Käveletkö kaikki väärin? Tässä sinun pitäisi tehdä
Käveleminen on olennaista. Kaikki tekevät sen päivä päivältä, mutta hyvin harvat ihmiset koskaan ajattelevat, että on oikea tai väärä tapa kävellä. Meillä on taipumus nousta jonnekin 12-18 kuukauden ikäisiksi, ottaa ensimmäiset askeleemme vanhempiemme kannustimiin ja jätetään sen jälkeen omille laitteillemme.
Tapa, jolla opimme kävelemään, on matkimisen ja motorisen kehityksen kautta. Opimme vanhemmiltamme, isovanhemmiltamme ja sisaruksiltamme, joilla on todennäköisesti loukkaantumisia ja onnettomuuksia, jotka ovat vaikuttaneet heidän liiketapoihinsa, joten opimme epätäydellisestä lähteestä.
Lisää tähän tosiasia, että olemme ensimmäisiä kaksisuuntaisia lajeja, jotka kulkevat pystyssä, ja olemme tehneet sitä vain muutaman sadan tuhannen vuoden ajan. Meillä on ollut hyvin lyhyt jakso ja vähän opastusta kunnianhimoon pääsemiseksi.
Tässä on kolme helppoa tapaa parantaa kävelyäsi jo tänään.
1. Ota lyhyempi askel.
Toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, lyhyet askeleet saavat sinut käymään nopeammin kuin pitkät. Sinun tarvitsee vain ottaa enemmän niistä. Liian pitkät askeleet johtavat lukuisiin ongelmiin, mukaan lukien polvien ylijännitys, mikä voi olla tärkeä kysymys sekä kävelyssä että seisomassa.
Hyperextension on kun nivel on viety normaalin liikealueensa yli. Kävelyn tapauksessa ylipidennämme polvet, kun askeleemme on liian pitkä ja polven takana oleva alue lukkiutuu taaksepäin jokaisella askeleellamme. Jos sinulla on taipumus hyperextendiin seistäessäsi kertoimet, olet hyperextend kävellessäsi.
5. toukokuuta horoskooppi
Pitkät askeleet vievät myös jalat liian kauas lantion eteen, niin että laskeudumme liian voimakkaasti kantapäälle ja emme pidä lantiota jalkojen päällä, mikä on välttämätöntä onnistuneen eteenpäin liikkumisen kannalta. Jos harppaus on liian pitkä, vasikan on työskenneltävä vielä kovemmin kehon eteenpäin työntämiseksi.
Sinun ei tarvitse ottaa pieniä askelia. Sinun tarvitsee vain lyhentää askeleesi tarpeeksi, jotta sinulla olisi optimaalinen ja energiatehokkaampi kävelytapa.
3232 enkelinumeroMainos
2. Kallista hieman eteenpäin.
Kysy ihmisiltä, onko heillä taipumusta nojata taaksepäin tai pudota eteenpäin, kun he seisovat, ja melkein kaikki sanovat olevansa pyöristetyt olkapäät ja pudonneet yli. Ihmiset luulevat laskevansa eteenpäin myös kävellessään. Suoraan sanottuna, hartiat saattavat pyöristyä eteenpäin, mutta ne ovat useimmiten edelleen lantion takana. Kun hartiat ovat lantion takana, tämä siirtää painopisteemme taaksepäin.
Joten kävellessä jalat liikkuvat liian pitkälle lantion edessä ja vartalo nojaa sen taakse. Tämä voi johtua lantion liiallisesta kiristämisestä ja tiukasta kehon takaosan lihaksista, kuten hamstringsista ja alaselästä.
Kun nojaamme taaksepäin kävelemään eteenpäin, emme saa mukaan välttämättömiä ydinlihaksia, jotka tulisi liittää jokaiseen vaiheeseen, emmekä hyödynnä painovoiman propulsiivista luonnetta.
Jos otat alakehon taaksepäin ja saranoitat ylävartalon hieman eteenpäin kohdistaaksesi lantion, on melko helppo korjata taipumusta taaksepäin. Haluat kohdistaa korvat oikein lantion yli.
3. Vaihda kädet ja jalat vuorotellen.
Keho on itsekorjautuva kone, ja jokaisen askeleen on tarkoitus olla selkärangan kierre, joka stimuloi elimiä ja kiinnittää vatsalihaksia käsien ja jalkojen lihasten lisäksi.
Jokaisessa vaiheessa tulisi olla kädet ja jalat, jotka työskentelevät vastakkain oikean käsivarren liikkuessa eteenpäin vasemman jalan tarkan etäisyyden ja sitten vasemman käden ja oikean jalan kuvion vaihto.
Jos keho tekee tämän jokaisella askeleella koko päivän, jokainen lihas on mukana kävelytavoissamme ja keho saa treenattua täysin ja kokonaan.
Valitettavasti, koska monet ihmiset ottavat liian pitkiä askeleita, nojaavat taaksepäin siirtyäkseen eteenpäin eivätkä pysty vaihtamaan käsiä ja jalkoja, meiltä puuttuu niin monet parantavia ominaisuuksia jotka ovat luontaisia kävelylle oikein.
syyskuun astrologian merkki
Kävelytapaa ei ole vaikea muuttaa. Yritä käyttää näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä tänään ja nähdä, miten kehosi tuntuu päivän lopussa.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
