Mitä tapahtuu kehollesi, kun aloitat probiootin käytön
Toki, olet ehkä kuullut, että probiootit voivat vaikuttaa positiivisesti suoliston terveyteen - mutta oletko koskaan kyseenalaistanut miksi? Mitkä ovat suolistoystävälliset virheet, joista niin monet ihmiset puhuvat, ja mitä elimistölle tapahtuu, kun ne lisätään täydennysrutiiniin?
Saadakseen selkeän kuvan probioottien toiminnasta ja kuinka selvittää, toimivatko ne, mbg puhui toiminnallisen lääketieteen lääkäreiden ja suoliston terveyden asiantuntijoiden kanssa. Tässä on heidän sanottavansa siitä, mitä tapahtuu, kun aloitat probioottien käytön.
19. marraskuuta eläinradan yhteensopivuus
Mitä tapahtuu, kun otat probiootin?
Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka auttavat tukemaan suoliston terveyttä. * Kun otat probioottilisää, sinä lisää enemmän hyviä vikoja suolistoon . * 'Probiootit ovat kuin hyvät poliisit'. Robert Rountree, M.D. , tunnettu integroiva lääkäri, aiemmin kertoi mbg: lle . 'Me asetamme hyvät poliisit, ja hyvät poliisit voivat valvoa pahiksia.'
Lisäämällä suolen mikrobiomiin hyviä bakteereja probioottiset lisäravinteet ja elintarvikkeet on tarkoitettu hallitsemaan dysbioosia ja edistää terveellistä ruoansulatusta . * Terve mikrobiomi voi parantaa immuunijärjestelmän toiminta ; hallita turvotusta, ripulia ja ummetusta; ja jopa tukea mielialaa koska suolisto-aivoyhteys . *
Koska he ovat kirjaimellisesti elossa, toiminnallisen lääketieteen lääkäri Amy Shah, M.D. , probiootit metaboloituvat eri tavoin eri ihmisille. Henkilön nykyisestä suoliston terveydestä riippuen he voivat kestää kauemmin työskennellä tai johtaa alun perin haitallisiin vaikutuksiin.
Se sanoi: 'Mitä kauemmin otat probiootin, sitä monipuolisemmaksi mikrobiomi muuttuu ja sitä vahvempi immuunijärjestelmäsi ja ruoansulatuskanava', integroiva lääkäri Bindiya Gandhi, M.D. , sanoo. *
Mainos
Mistä tiedät, toimiiko se?
Joillekin ihmisille, probiootit voivat alkaa toimia 24-48 tunnin sisällä, Shah sanoo, kun taas toiset eivät välttämättä koe tuloksia viikkojen ajan. Merkittävät muutokset suolen mikrobiomissa voivat kestää jopa kuukausia asettumiseen.
Fyysiset muutokset voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta jos a probiootti toimii oikein , vaikutusten tulisi olla havaittavissa.
Gandhin mukaan tehokas probiootti johtaa vähemmän turvotus, kaasu , vatsavaivat ja ummetus. * 'Joillekin se tarkoittaa vähemmän väsymystä, vähemmän aivosumu , enemmän energiaa ja kykyä syödä elintarvikkeita, joita he eivät voineet sietää aiemmin , hän lisää. *
Tästä huolimatta on tärkeää muistaa, että probiootti ei ole parannuskeino ja että oikea ruokavalio, stressin vähentäminen, liikunta ja muut elämäntapatoimenpiteet ovat avain näiden hyvien suolimikrobien kasvuun ja kukoistamiseen.
Onko mahdollisia sivuvaikutuksia?
Jotkut ihmiset saattavat kokea negatiivisia ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia ennen parannusten näkymistä. 'Monet ihmiset voivat saada kaasua tai turvotusta ensimmäisen tai kahden viikon aikana, koska se on uusia bakteereja ekosysteemillesi', Shah selittää.
83 enkelinumero
Lopulta näiden vaikutusten pitäisi hävitä. Jos he eivät, lopeta probioottien käyttö ja ota yhteyttä gastroenterologiin tai perusterveydenhuollon lääkäriin muista hoitovaihtoehdoista.
Nämä pysyvät sivuvaikutukset voivat olla osoitus olemassa olevista terveysolosuhteista, kuten ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO) tai ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), jotka vaativat enemmän henkilökohtaista huomiota.
Mitä tapahtuu, jos lopetat probiootin käytön?
Ulkoiset vaikutukset, mukaan lukien ympäristöön , ruokavalio, reseptit , ja enemmän, voi muuttaa mikrobiomia päivittäin. 'Mutta kun lopetat probioottien käytön vähintään kolmeksi päiväksi, mikrobiomi muuttuu rajusti', Gandhi sanoo.
Lisäravinteiden keskeyttäminen tai lopettaminen kokonaan saa mikrobin todennäköisesti palautumaan alkuperäiseen dysbioosiinsa, varsinkin jos vanhat tavat pysyvät.
Bottom line.
Kun aloitat probioottilisän ottamisen, lisäät hyviä bakteereja suolistasi. * Tämä voi johtaa useisiin etuihin, kuten terveeseen ruoansulatukseen ja vähemmän turvotus, kaasu tai vatsavaivat. Jos sinulla on pitkäaikaisia haittavaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että käytät paras mahdollinen probiootti sinulle.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
