9 ayurvedista yrttiä ja maustetta + niiden terveyshyödyt

Sisään Ayurveda , mausteita ja yrttejä pidetään voimakkaina kasvilääkkeinä, ja monien taustalla olevien ongelmien ratkaisemiseksi on tarjolla erilaisia ​​vaihtoehtoja. Parhaat yrtit ja mausteet ovat orgaanisia ja saatu suoraan luotettavasta lähteestä.

Tee-annokset ovat loistava tapa kuluttaa päivittäinen annos ayurvedisia yrttejä ja mausteita, ja ne voivat olla terveellisempiä vaihtoehtoja kofeiinia sisältävää mustaa teetä tai kahvia . Voit myös heittää nämä kasvilääkkeet ruokaan. Tässä on yhdeksän yrttiä ja maustetta, jotka ovat arvostettuja Ayurvedassa, ja pieni teaser kunkin eduista ja sovelluksista:

1.Gymnema sylvestre

Gymnema-lehti tai Gymnema sylvestre on pensas, joka on peräisin Intian, Afrikan ja Australian metsistä.

Lisätietoja Ayurvedasta

Löydä doshasi ja opi salaiset ruoka-, kauneus- ja elämäntapa-rituaalit elämään dharmasi mukaan.

Ayurvedassa käytämme sen lääkinnällisiä lehtiä vähentämään sokerihalua, alentamaan verensokeria, auttamaan laihtumista ja vähentämään tulehdusta. Kliinisissä kokeissa tutkitaan nyt käyttöä Gymnema sylvestre diabeteslääkkeenä sen hypoglykeemisten ominaisuuksien vuoksi.

Kuinka käyttää sitä:

Löydät Gymnema sylvestren täydennyskapselimuodossa tai kuluttaa sen kuivatut lehdet teessä. Keitä lehtiä 5 minuuttia ja anna sen sitten olla 10-15 minuuttia ennen siemaamista.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta, vapinaa ja huimausta, voi esiintyä, jos sekoitat Gymnema sylvestreä muihin yrtteihin tai lääkkeisiin, joiden tarkoituksena on alentaa verensokeria, koska se voi aiheuttaa verensokerisi pudotuksen liikaa.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Jokainen, joka käyttää aspiriinia tai mäkikuismaa tai on allerginen maitolevylle.

kaksi.Kaneli

Kaneli on kotoisin muinaisesta Egyptistä, joka on luotu leikkaamalla kanelipuun varret ja uuttamalla sisempi kuori.

Se on anti-inflammatorinen, joka on myös hyvä antioksidanttien lähde. Kaneli auttaa myös alentaa verensokeria ja hillitä haluja . Lopuksi, kaneli on todettu alentavan kolesterolia . Sen mausteinen potku voi jopa auttaa estämään pahanhajuisen hengityksen, miksi jotkut hammastahnat sisältävät sen tähden ainesosana.

Kuinka käyttää sitä:

Tämä helposti saatavilla oleva ainesosa löytyy käytännössä mistä tahansa supermarketista ja sitä voi kuluttaa eri tavoin. Pidän lisäämästä sitä lämpimiin juomiin ja ripottelemalla sitä hedelmiin.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Haittavaikutuksia voi esiintyä, jos kulutat liikaa kanelia. Erityisesti Cassia-kaneli, joka sisältää yhdiste kumariini , voi mahdollisesti aiheuttaa maksavaurioita, suun haavaumia ja hengitysvaikeuksia. Tästä syystä on järkevää rajoittaa kanelin saanti 1 tl päivässä.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Sinun tulisi välttää ottaen kanelia diabeteksen, sydänsairauksien ja maksasairauksien lääkkeiden kanssa, koska se voi parantaa niiden sivuvaikutuksia.

3.Fenugreek

Sarviapila on yrtti, joka on kotoisin Välimeren alueelta, Etelä-Euroopasta ja Länsi-Aasiasta.

Fenugreek-siemeniä on jo pitkään käytetty Ayurvedassa taistella ihosairauksia vastaan, parantaa rintamaidon tuotantoa ja lisätä miesten seksuaalista toimintaa sekä hallita ruokahalua, kolesterolitasoja, närästystä ja tulehdusta.

Kuinka käyttää sitä:

Paras tapa kuluttaa sarviapilaa on teetä muodossa murskaamalla siemenet kevyesti ja sekoittamalla ne kuumaan veteen. Sitä voidaan käyttää myös monien ruokien, kuten kastikkeiden, curryjen, vihannesten ja keittojen, maustamiseen.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Suurilla määrillä otettuna fenugreek voi aiheuttaa mahdollisia haittavaikutuksia, kuten ripulia, vatsavaivoja, turvotusta, kaasua, huimausta ja päänsärkyä.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Raskaana olevien naisten ei tule kuluttaa sarviapilaa. Kiinnostavaa kyllä, ne, jotka ovat allerginen kikherneille voi olla myös allerginen sarviapilalle ja sen tulisi välttää sitä.

Neljä.Pyhä basilika (tulsi)

Pyhä basilika (tulsi) on vihreä lehtikasvi, joka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Se tarjoaa monia potentiaalisia lääketieteellisiä etuja erilaisiin henkisiin ja fyysisiin ongelmiin. Useita opinnot ovat korostaneet masennuslääkkeitä ja ahdistusta estäviä ominaisuuksia, ja se voi myös auttaa alentaa verensokeria , lievittää nivelkipua ja rauhoittaa vatsaa .

Kuinka käyttää sitä:

Vaikka voit kuluttaa tulsia elintarvikkeissa ja ravintolisissä, mieluummin käännän sen lehdet, kukat tai kuivatut lehtijauheet teeksi.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Vaikka tulsi on tarkoitettu rauhoittavaksi, jotkut saattavat huomata, että se saa heidät tuntemaan johdot, stressaantuneita tai liian hermostuneita.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Tulsi on parasta välttää, jos imetät, olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.

5.Triphala

Triphala on ayurvedinen kaava, joka koostuu kolmesta Intiasta peräisin olevasta hedelmästä: Amalaki, Bibhitaki ja Haritaki.

Triota käytetään mainostamiseen parempi ruoansulatus ja säännöllinen suolenliike . Sitä arvostavat usein ummetuksesta kärsivät. Ja toisin kuin muut laksatiivit, triphala ei pakota lihaksia löystymään suoliston luomiseksi, ja se voi olla käytetään päivittäin . Lisäksi se on a luonnollinen antioksidantti .

Kuinka käyttää sitä:

Paras tapa syödä trifala on teen muodossa jauheen avulla, mutta se voidaan ottaa myös tabletti- tai nestemäisenä uutteen muodossa.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Joitakin tämän yrtin sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat, kouristukset ja ripuli. Näitä oireita voidaan kuitenkin lievittää pienentämällä annosta.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Triphalalla voi olla negatiivinen vuorovaikutus diabeteksen ja korkean verenpaineen lääkkeiden kanssa.

6.Kurkuma

Kurkuma on kultainen mauste, jota on käytetty Ayurvedassa tuhansia vuosia ja joka on nyt saamassa suosiota modernissa maailmassa.

Sen pääkomponentti, kurkumiini, voi auttaa vähentää tulehdusta , edistää koskemattomuutta , suojella sydämen terveyttä , ja jopa tukea aivoja ikääntyessä.

Kuinka käyttää sitä:

Paras tapa kuluttaa kurkuma on yhdistää se mustapippuriin, mikä parantaa sen imeytymistä elimistöön. Haluan lisätä sen ruokaan tai ottaa sen teemuodossa.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Jotkut lieviä sivuvaikutukset tähän mausteeseen kuuluvat vatsavaivat, pahoinvointi, huimaus ja ripuli.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Ne, joilla on sappikivet, sappitiehyen tukos tai sappirakon tauti, haluavat pysyä kaukana kurkumasta.

7.Laktrisijuuri

Lakritsijuuria käytetään laajalti makeutusaineena monissa elintarvikkeissa ja juomissa, mutta miellyttävästä mausta huolimatta se tarjoaa myös joitain terveysvaikutuksia.

Ensinnäkin se voi auttaa rauhoittaa vatsaa , vähentää stressiä , ja jopa tukea ihon terveyttä joissakin tapauksissa.

Kuinka käyttää sitä:

Lakritsijuuri voidaan ottaa monissa muodoissa, kuten nestemäinen uute, jauhe, tee ja DGL (lakritsi, josta glytsyrritsiini on poistettu mahalaukun ongelmista). Jos otat sitä vain terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi, voit juoda lakritsi-teetä tai lisätä lakritsiuutetta tai jauhetta makeuttamaan mitään ruokaa.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Vakaa käsi on tärkeä tässä: Jos kulutat liikaa tätä yrttiä, se voi johtaa lihasten heikkouteen, nesteen kertymiseen, aineenvaihdunnan poikkeavuuksiin, korkeaan verenpaineeseen, turvotukseen ja sydämen sykkeen epäsäännöllisyyteen, tutkimusten mukaan .

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Mahdollisten sivuvaikutustensa vuoksi ne, joilla on korkea verenpaine, munuaissairaus tai sydänsairaus, haluavat päästä eroon lakritsijuuresta. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös välttää sitä.

8.Kumina

Kumina on mauste, joka valmistetaan murskaamalla Cumin Cyminum -kasvin siemenet, ja sitä käytetään maustamaan monia ruokia, lähinnä sen alkuperäisillä alueilla Välimerellä ja Lounais-Aasiassa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kumina voi tukea terveellistä ruoansulatusta ja auttaa parantamaan verensokerin hallinta ja kolesteroli .

Kuinka käyttää sitä:

Jos aiot ottaa kuminaa säännöllisesti yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi, on parasta käyttää vain pieniä määriä ruokasi maustamiseen.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Vaikka haittavaikutuksia esiintyy harvoin, suuria annoksia kumina voi aiheuttaa hedelmällisyysvaikeuksia miehillä ja aiheuttaa raskauden menetystä naisilla.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä:

Diabeteksen lääkkeitä käyttävien ei pidä käyttää kumia, koska se saattaa aiheuttaa verensokeritason laskemisen liian matalaksi.

9.Kardemumma

Kardemumma on laajalti käytetty mauste, jolla on hieman makea maku. Kardemummun siemenet, öljyt ja uutteet ovat jo kauan arvostettu Ayurvedassa, koska ne kykenevät auttamaan alhainen verenpaine , suojaa tulehduksilta ja oksidatiiviselta stressiltä ja lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia.

lokakuuta 29 eläinradan

Kuinka käyttää sitä:

Paras tapa kuluttaa kardemumma on lisätä se ruokiin tai juomiin; voit keittää sen teesi kanssa tai ripottele sitä jogurttiin tai kaurapuuroon aamiaiseksi.

Mahdolliset haittavaikutukset:

Kardemumma näyttää olevan turvallista ottaa pieninä annoksina, eikä siihen ole liittynyt merkittäviä sivuvaikutuksia.

Nämä ovat vain joitain yrttejä ja mausteita, jotka voit lisätä päivittäiseen ruokavalioosi ottaaksesi ylimääräisen askeleen kohti terveyden ja hyvinvoinnin parantamista.

Jaa Ystäviesi Kanssa: