9 helppoa tapaa tehdä aterioistasi ravitsevampia, RD:ltä

Hyvinvointisi vuoksi syömisen ei tarvitse olla monimutkaista. Tutkimukset osoittavat, että ruokavalion lisääminen vain 25 % ravintoainetihempään voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien, hermostoa rappeuttavien sairauksien ja hengityselinten sairauksien riskiä jopa 46 %.

Lue Lisää

Nämä ovat parhaita juomia, joita siemailla tulehduksen vähentämiseksi

Kun haluat ylläpitää tervettä tulehdustasoa, tarjolla on makuelämyksiisi sopiva juoma. Tässä on 8 suosikkiani.

Lue Lisää

12 parasta hedelmää sokerinhimoon voittamiseksi, neurotieteilijältä

Hedelmät ovat luonnollinen sokerin lähde, joka voi lievittää sokerinhimoa. Miksi? Hedelmät sisältävät etuja, jotka tekevät niistä paremman valinnan lisättyihin sokereihin verrattuna.

Lue Lisää

Kahvi 'Till Cocktailit: kuinka jojo-juoksu kofeiinin ja alkoholin välillä vaikuttaa terveyteen

Asiantuntijoiden mukaan tämä tapahtuu fyysiselle ja henkiselle terveydelle, kun ajat kahvin vuoristoradalla cocktaileihin asti.

Lue Lisää

Kasvipohjainen jauhettu 'naudanliha' -resepti, joka on täytetty suoliston terveellisellä kuidulla

Oman vegaanisen naudanjauhelihan korvikkeen valmistaminen on yhtä helppoa kuin monitoimikoneen, levypannun ja muutaman valikoidun (kuitupakatun) aineksen vetäminen.

Lue Lisää

Pannulla paistettu tofu avokadolla voi olla uusi avopaahtoleipä

Avokadon yhdistäminen wasabin kanssa on vain yksi tämän reseptin loistavista osista. Seoksen laittaminen täydellisesti paistetun tofun päälle on parasta.

Lue Lisää

Grillatut artisokat paahdetulla valkosipulikastikkeella ovat helppo illallinen

Tuoreiden artisokkien valmistaminen on pelottavin osa tuoreiden artisokkien valmistamista, mutta tämä resepti tekee siitä helppoa (puhumattakaan herkullisista).

Lue Lisää

Mausteasiantuntijan 7 mausteen sekoitusresepti suoliston terveydelle

Paranna suoliston terveyttä, taistele tulehdusta vastaan ​​ja tietysti syötä kaikki vihannekset sisään tällä kirjailijan ja asiantuntijan, Ph.D Kanchan Koyan maustesekoituksella.

Lue Lisää

Miksi ravitsemus on avain suhdettasi alkoholiin muuttamiseen, kliinisen ravitsemustieteen tohtori

Juomistottumusten muuttaminen voi olla haastavaa. Tässä kerrotaan, kuinka ravinnolla on valtava rooli ja mitä voit tehdä muuttaaksesi tapojasi terveellisellä tavalla.

Lue Lisää

Jogurtti voi olla myös suolaista: tässä on ravitseva resepti kokeiltavaksi

Pidätkö jogurtin helppoudesta välipalana, mutta haluatko sen olevan suolaista? Se voi täysin olla, ja tämä Rachael Hartley, R.D., resepti on täydellinen paikka aloittaa.

Lue Lisää

Miksi tämän lääkärin mielestä sinun pitäisi lisätä ruokavalioosi mikrovihreitä

Saimme selville, miksi tämä lääkäri suosittelee mikrovihreitä minkä tahansa ruokavalion perustuotteeksi, ja sukelsimme syvemmälle näiden kasvisten ravintoarvoon.

Lue Lisää

Tämä klassinen aamiaisruoka on terveen ikääntymisen A+, sanoo pitkäikäisyyden asiantuntija

Kaurapuuro on perusaamiainen – ja runsaan kuitupitoisuuden ja muiden pitkäikäisyyttä tukevien ravintoaineiden ansiosta se on huippuluokan ateria, johon voit luottaa säännöllisesti.

Lue Lisää

5 afrikkalaista superruokaa ja niiden vertaansa vailla olevaa ravintoainetta ravitsemusasiantuntijalta

Tässä Esosa E.:n kanssa käydyssä Q&A:ssa mbg:llä oli mahdollisuus oppia viidestä afrikkalaisesta superruoasta, niiden terveyshyödyistä ja parhaista tavoista lisätä ne päivittäiseen ruokavalioon.

Lue Lisää

Ravitsemusterapeutti sateenkaariruokien voimasta + sateenkaariresepti kokeiltavaksi

Kun opimme lisää ruoasta, huomaamme, että luonnollisesti värikkäät ruoat voivat itse asiassa tarjota enemmän terveyshyötyjä, erityisesti enemmän fytoravinteita, kuten antioksidantteja ja muita terveyttä edistäviä ainesosia.

Lue Lisää

Yksi proteiinipakattu ruoka, jota tämä RD syö joka päivä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Mitä tulee kasvipohjaisiin superruokiin, hamppusydämet ovat suuri voittaja. Täällä rekisteröity ravitsemusterapeutti kertoo, miksi hän syö niitä päivittäin.

Lue Lisää

Kirvelevätkö silmäsi aina meikin poistamisen jälkeen? Kokeile tätä

Jatkuva ärsytys silmänympärysalueella voi johtaa lukuisiin ongelmiin. Joten jos käytät silmämeikkiä, varmista, että poistat sen varovasti.

Lue Lisää

8 ravitsevaa keittoa terveellisiksi lounaaksi koko viikon

Kulhollinen keittoa on täydellinen lounasvaihtoehto kylmimpinä kuukausina: se on täynnä ravinteita, helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää nopeasti uudelleen jopa kiireisinä päivinä.

Lue Lisää

5 tapaa saada lisää proteiinipitoisia pistaasipähkinöitä ruokavalioosi

FDA:n mukaan pistaasipähkinät ovat täydellinen proteiinin lähde, joten olemme keränneet viisi ainutlaatuista tapaa syödä niitä enemmän.

Lue Lisää

Suolatyyppejä on niin monia – tässä on RD:n neuvoja yhden valitsemiseen

Suola saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta koska saatavilla on niin monia eri tyyppejä, joudumme miettimään, onko parasta ostaa.

Lue Lisää

Tämä 5 ainesosan vegaaninen tonnikalasalaatti on niin herkullinen (ja nopea tehdä)

Tämä päivitys tonnikalasalaattien vaihtamisesta kikherneiden säilykkeisiin normaaliin tonnikalasäilykkeisiin, mikä tarkoittaa, että se on täynnä proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kuitua.

Lue Lisää