7 tapaa selviytyä kroonisesta sairaudesta

Minulla diagnosoitiin krooninen sairaus yli vuosi sitten, ja elämäni käännettiin ylösalaisin. Olin parhaimmillaan: terveystietoinen juoksija, joka nautti elämästään. Sitten, tyhjästä, sydämeni kilpaili jatkuvasti, tunsin itseni kevyeksi ja pystyin tuskin seisomaan.

En voinut ajaa, en voinut mennä töihin, ja useimpina päivinä taistelin vain päästäksesi sohvalta. Olin hämmentynyt ja kauhuissani, koska en ymmärtänyt mikä oli vialla tai miten tämä voisi tapahtua muuten terveelle, nuorelle aikuiselle.

775 enkelinumero

Lopulta sain tietää, että minulla on eräänlainen dysautonomia posturaalinen ortostaattinen takykardian oireyhtymä (POTS), mikä tarkoitti pohjimmiltaan ruumiini automaattisia toimintoja, jotka eivät enää tehneet työtä.

Vaikka kamppailen edelleen päivittäisistä oireista ja rajoituksista, olen sittemmin saanut jonkin verran voimaa ja harjoittelen kehoni käsittelemään paremmin kävelyä ja seisomista pieninä annoksina. Minulla ei ehkä ole kaikkia vastauksia kehoni parantamiseen fyysisesti tällä hetkellä, mutta en ole enää kauhuissani ja pystyn voittamaan emotionaaliset ja henkiset kamppailut, jotka kulkevat käsi kädessä pitkäaikaisen sairauden kanssa.

Minulle on kulunut paljon kokeiluja ja virheitä, ja jotkut päivät pärjäävät paremmin kuin toiset, mutta tässä on seitsemän selviytymisstrategiaa, jotka olen oppinut tästä kokemuksesta.

1. Annoin itselleni luvan hidastaa.

Yhteiskuntamme kannustaa nopeaan elämään, jossa on vähän unta ja korkea stressi. Kun olet sairas, sinun on sallittava itsesi vaihtaa vaihdetta. Älä tunne syyllisyyttä, jos et pysty pysymään tahdissa ympärilläsi olevien kanssa. Parantamiseen ei ole taikaa, ja itsellesi määräaikojen antaminen paremmaksi lisää vain tarpeetonta stressiä.

2. Harjoitan kiitollisuutta.

Oleminen kiitollinen avulla voit keskittyä positiivisuuteen. Tunnistaminen siitä, mistä olet tällä hetkellä kiitollinen, auttaa poistamaan suurennuslasin kärsimyksestäsi ja kannustaa sinua näkemään siunauksesi. Tukiryhmä, jonka jäsen olen, tekee tämän viikoittain harjoittamalla kiitollista torstaina. Tunnistamme, mistä meidän on oltava kiitollisia, ja jaamme sen toisillemme. Kirjoita itsellesi tai osana ryhmää, mistä olet kiitollinen, jotta voit palata siihen uudelleen, kun yrität pysyä optimistisena.

3. Löysin 'avoimen oven'.

Vanhan sananlaskun mukaan kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu . Kun sairaus asettaa elämäsi niin kuin tiedät sen tauolle, tunnista tilaisuus, joka ei ehkä ole mahdollista muuten. Onko sinulla luettelo kirjoista, jotka olet aina halunnut lukea, mutta sinulla ei ole koskaan ollut aikaa? Onko kirjoittaminen aina ollut huomiotta jätetty intohimosi? Sen sijaan, että keskityisit siihen, mitä et voi enää tehdä, etsi jotain, mitä voit tehdä.

4. Ympäröin itseni tuella.

Se, että ystäväsi ja perheesi seisovat vierelläsi, on suuri voimanlähde. Ne, jotka ovat jääneet luokseni, lähettäneet sähköpostia, soittaneet tai käyneet, ovat auttaneet uudistamaan henkeni, kun asiat olivat kivisiä. Sairaus ei ole aikaa huolehtia ylläpidosta myrkylliset suhteet . Erota todelliset ystäväsi ja rakastavat perheenjäsenesi ja pidä heidät sisäpiirissäsi.

5. Olen rehellinen siitä, mitä tunnen.

Jos kamppailet fyysisesti tai henkisesti, älä pidä sitä pullotettuna sisälle. Tunteiden työntäminen alas tai ikuisesti rohkea kasvo johtaa vain stressiin. Ole rehellinen itsellesi ja ympärilläsi oleville siitä, mitä tunnet. Vaikka pysyminen positiivisena on vahva parantumisen lähde, jos kamppailet tilasi negatiivisten todellisuuksien kanssa, kohtaat sen eteenpäin. Keskustele kivuistasi, peloistasi ja tunteistasi läheisten kanssa tai kirjoita niistä päiväkirjaa. Tämä auttaa sinua vapauttamaan heidät ja pystymään siirtymään niiden ulkopuolelle.

6. Varaan aikaa rukoukseen ja meditaatioon.

Riippumatta siitä, mitä uskontoa tai vakaumusta noudatat, sairauden kaltaisen kriisin hoitaminen on hyvä aika kehittää henkistä elämääsi. Ajan viettäminen rukouksessa tai hiljaisessa pohdinnassa on tehokas tapa vähentää stressiä , löytää merkitys kärsimykselle, päästää irti peloista ja rakentamaan toivoa. Henkilökohtaisesti olen kristitty, ja olen käyttänyt sairauttani ajankohtana vahvistaakseni suhdettani Jumalaan. Rukoilemalla tai pohtimalla Raamatun jakeita voin ottaa taakan ja hallinnan tarpeen pois harteiltani ja antaa sen jonkun, joka on itseäni, käsiin. Tämä on ollut hyvin vapauttavaa ja auttanut minua hyväksymään paremmin nykyiset olosuhteeni.

17. huhtikuuta merkki

7. Asun hetkessä

Kun sairastut pitkäksi ajaksi, on luonnollista huolehtia tulevaisuudesta tai keskittyä siihen, miten asiat 'olivat ennen'. Oppiminen tapahtuneesta ja muistojesi vaaliminen ovat molemmat rakentavia menneisyyden käyttötarkoituksia; Eilen kaipaaminen tai keskittyminen elämäänne voi kuitenkin olla haitallista. Samoin huoli siitä, mitä kamppailuja, oireita tai epämiellyttäviä olosuhteita voi olla nurkan takana, pitää sinut pelon ja ahdistuksen tilassa. Yritä pitää itsesi elää hetkessä ja ota vain vauvan askeleet joka päivä, niin kuin pystyt.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: