Akupunkturisti opetti meille 6-vaiheisen gua sha -harjoituksen tukehtuneiden poskionteloiden hieronnalle
Meillä on paljon tukkoinen sinuskausi, ja jos sinulla on taipumus tulla kylmäksi joka kerta, kun lämpötila laskee pienen kylmyyden yli, olet todennäköisesti perehtynyt epämiellyttävään paineeseen. Kokonaisvaltaiset menetelmät ruuhkien hallitsemiseksi ajaa alue , mutta gua sha -hieronta tutkii varovasti poskionteloita - erityisen ihana tunne, jos tunnet olevasi tukossa.
Siksi akupunktio Paige Yang, L.Ac, DACM, perinteisen kiinalaisen lääketieteen tohtori ja perustaja Yang Face , näkee paljon potilaille sinusvaivoja: 'Aivan kuten hieroja saattaa toimia yhdessä paikassa selässäsi, hajotat tämän fascian', hän kertoo MBG: lle. Alla hän tarjoaa yhden omista kohdennetuista opetusohjelmistaan varovasti näiden sinusten vaivaamiseksi.
Nopea: Mitä gua sha voi tehdä?
'Paljon imusuontenestettä pysähtyy kasvoissa', Yang sanoo. 'Gua sha voi edistää verenkiertoa, edistää veden aineenvaihduntaa kasvoissa ja auttaa pitämään imukudosjärjestelmän tuoreena.'
toukokuu 27 horoskooppi
Ja vaikka muinaista kiinalaista liikennemuotoa tuetaan runsaasti TCM-kirjallisuutta, eräässä tutkimuksessa todettiin, että gua sha voi lisätä mikroverenkiertoa , jossa osallistujat pitivät lisääntynyttä verenkiertoa hyvin sen jälkeen, kun gua sha -käytäntö oli ohi. Toisessa raportissa todettiin, että kaavinta (jolla on samanlainen vaikutus kuin gua shalla) edisti veren perfuusiota ja nosti kaavinta-alueen lämpötilaa . (Katso tässä gua sha -etujen täydelliseen pilaantumiseen.)
Mainos
6-vaiheinen gua sha -opetus sinusonteloihisi.
Levitä rauhoittavaa kasvovoide tarjota liukastumista ja heijastaa näitä ohjeita:
26. tammikuuta horoskooppi
- Lämmitä ensin kivi: Nyt saatat ajatella, että viileä kivi tuntuisi virkistävältä noille poskionteloille (se tekee tuntuu hyvältä), Yang sanoo, että lämmin kivi on parempi nesteen hajottamiseen. `` Kun sinulla on ruuhkia, kylmä tekee siitä supistuneemman, ja lämmin voi todella hajottaa sen, löysätä sitä ja siirtää sitä enemmän '', hän sanoo. 'Siksi, kun ihmisillä on sinusongelmia, [asiantuntijat saattavat] kehottaa heitä höyrystämään - se on sama periaate. Emme käske heitä menemään kasvoilleen jäälle. ' Voit joko lämmittää kiven kämmenelläsi tai ajaa sen lämpimän (ei kuuman!) Veden alla.
- Aseta kiven terävä pää otsan alaosaan, aivan sen kohdalle, josta vasen otsa alkaa. Hieronta pienillä, pyöreillä liikkeillä. Toista otsan toisella puolella, josta oikea otsa alkaa. 'Tämä [voi hajottaa] tiukan kudoksen tai osan siitä liman kertymisestä', Yang sanoo.
- Aseta sitten kiven terävä pää kulmakarvasi sisäkulmaan, aivan kulmaluun alle. Jälleen hiero pienillä, pyöreillä liikkeillä. 'Kun ihmiset painostavat siellä, se tuntuu hieman hellästä', sanoo Yang. Toista toisella puolella.
- Kun olet tehnyt otsan yläosan, käytä kiven tasaisempaa reunaa pyyhkäisemällä kulmien yli kohti temppeliäsi 5-10 lyönnillä. Tämä on imukudoksen tyhjennyskeskus, sanoo Yang, joka voi auttaa kiertämään näitä nesteitä.
- Siirry seuraavaksi nasolabiaalisiin uriin. (Nämä ovat sieraimiesi alaosassa, hieman sivulle, josta poskipäät alkavat molemmilta puolilta). 'Se on akupunktiopiste nimeltä Bitong', Yang sanoo. '' Bi 'tarkoittaa' nenää 'ja' Tong 'tarkoittaa' virtaamaan vapaasti '.' Ota kevyellä painalluksella gua sha -kiven tasainen reuna ja luo lyhyitä, ulospäin suuntautuvia viivoja pitkin tätä uraa. Siirrä alaspäin, kunnes saavutat sieraimen pohjan, ja toista sitten toisella puolella.
- Kun olet toistanut molemmat puolet, käytä samaa tasaisempaa reunaa pyyhkäisemään ulospäin kohti korvien etuosaa (toinen imukudoksen tyhjennyskeskus, sanoo Yang, joka on helppo päästä poskista). Toista toisella puolella 5-10 iskua.
Yang suosittelee S-muotoista kiveä sinusien hierontaan, mutta voit käyttää sitä mikä tahansa kivi sinulla on käsilläsi , kunhan sillä on kaksi komponenttia: terävämpi alue näiden herkien painepisteiden saavuttamiseksi ja tasaisempi pinta lakaista ihon yli. 'Laaja valikoima työkaluja voi tietysti tehdä sen, mutta [S-muotoinen] on mukava ja pitkä ja tarttuu paljon kudosta', Yang sanoo. Mitä paineeseen tulee, Yang sanoo, että lempeä tai kohtalainen tuottaa parhaat tulokset. 'Jos ihmiset eivät ole varma, mitä se tarkoittaa, sanon heille vain, että kiven paino voi toimia paineen määränä.'
Nouto.
Jos poskiontelosi tuntuvat tiukoilta ja tukkeilta, tämä lempeä gua sha -harjoittelu tuntuu ihanalta noilla herkillä alueilla. Hiero nuo urat, ja jos tarvitset visuaalista, katso Yangin kätevä video tässä .
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
