Voiko unen avioero auttaa suhdettasi? Jotkut asiantuntijat ajattelevat niin

Muutto kumppanin kanssa on jännittävä askel useimmissa suhteissa, mutta se vaatii sopeutumisjaksoa. Joillekin pariskunnille sängyn jakaminen on yksi vaikeimmista osista tottua. Paitsi että se aiheuttaa täydellisen yksityisyyden puutteen, mutta kuorsaus, erilaiset nukkumisajat ja peitot voivat häiritä unen laatua. Joten mikä on ratkaisu?

Monet parit valitsevat a nukkua avioero edistää yleistä unen laatua, vähentää konflikteja ja saada oma tila. Nukkuminen erillisissä makuuhuoneissa nähdään usein merkkinä epäterveestä tai levottomasta suhteesta - mutta se voi itse asiassa olla päinvastoin.

Mikä on unen avioero?

Unierotus tapahtuu, kun kumppanit asuvat yhdessä, mutta haluavat nukkua erillisissä vuoteissa tai makuuhuoneissa parempaan uneen. `` Toisin kuin kumppani päättää nukkua muualla yhden yön tai nukahtaa vahingossa sohvalla, uni-avioero tapahtuu, kun pariskunnat tekevät selvän päätöksen katkaista unissidokset lähitulevaisuudessa '', sanoo suhdeterapeutti Weena Cullins, LCMFT.

joulukuun 30. eläinradan

Unierotussopimukset voivat olla pitkäaikaisia ​​tai väliaikaisia ​​tilanteesta riippuen. Esimerkiksi jotkut parit nukkuvat yhdessä suurimman osan vuodesta, mutta erillään koko raskauden tai sairauden ajan.

Miksi saatat haluta nukkua erillään.

Tutkimukset osoittavat, että nukkuminen erillään voi parantaa yleistä henkinen ja fyysinen terveys jokaisen kumppanin.

'Ajan myötä joidenkin kumppaneiden on vaikea saada hyvää lepoa kumppaninsa vieressä makaavan', Cullins sanoo. Yleisiä ongelmia, jotka voivat aloittaa unen avioeron, ovat:

• Kuorsaus ja muut hengitysongelmat, kuten uniapnea.
• Hogging tyynyt ja peitot
• Nukkuminen vinosti tai vie liikaa tilaa.
• Heittäminen levottomuuden takia.
• Myöhäisillan TV-katselu tai sosiaalisen median vieritys.
• Erilaiset uniaikataulut.
• Kevyt nukkuja.

`` Toinen vähemmän puhuttu syy, jonka vuoksi jotkut kumppanit pyytävät unen avioeroa, on seksuaalisen halun tai yhteyden puute '', Cullins sanoo. 'Kun yksi kumppani ei kaipaa fyysistä läheisyyttä ja pelkää, että kumppaninsa voi ehdottaa heille halailua tai seksiä, he voivat päättää nukkua ennakoivasti eri tilassa välttääkseen ei-toivotut pyynnöt.'

Kuinka tuoda se esiin kumppanisi kanssa.

Unieron aiheiden avaaminen voi olla hankalaa. Se voi tulla väärin ja loukata kumppaniasi, mutta oikea uni on kriittinen henkilökohtaisen terveyden ja parisuhteen terveys .

Kasvattaessasi sitä seksikouluttaja ja avioliittoterapeutti Lexx Brown-James, tohtori, LMFT , sanoo rauhoittamaan kumppaniasi, että heitä halutaan ja rakastetaan: 'Läheisyyttä voidaan silti pitää. Se on vain unta ja lepoa varten. '' Voi olla myös hyödyllistä seurata nukkumistapojasi kuntoseurannassa tai -sovelluksessa yhden tai kahden viikon ajan ja sitten päiväkirjaa unikokemuksestasi.

'Ole mahdollisimman rehellinen ja sisällytä kaikki yhteydet, jotka näet levon puutteen ja kireän vuorovaikutuksen välillä sinun ja kumppanisi välillä', Cullins sanoo. '' Lähestykää mihin tahansa keskusteluun erillisestä nukkumisesta vilpittömästi ja huolellisesti. Kerro kumppanillesi, että olet ajatellut vakavasti pyyntöäsi, ja ole valmis jakamaan unilokisi tai päiväkirjasi heidän kanssaan. '

14. marraskuuta eläinradan

Muista, että vaikka sinulla on ollut aikaa käsitellä mahdollinen muutos, kumppanisi ei ole. Ole kärsivällinen heidän ajatellessaan päätöstä. 'Loppujen lopuksi saatat joutua tekemään kompromisseja nukkumalla erillään tietyillä viikonöillä ja sopimalla nukkumaan yhdessä joillakin öillä', Cullins sanoo.

Vinkkejä läheisyyden säilyttämiseen.

Jos molemmat suostuvat nukkumaan erillään, tee suunnitelma fyysisen läheisyyden ylläpitämiseksi makuuhuoneen ulkopuolella. Kysymys kumppaniltasi, mikä kääntää heidät päälle ja miten he haluavat seksin aloittamisen, voi olla avain tähän, Brown-James sanoo. Antaa kumppanillesi seksuaalisen kontekstin vihjeitä voi myös auttaa saamaan heidät mielialaan.

'Muista, että läheisyys ei välttämättä ole täydellistä kanssakäymistä', Brown-James sanoo. 'Läheisyys voi olla vartalon hieromista, sekstointia toisesta huoneesta, nautintoa parantavien laitteiden käyttämistä ja yksinkertaisia ​​asioita, kuten erityinen miellyttävä kosketus.'

Alarivi.

Unierotus ei ole kaikille. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset tekevät nukkua paremmin kumppanin kanssa (tai ainakin heidän tuoksunsa ). Jos sängyn jakaminen alkaa kuitenkin häiritä unen laatua, se saattaa olla syytä harkita.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

344 enkelinumeron merkitys

Jaa Ystäviesi Kanssa: