Voitteko olla terve ja syödä samaa joka päivä?

Jotkut meistä ovat tapoja. Kun löydämme jotain mitä pidämme, pidämme kiinni siitä. Jos olet joskus nauttinut sanasta palan ruisleipää mantelivoin ja banaanin kanssa joka päivä kahdeksan kuukauden ajan, tiedät mistä puhun. Jos olet yhtenäinen syöjä, et ole yksin. Eva Mendes kertoo syövänsä lohta, jyviä ja salaattia päivittäin sekä lounaaksi että päivälliseksi: 'Olen tottumuksellinen olento. En kyllästy ruokaan '', hän sanoo. Harvat väittävät, että kala ja quinoa eivät ole terveellisiä, mutta syödään yksinomaan joka päivä? Voisiko kaikki tuo lohi tehdä sinusta erittäin terveellisen vai onko se liikaa hyvää?

Ravitsemusterapeutti Brooke Scheller tietää monille ihmisille, päivittäisten aterioiden valitseminen tuntuu vaivalta, ja valikon yksinkertaistaminen houkuttelee. 'Olen työskennellyt useiden asiakkaiden kanssa, jotka ovat tottuneita olentoja ja joilla on taipumus pysyä kiinni tuntemastaan ​​tai siitä, mikä on heille' helppoa '.' Helpottaakseen asiakkaiden terveellisiä tapoja Scheller antaa heidän toistaa aterioita. 'Ruokavalion muutosten alkuvaiheessa annan heidän tyypillisesti syödä samaa joka päivä, kun pidän sitä paremmin kuin he palaavat vanhoihin tottumuksiin tai tekevät huonoja valintoja.' Mutta kun nuo uudet ravitsemustunnit on opittu? 'Suosittelen, että he alkavat muuttaa valintojaan.'

Neda Varbanova sanoo, että voisit todennäköisesti rakentaa tasapainoisen yhtenäisen ruokavalion, mutta silti pitää sitä, että '' lajike on avain. ' Kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja ravitsemusterapeutti sanoo: 'Jokaisessa ruokaryhmässä on niin paljon tärkeitä ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee, ja on mahdotonta saada kaikkia tarvittavia ravintoaineita yhdestä ruokaryhmästä. Erilaisten sinulle sopivien elintarvikkeiden syöminen voi olla tärkeä rooli suoliston suuremman bakteerien monimuotoisuuden edistämisessä. Esimerkiksi niin terveellistä kuin avokado-paahtoleipä voi olla, aamiaisen vaihtaminen voi olla erittäin hyödyllistä. Avokadot sisältävät runsaasti kuitua ja terveellisiä rasvoja, mutta niillä ei ole samoja vitamiineja ja ravintoaineita kuin muilla ruokaryhmillä, kuten hedelmillä, munilla, ruoholla syötetyllä kreikkalaisella jogurtilla, teräksellä leikatulla kauralla ja tietysti superruokat smoothieilla. ''

Sekoittamisen varmistaminen varmistaa myös, että et liioittele sitä tietyissä asioissa, joista saattaa tulla ajan myötä ongelma. Syömällä samaa korkeampaa elohopeaa sisältävää kalaa päivittäin saatat joutua elohopeamyrkyllisyyden vaaraan. Muut näennäisesti terveelliset juomat, kuten vihreä mehu tai kombucha, voivat olla yllättävän paljon sokeria.

Onko tasapainoinen ravitsemus ainoa huomio päivittäisissä aterioissamme? Kelsey Patel , meditaatioopettaja, ravitsemusterapeutti ja intuitiivinen parantaja uskoo, että saman aterian syöminen joka päivä saattaa täyttää ravitsemukselliset tarpeesi, mutta kysyy, voisiko se tyydyttää sinut toisella tavalla. '' Ruoka on ehdottomasti lääkettä keholle, ja sen on tarkoitus olla myös hauska osa elämääsi. Vaihtelevuus ja elämän nauttiminen on osa ihmiseksi olemista. ' Hän on kiinnostunut yhtenäisen syömisen syistä. 'Jos tunnet olosi paremmaksi ja terveellisemmäksi syömällä jotain joka päivä, tee se. Jos et nauti ruokailutottumuksistasi ja pakotat itseäsi hallitsemaan jokaista liikettäsi ja ruoan saantiasi, se on ehkä mahdollisuus työskennellä henkisen ja henkisen hyvinvoinnin parissa. ''

Jos olet semper-Fi, stand-by-your-man-tyyppinen syöjä, niin Scheller suosittelee tekemään aterianne niin värikkääksi kuin mahdollista. 'Useimmat meistä ovat aiemmin kuulleet sanan' syödä sateenkaaria '- tämä on tapa varmistaa, että saat erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia', hän selittää. 'Vaikka eri kasvit sisältävät erilaisia ​​yhdistelmiä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, hedelmien ja vihannesten erilaiset värit ovat myös tärkeitä. Värit johtuvat erilaisista fytoravinteista, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina. Esimerkiksi antosyaanit, joita esiintyy punaisissa, violeteissa ja jopa sinertävissä elintarvikkeissa, kuten punakaali, mustikat ja granaattiomena. Antosyaanit auttavat suojaamaan DNA: ta, vähentävät tulehdusta ja tarjoavat laajan valikoiman antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan solujemme vaurioita. ''

Alarivi: Kehosi tarvitsee paljon, joten syötä monenlaisia ​​terveellisiä ruokia pitämään nämä kiintiöt korkeina. 'On tärkeää, että sateenkaari pyörii, jotta saat kaiken polttoainevalikoiman paitsi kehosi normaalien toimintojen lisäksi myös solujen suojaamiseksi vaurioilta ja tulehduksilta', Scheller sanoo.

Voi, ja on hauskaa syödä myös uusia ruokia.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

722 enkelinumeron merkitys

Jaa Ystäviesi Kanssa: