8 välttämätöntä mehuainetta terveelle ja hehkuvalle iholle

Oletko innokas mehulinko - vai haluatko päästä siihen uutena aamutottumuksena? Joko niin, syömiesi tai juotavien hedelmien ja vihannesten määrän lisääminen on hieno tapa monipuolistaa ruokavaliota ja lisätä iholle terveellisiä ravintoaineita päivittäin. Tässä on vain muutama tehoaines, jonka voit lisätä päivittäiseen vihreän annokseesi saadaksesi sinulle kauneuden lisäyksen:

1.Porkkanat

Porkkanassa on runsaasti A-vitamiinia beetakaroteenin muodossa. ( Tutkimukset osoittavat, että beetakaroteeni on enemmän hyötyosuutta puhdistetussa muodossa , joten harkitse soseutettujen porkkanoiden lisäämistä smoothieihin mehun tekemisen sijaan.) Beetakaroteeni on voimakas antioksidantti, joka auttaa hallitsemaan solujen terveyttä, hidastaa ikääntymistä ja ylläpitää nuorekkaan ulkonäön. näkö, luut ja hampaat. * Porkkanassa on myös mukava määrä C-vitamiini, joka auttaa kehoa edistämään kollageenin tuotantoa . * Julia T. Hunter, M.D., perustaja Kokonais dermatologia toteaa, että 'jos sinulla ei ole C-vitamiinia, kollageenisi ei voi silloittua ihon nostamiseksi ja kiristämiseksi.' Kollageeni on välttämätöntä ihon kimmoisuudelle , ehkäisee ryppyjä ja hidastaa ikääntymisen merkkejä. * Porkkanan kaliumilla on myös merkitystä uusien ihosolujen kasvussa. *

kaksi.Kollageeni

Harkitse myös kollageenijauheen sekoittamista aamumehuun tai smoothieen. * 'Kollageeni kirjaimellisesti pitää meidät yhdessä - se muodostaa 30 prosenttia kehon proteiineista ja 70 prosenttia ihon proteiineista. Kollageenilisäaine on loistava tapa pitää ihosi, hiuksesi, kynsi ja luut terveinä ja elävinä '', sanoo toimintalääketieteen lääkäri Robert Rountree, M.D. . Monet vertaisarvioidut, tarkastetut tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäosa tukee ihon kimmoisuus, kosteus ja estotoiminto . * Tutkimukset osoittavat, että nämä hydrolysoituvat kollageenilisät voi auttaa tukemaan kehosi luonnollista kollageenin tuotantoa ja muut ihon muodostavat molekyylit, kuten elastiini ja fibrilliini. *

kaksoset nainen neitsyt mies

3.Lehtikaali

Kale on a voimakas lehtivihreä vihannes, joka sisältää runsaasti ravintoaineita . Kale, joka on uskomattoman tehokas tulehdusta estävä ruoka, on erinomainen ravinnonlähde, mukaan lukien A-, C-, K-, E-, B1-, B2- ja B3-vitamiinit; kalsium; beetakaroteeni; fosfori; rauta; kupari; magnesium; omega-3 ja omega-6-rasvahapot; ja karotenoidi luteiini. * A-vitamiinipitoisuus edistää ihon korjaamista ja ylläpitoa, ja omega-3-rasvahapot lisäävät sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia. *

Neljä.Punajuuret

Punajuuret ovat täynnä ravinteita, jotka ovat välttämättömiä terveelle, hehkuvalle iholle. Punajuurimehu sisältää voimakkaita antioksidantteja ja on hyvä vitamiinilähde etenkin A-vitamiini, B-6-vitamiini ja rauta , sanoo Jaime Schehr, N.D., R.D. Punajuurimehu voi olla hyödyllinen lisäys terveelliseen ruokavalioon. Nämä tulehdusta ehkäisevät vihannekset ovat myös runsaasti kaliumia, niasiini , kupari, C-vitamiini, magnesium, kalsium, sinkki ja foolihappo. * Niiden tulehdusta estävät ominaisuudet ovat niiden vahvimmat ihoa auttavat ominaisuudet, kuten niillä on osoitettu tutkimuksessa oksidatiivisen stressin hallitsemiseksi . *

5.Persilja

Persilja on suosittu yrtti, joka sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja. sen uskotaan auttavan poistamaan viat ja ylläpitää tasaista ihon sävyä (tutkimus on tehty tästä). * Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että nieleminen A-vitamiini on hyödyllinen ihon vaihtumiselle (samanlainen kuin paikalliseen käyttöön). * Persilja sisältää runsaasti K-vitamiinia, mikä voi kuitenkin parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa hoitamaan haavan paranemista. *

19. lokakuuta eläinradan

6.Inkivääri

Inkivääri on voiman ainesosa, jota voidaan lisätä mihin tahansa mehuun terveydellisten hyötyjen lisäämiseksi ja immuunijärjestelmän tukemiseksi. * Tämä juuri on ahdettu tulehduksen vähentämiseksi ja sisältää ravinteita, kuten magnesiumia, kaliumia, mangaania ja B6-vitamiinia sekä antioksidantteja. *

7.Vesikrassi

Suuren rikkipitoisuutensa vuoksi vesikrassi on kauneusvihannes, joka auttaa puhdistamaan ja parantamaan ihosi. * Ja yksi kulho vesikrassi-salaattia sisältää melkein puolet suositellusta päivittäisestä A-vitamiinin saannista. Lisäksi vesikrassi syöminen antaa sinulle mukava annos C-vitamiinia, K-vitamiinia, beetakaroteenia, B-vitamiineja, E-vitamiinia, folaattia, jodia, kalsiumia ja muuta. Vesikrassi on myös täynnä antioksidantteja, jotka ovat hyviä terveelle ikääntymiselle. * Vaikka suurinta osaa vesikrassiin liittyvistä tutkimuksista ei ole tehty iholle, on hyviä todisteita siitä, että vesikrassi voi auttaa vähentämään tulehdusta ja oksidatiivista stressiä koko kehossa. *

parhaat työpaikat kaksosille

8.Sitruunat

Sitruunat ovat voimakkaita sitrushedelmiä, jotka ovat tehokkaita ruoana ja lääkkeinä. Ne sisältävät C-vitamiinia, sitruunahappoa ja B-vitamiineja. Niitä on käytetty kotona lääke tummiin pisteisiin vuosia, mutta sitruunamehun juominen voi olla myös iholle terveellisiä etuja. * Tutkimukset viittaavat siihen, että juomalla sitrushedelmiin perustuvia mehuseoksia voi auttaa hallitsemaan ryppyjä . *

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: