertainen nyrkkisääntö on käyttää kolmea annosta vihanneksia jokaiseen hedelmäpalaan. Suosikkikombo on seuraava:

• Kourallinen pinaattia
• Kurkku
• Puolet avokadosta
• 1 tuuman vasta kuorittu inkivääri
• Päärynä

Lisää suodatettua vettä tai kookosvettä ja sekoita sitten 30 sekuntia.

Keskiaamu: Nauti kuppi matcha-teetä ja kourallinen raakoja, suolattomia manteleita. Tämä rauhoittaa kaikki mielihalut ja matcha-tee antaa sinulle rauhallisen valppauden loppupäivään.

Iltapäivällä

Lounas: Vältä iltapäivän laskua syömällä kevyt lounas. Kokeile marinoitua lehtikaalisalaattia kupin porkkana-inkiväärikeiton kanssa. Lisää salaattiin niin monta erilaista väriä kuin voit, mukaan lukien terveellinen rasva, kuten avokado. Vältä myymäläostoksia, koska ne ovat usein täynnä säilöntäaineita ja piilotettuja sokereita. Pue salaatti extra virgin oliiviöljyllä ja sitruunan toinen puoli aamusta alkaen.

Harjoittele: Mene kevyelle 20 minuutin kävelylle ulkona lounaan jälkeen - ilman puhelinta.

Keskipäivän välipala: Jos olet nälkäinen, syö puoli kupillista goji-marjoja 8 unssilla suodatettua vettä. Jos mahdollista, ota 20 minuutin torkut!

Ilta

Rentoutua: Auta kehoasi vapauttamaan myrkkyjä rentoutumalla kuumakivihieronnalla tai infrapunasaunalla. Tämä antaa helpotusta kipeille nivelille ja lihaksille ja auttaa samalla rentoutumaan.

Illallinen: Pidä se yksinkertaisena keskittyen kokoruokiin. Kokeile paahdettua kanaa ruusukaali; ristikukkaiset vihannekset ovat erinomaisia ​​maksan vieroitukseen.

10. huhtikuuta eläinradan

Yömyssy: Juo kuppi hibiscus-teetä. Antioksidanttien täyttämänä se auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia ja tukee samalla ruoansulatuskanavaa. Kun ostat kaupasta, varmista, että se ei sisällä kofeiinia, koska jotkut tuotemerkit sekoittuvat vihreään teeseen. Haluan nauttia kaivoksestani viinilasissa - se näyttää aivan punaviiniltä!

Kiitollisuus: Kirjoita kolme asiaa, joista olet tänään kiitollisin, päiväkirjaan tai paperiruuhuun. Kirjoituksella tai ajattelulla on tapa aktivoida aivojemme nautintokeskukset. Mene ylimääräiselle mailille ja lisää vielä 20 minuutin meditaatio ennen ajautumista palauttavaan uneen.

Huomaa, miten kehosi tuntuu vain yhden päivän kuluttua välttäessään yleisiä ruokahäiriöitä, kuten gluteenia, maissia, maitotuotteita, kofeiinia ja sokeria. Toivottavasti tunnet olosi fantastiseksi!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: