Toimivia tapoja löytää - ja puhua - totuutesi

Joskus avoimesti ja rehellisesti puhuminen on raskasta työtä. Olipa kyseessä itsevarmuus tai pelko sanoa väärä asia, joka pitää sinut hiljaa, tässä on kuusi käytännöllistä tapaa puhua totuutesi useammin.

1. Muista, että totuuden tunnustaminen itsellesi voi olla vaikeinta.

Onko jotain mielestäsi tuskallista myöntää? Ehkä jonain päivänä näet ystäväsi vauvan nurisevan sosiaalisessa mediassa ja ajattelet: 'Joskus olen pahoillani siitä, että päätin olla saamatta lapsia.' Tai saatat olla kokopäiväinen äiti, joka näkee entisen UM-luokkatoverinsa juhlivan viimeisintä kirjansa julkaisua sosiaalisessa mediassa ja ajattelevan: 'Jos minulla ei olisi ollut lapsia, olisin voinut kirjoittaa viisi kirjaa jo nyt.' On luonnollista katua ja arvata itseämme. Kurssin korjaaminen on myös luonnollista, ja totuuden kertominen auttaa meitä tekemään sen. Ehkä on veljentytär / veljenpoika tai ystävän lapsi, joka rakastaisi sinua olemaan suurempi osa heidän elämäänsä. Tai ehkä voit varata lauantai-illat aloittaaksesi kirjan.

83 enkelinumero

Totuutta kertova toimintavaihe: Päätä olemaan lempeä ja rakastava, kun myönnät totuutesi itsellesi.

Tämä ei ole aika syyttää tai häpeää, jos esimerkiksi huomaat, että tuhlatitte osan perinnöstänne. Kohtaa tämä totuus rohkealla itsensä rakastavalla tavalla, ja kulutustottumusten muuttaminen on paljon helpompaa.

2. Ole niin selkeä ja raitti, kuin pystyt emotionaalisesti, ennen kuin puhut totuutesi.

Ehkä ymmärrät, että tukemalla puolisosi halua elää hänen unelmansa taiteilijana 10 vuoden ajan samalla kun pidät suoraa työtä etuuksineen, olet saanut sinut ylityöllistämään ja aliarvioimaan omia tarpeitasi. Saatat tuntea alkuvihaa, kun tartut tähän totuuteen - raivoa sekä itsessäsi unelmiesi odottamisessa että puolisossasi. Jäähdytä ennen kuin kerrot tämän totuuden. Suora-ei-jahtaaja, emotionaalisesti tulivuoriversio voi olla erittäin leikkaava henkilölle, jota rakastat edelleen ja vaaliasi. Ota aikaa ja keksi uutiskirje versio totuudestasi, jonka pitäisi silti ilmaista tunteitasi, mutta olla diplomaattisempi. Ajan myötä, kun sinä ja kumppanisi työskentelet tämän ongelman parissa, voit paljastaa vieläkin enemmän emotionaalisesta kokemuksestasi.

Totuutta kertova toimintavaihe: Ota asiat hitaasti.

Jos tunnet olosi paremmaksi ja haluaisit puhua jollekulle 'nyt' tilanteesta, jonka olet antanut jatkaa vastustamatta jonkin aikaa, paina 'tauko'. Jäähdytä muutama päivä. Ajattele strategian avulla tapa esittää tapauksesi diplomaattisesti kunnioittaen silti emotionaalista totuuttasi.

3. Tiedä, että muilla on oma versio totuudesta.

Totuus on hauska asia. Se ei ole aina mustavalkoinen tai selkeä. Ehkä äitisi potkaisi sinut teini-ikäisenä, ja olet äskettäin tajunnut terapiassa, että tämä aiheutti valtavia hylkäämisongelmia, jotka ovat toisinaan vaikuttaneet kielteisesti aikuisesi päätöksiin. Sinä ja äiti sovititte vuosia sitten, mutta haavoittunut sisäinen lapsi tuntuu liikuttuneen soittamaan ja jakamaan tätä totuutta hänen kanssaan. Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että äitisi potki sinut ulos, koska jotkut vapaana tekemäsi valinnat kauhistuttivat häntä, ja hän halusi saada huomiosi tai palauttaa hallinnan. Jokaisella on oma versio siitä, mikä laski ja miksi.

Totuutta kertova toimintavaihe: Pidä tilaa muiden totuuden kuulemiseen.

Se ei tarkoita, että sinun on suostuttava siihen tai edes kunnioitettava sitä, mutta aikaa viettäminen tuntemaan jonkun muun motivaatiot - mikä voin auttaa asiakkaita tekemään psyykkisen istunnon aikana - voi olla valaisevaa ja joskus arvokasta. Pomosi mielessä on ehkä hyvä syy, miksi hän ei salli joustavia aukioloaikoja. Ymmärtäminen, joka voi auttaa sinua vakuuttamaan hänet, on hyvä idea!

4. Ole valmis totuuden kertomiseen, jotta sinusta tuntuu haavoittuvalta.

Herkät / empaattiset ihmiset houkuttelevat työskentelemään minun kaltaisten psyykkisten kanssa, ja monet asiakkaistani voivat jo tuntea negatiiviset reaktiot, joita heidän totuutensa aiheuttaa vanhemmille, ystäville ja jopa muukalaisille. Tämä saa arat ihmiset tuntemaan itsensä hyvin haavoittuviksi ja voi pitää heidät hiljaa. Lisäksi, jos et ollut tottunut tarpeidesi täyttämiseen lapsena, et ehkä ole mukava olla tarpeeksi haavoittuvainen pyytämään asioita.

Totuutta kertova toimintavaihe: Jaa haavoittuvuutesi muiden kanssa.

Käytä rohkeuttasi ennen totuuden kertomista ja myönnä luotetulle ystävälle tai terveydenhuollon ammattilaiselle, että tunnet itsesi haavoittuvaksi. Pidä suunnitelma puhua jollekulle, jota rakastat ja johon luotat, tai tehdä itsellesi jotain rauhoittavaa ja ystävällistä puhuessasi.

5. Ymmärrä, että totuuden kertominen häiritsee vallitsevaa tilannetta.

Ihmiset vastustavat yleensä muutosta, ja totuuden kertominen aloittaa muutoksen. Suurin osa muutoksista onnistuu parhaiten ajoissa, joten muistuta itseäsi siitä. Voit päinvastoin pelätä, että totuuden kertominen ei aiheuta muutosta ollenkaan. Mutta muista, että totuuden kertomuksesi saa taatusti aikaan muutoksia, jos vain sinussa - kenties kaikkien voimakkain muutos. Olitpa sitä mieltä, että perheesi suostuu vai ei, kunnioita itseäsi kertomalla heille, kuinka tärkeää vihreämmän elämän kuluminen tänä vuonna on sinulle ja planeetallesi.

Totuutta kertova toimintavaihe: Ole ennakoiva.

Muutokset ovat helpommin sulavia, kun suunnittelemme eteenpäin ja otamme ne eteenpäin. Jos tämä on mahdollista, anna itsellesi armon lahja, kun olet kertonut totuutesi. Tee suuria muutoksia vähitellen.

6. Jos totuutesi puhuminen vaarantaa fyysisen tai henkisen turvallisuutesi, hanki tukea.

Ehkä sinulla on entinen, joka ei jätä sinua yksin, ja totuuden puhuminen tarkoittaa sitä, että myönnät viranomaisille, että sinua vainoavat. Seuraava siirtosi saattaa saada lähestymismääräyksen tai tutkia vastaavia vaihtoehtoja. Et voi koskaan, koskaan saada liikaa tukea puhuessasi totuutesi.

Totuutta kertova toimintavaihe: Etsi tukea.

Suunnittele etukäteen, onko tämä iso juttu vai ei-niin dramaattinen luokka, jotta saat oikean tuen totuuden kertovalle matkallesi.

Totuutta kertova päiväkirjaharjoitus selkeyden vuoksi:

Koska tähän harjoitukseen kuuluu tunteiden tutkiminen, yritä tehdä se silloin, kun tunnet olosi tunteellesi tasaiseksi tai puolueettomaksi (ei silloin, kun olet paniikissa ennen suurta määräaikaa tai heti sen jälkeen, kun ystäväsi on katkerasti räjäytetty). Tämä auttaa sinua pääsemään tarkkailijaasi tai todistamaan energiaa, josta voit saada eniten viisautta.

1. Hanki päiväkirjasi ja ajattele takaisin viime viikolle tai kuukaudelle. Nolla, kun koet äärimmäisiä negatiivisia tunteita, kuten turhautumista, raivoa tai pelkoa. Huomaa myös ajat, jolloin tunsit voimakkaita positiivisia tunteita, kuten rauhaa, kiitollisuutta tai jännitystä.
2. Anna tunteidesi nyt ohjata sinut totuutesi kanssa keskustelemalla heidän kanssaan. Kysy vihastasi, mitä se yritti kertoa sinulle: Onko joku ylittänyt rajan? Pettitkö itsesi? Keskustele nyt ilosi kanssa: Oliko harrastus, kuten maalaaminen tai kirjoittaminen, sinusta erittäin onnellinen? Tuntuiko todella hyvältä saada tauko lapsista?
3. Brainstorm-toimintavaiheet. Innoittavatko nämä totuudet sinua muuttamaan rutiiniasi tai jopa suhteitasi? Ehkä se saa sinut haluamaan priorisoida uudelleen tai käydä kovaa puhetta. Totuutesi todennäköisesti saa sinut haluamaan ryhtyä jonkinlaisiin toimiin, koska totuuden kertominen on erittäin voimaannuttavaa!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

29. huhtikuuta horoskooppi

Jaa Ystäviesi Kanssa: