9 helppoa tapaa tehdä aterioistasi ravitsevampia, RD:ltä
Hyvinvointisi vuoksi syömisen ei tarvitse olla monimutkaista. Tutkimukset osoittavat, että ruokavalion lisääminen vain 25 % ravintoainetihempään voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien, hermostoa rappeuttavien sairauksien ja hengityselinten sairauksien riskiä jopa 46 %.
Lue LisääNämä ovat parhaita juomia, joita siemailla tulehduksen vähentämiseksi
Kun haluat ylläpitää tervettä tulehdustasoa, tarjolla on makuelämyksiisi sopiva juoma. Tässä on 8 suosikkiani.
Lue Lisää12 parasta hedelmää sokerinhimoon voittamiseksi, neurotieteilijältä
Hedelmät ovat luonnollinen sokerin lähde, joka voi lievittää sokerinhimoa. Miksi? Hedelmät sisältävät etuja, jotka tekevät niistä paremman valinnan lisättyihin sokereihin verrattuna.
Lue LisääKahvi 'Till Cocktailit: kuinka jojo-juoksu kofeiinin ja alkoholin välillä vaikuttaa terveyteen
Asiantuntijoiden mukaan tämä tapahtuu fyysiselle ja henkiselle terveydelle, kun ajat kahvin vuoristoradalla cocktaileihin asti.
Lue LisääKasvipohjainen jauhettu 'naudanliha' -resepti, joka on täytetty suoliston terveellisellä kuidulla
Oman vegaanisen naudanjauhelihan korvikkeen valmistaminen on yhtä helppoa kuin monitoimikoneen, levypannun ja muutaman valikoidun (kuitupakatun) aineksen vetäminen.
Lue LisääPannulla paistettu tofu avokadolla voi olla uusi avopaahtoleipä
Avokadon yhdistäminen wasabin kanssa on vain yksi tämän reseptin loistavista osista. Seoksen laittaminen täydellisesti paistetun tofun päälle on parasta.
Lue LisääGrillatut artisokat paahdetulla valkosipulikastikkeella ovat helppo illallinen
Tuoreiden artisokkien valmistaminen on pelottavin osa tuoreiden artisokkien valmistamista, mutta tämä resepti tekee siitä helppoa (puhumattakaan herkullisista).
Lue LisääMausteasiantuntijan 7 mausteen sekoitusresepti suoliston terveydelle
Paranna suoliston terveyttä, taistele tulehdusta vastaan ja tietysti syötä kaikki vihannekset sisään tällä kirjailijan ja asiantuntijan, Ph.D Kanchan Koyan maustesekoituksella.
Lue LisääMiksi ravitsemus on avain suhdettasi alkoholiin muuttamiseen, kliinisen ravitsemustieteen tohtori
Juomistottumusten muuttaminen voi olla haastavaa. Tässä kerrotaan, kuinka ravinnolla on valtava rooli ja mitä voit tehdä muuttaaksesi tapojasi terveellisellä tavalla.
Lue LisääJogurtti voi olla myös suolaista: tässä on ravitseva resepti kokeiltavaksi
Pidätkö jogurtin helppoudesta välipalana, mutta haluatko sen olevan suolaista? Se voi täysin olla, ja tämä Rachael Hartley, R.D., resepti on täydellinen paikka aloittaa.
Lue LisääMiksi tämän lääkärin mielestä sinun pitäisi lisätä ruokavalioosi mikrovihreitä
Saimme selville, miksi tämä lääkäri suosittelee mikrovihreitä minkä tahansa ruokavalion perustuotteeksi, ja sukelsimme syvemmälle näiden kasvisten ravintoarvoon.
Lue LisääTämä klassinen aamiaisruoka on terveen ikääntymisen A+, sanoo pitkäikäisyyden asiantuntija
Kaurapuuro on perusaamiainen – ja runsaan kuitupitoisuuden ja muiden pitkäikäisyyttä tukevien ravintoaineiden ansiosta se on huippuluokan ateria, johon voit luottaa säännöllisesti.
Lue Lisää5 afrikkalaista superruokaa ja niiden vertaansa vailla olevaa ravintoainetta ravitsemusasiantuntijalta
Tässä Esosa E.:n kanssa käydyssä Q&A:ssa mbg:llä oli mahdollisuus oppia viidestä afrikkalaisesta superruoasta, niiden terveyshyödyistä ja parhaista tavoista lisätä ne päivittäiseen ruokavalioon.
Lue LisääRavitsemusterapeutti sateenkaariruokien voimasta + sateenkaariresepti kokeiltavaksi
Kun opimme lisää ruoasta, huomaamme, että luonnollisesti värikkäät ruoat voivat itse asiassa tarjota enemmän terveyshyötyjä, erityisesti enemmän fytoravinteita, kuten antioksidantteja ja muita terveyttä edistäviä ainesosia.
Lue LisääYksi proteiinipakattu ruoka, jota tämä RD syö joka päivä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Mitä tulee kasvipohjaisiin superruokiin, hamppusydämet ovat suuri voittaja. Täällä rekisteröity ravitsemusterapeutti kertoo, miksi hän syö niitä päivittäin.
Lue LisääKirvelevätkö silmäsi aina meikin poistamisen jälkeen? Kokeile tätä
Jatkuva ärsytys silmänympärysalueella voi johtaa lukuisiin ongelmiin. Joten jos käytät silmämeikkiä, varmista, että poistat sen varovasti.
Lue Lisää8 ravitsevaa keittoa terveellisiksi lounaaksi koko viikon
Kulhollinen keittoa on täydellinen lounasvaihtoehto kylmimpinä kuukausina: se on täynnä ravinteita, helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää nopeasti uudelleen jopa kiireisinä päivinä.
Lue Lisää5 tapaa saada lisää proteiinipitoisia pistaasipähkinöitä ruokavalioosi
FDA:n mukaan pistaasipähkinät ovat täydellinen proteiinin lähde, joten olemme keränneet viisi ainutlaatuista tapaa syödä niitä enemmän.
Lue LisääSuolatyyppejä on niin monia – tässä on RD:n neuvoja yhden valitsemiseen
Suola saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta koska saatavilla on niin monia eri tyyppejä, joudumme miettimään, onko parasta ostaa.
Lue LisääTämä 5 ainesosan vegaaninen tonnikalasalaatti on niin herkullinen (ja nopea tehdä)
Tämä päivitys tonnikalasalaattien vaihtamisesta kikherneiden säilykkeisiin normaaliin tonnikalasäilykkeisiin, mikä tarkoittaa, että se on täynnä proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kuitua.
Lue Lisää