Munat kaurapuurossa? Tämä RD sanoo, että se on pelinvaihtaja

Eikö tavallinen kaurahiutaleesi kykene pitämään sinua lounaalla, riippumatta siitä kuinka monta lusikallista pähkinävoita lisäät? Tässä on salaisuus: Yritä sekoittaa kaurapuuro munaan.

Munan lisääminen tekee pörröisestä, täyttävästä kulhosta kauraa, joka ei tee sinusta halua palata nukkumaan. Jos olet huolissasi siitä, että kaurahiutaleesi maistuvat sekoitukselta - älä ole. Munat, kun ne on lyöty nesteeksi ja kypsennetty hitaasti, muuttuvat tosin vaniljakastikkeeksi, mikä tekee kaurasta kermaisen, rikkaan ja erittäin herkullisen.

enkelinumero 0000

Tässä on helppo resepti, joka auttaa sinua pääsemään alkuun.

Munanvahvistettu kaurapuuro

Ainekset:

• ⅓ kuppi kauraa
• 1 rkl jauhettua pellavaa
• 1 kokonainen muna
• ⅔ kuppia vettä

Menetelmä:

Liesi

1. Kiehauta vesi. Alenna lämpöä ja lisää kaura ja pellava.
2. Keitä, kunnes neste on lähes täysin imeytynyt.
3. Lisää muna ja sekoita voimakkaasti, kunnes seos alkaa näyttää pörröiseltä (1-2 minuuttia). Peitä kattila ja anna istua 5 minuuttia ennen tarjoilua.

Mikroaaltouunissa

1. Sekoita mikroaaltouunissa kulhoon muna / valkoiset, vesi, kaura ja pellava.
2. Mikroaaltouuni korkealla 30 sekunnin välein, kunnes se on kypsennetty, sekoittaen välillä klumppaamisen estämiseksi.

Kuinka mukauttaa kaurapuuro munilla.

Rakastan kaurahiutaleissa yhtä helppoa mukautusta. Tässä on muutama tapa tehdä siitä oma:

• Käytä maitoa veden sijasta kermaisemmaksi.
• Lisää makea maku lisäämättä sokeria sekoittamalla kaneli, kurpitsapiirakan mausteet tai kaakaojauhe sekä vaniljauute.
• Kokeile suolaisia ​​mausteita, kuten kurkuma, inkivääri, valkosipulijauhe ja paprika.
• Vaihtoehtona jauhetulle pellavalle kokeile vehnänalkioita, kookosjauhoja, chia-siemeniä tai hampunsiemeniä. Nämä voidaan keittää tai sekoittaa kypsennyksen jälkeen.
• Keitä hedelmissä tai vihanneksissa. Marjat, omenat, banaanit, luumut, persikat ja päärynä ovat hienoja hedelmävaihtoehtoja. Kasvispuolella on kurpitsasose, raastettua kesäkurpitsaa, vihreitä ja raastettuja porkkanoita.
• Lisää kulhosi pähkinöillä, siemenillä tai pähkinällä tai siemenvoilla. Hedelmä tekee myös upean täytteen, tai voit käyttää suolaisia ​​kauroja vehikkeleiden, hummuksen tai juuston jäljellä olevana välineenä. Rakastan erityisesti tahini (jauhettua seesamipastaa) suolaiseen kauraan.

Kuinka ateria valmistaa kaurapuuro.

Tee aterian valmistamiseksi suuri erä kaurapuuroa munilla ja jaa se yksittäisiin annoksiin. Säilytä keitetyt kaurat ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään neljä päivää. Kun olet valmis syömään, mikroaaltouuni minuutin välein, kunnes kaura saavuttaa haluamasi lämpötilan. Kokki kerran, syö useita kertoja - se on kaunis asia.

Voitteko käyttää mitä tahansa kauratyyppiä?

Käytän tyypillisesti valssattuja kauroja, koska minusta ne ovat monipuolisempia, mutta myös välittömät tai teräsleikatut - huomaa vain, että kypsennysajat vaihtelevat.

Suurimmassa osassa valssattuja ja kaurapuuroja on ½ kuppi annoksena (¼ kuppi teräsleikattua), mutta käytän yleensä ⅓ kuppia (3 rkl, jos se on teräsleikattua), koska se on lähempänä yhden unssin USDA-annos ja jättää vähän ylimääräistä ruokalusikallista jauhettua pellavaa, mikä lisää kuituja ja omega-3-rasvahappoja. Enemmän makuja, enemmän koostumusta ja enemmän ravintoaineita samalle kaloreille on win-win-tilanne kirjassa.

Haluatko lisää #breakfastinspo? Oletko koskaan yrittänyt syömällä paras aamiainen horoskoopillesi ? Tai jos haluat yön yli kauraa, varmista, että lisäät tämä ainesosa joten et sekoita suolistosi terveyttä!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

5. toukokuuta astrologinen merkki

Jaa Ystäviesi Kanssa: