7 tapaa tulla terveeksi, optimistiseksi ihmiseksi, jolle haluat olla
Optimismi - se tekee sekä mielestäsi että ruumiistasi hyvää. Itse asiassa, lukuisia tutkimuksia osoittavat, että optimistit nauttivat yleensä terveellisemmistä sydämistä, aivoista, koskemattomuudesta ja elävät yleensä pidempään kuin heidän vähemmän optimistiset kollegansa. Joillekin optimismia on kuitenkin helpompi sanoa kuin tehdä.
Oletetaan, että sinulla ei ole syntynyt synnynnäinen optimismi, tai ehkä elämän haasteet ovat heikentäneet innostustasi ... mitä sitten?
Vastaus on opettaa itsellesi joitain taitoja, jotka voivat auttaa sinua kehittämään suurempaa optimismia ja sietokykyä. Tämä terveyttä tukeva mielenmuutos on oppittava. Aivan kuten syöminen hyvin tai kunnossa pysyminen, siitä tulee helpompaa pienellä harjoittelulla ja tietysti etenemissuunnitelmalla.
Tässä on muutama tapa auttaa ohjaamaan itseäsi optimistisempaan suuntaan. Yritä lisätä yksi tai kaksi ja lisää uusia taitoja ohjelmistoosi ajan myötä. Kun kokemuksesi ja kykysi optimismi kasvaa, olet matkalla tulemaan terveellisemmäksi ja optimistisemmaksi ihmiseksi, jonka haluat olla. Hänen pyhyytensä dalai-laman sanoin: 'Valitse olla optimistinen, se tuntuu paremmalta.' Minulle sanon: Amen.
Joten, aloitetaan:
1. Tee halu olla kiitollinen joka päivä.
kauris ja skorpioni
Elää kuin optimisti ja juhlia kaikkia siunauksiasi - ei sitä, mikä puuttuu. Kirjoita päiväkirjaan tai kalenteriin jokaisen päivän alussa tai lopussa kolme yksinkertaista asiaa, joista olet kiitollinen riippumatta siitä, kuinka merkityksettömiä ne saattavat tuntua. Käy säännöllisesti uudelleen jatkuvasti kasvavassa luettelossa pitääkseen sinut yhteydessä kiitollisuuden ja arvostuksen tunteisiin kaikista asioista, jotka menevät oikein päivittäin elämässä.
2. Älä hikoile pieniä juttuja.
On vähän empatiaa! Toisin sanoen: lopeta tuomitseminen ja aloita eläminen! Älä käännä lintua muiden kuljettajien kohdalla. Älä peitä kahvimiehiä, kun hän sekoittaa tilauksesi. Älä mene banaaneihin, kun koneesi on kiitotielle kymmenes. Jos haluat käyttäytyä enemmän kuin optimisti, opi omaksumaan kärsivällisyys ja anna pienten ärsytysten mennä. Pidä sitä epävirallisena harjoituksena Zenissä. Opi menemään virtauksen kanssa ja rajoittamaan leikkaus- ja palovammoja todellisiin hätätilanteisiin (ja sittenkin tee niin säästeliäästi).
3. Etsi hopeavuori. (Se on siellä.)
Kun asiat vaikeutuvat, optimisti etsii hopeavuorta vastoinkäymisten keskellä. Joten sinun pitäisi. Ponnistelemalla hyvien löytämiseksi ja oppien hankkimiseksi vaikeasta tilanteesta vähennät pistoa ja voit palautua nopeammin.
Sen sijaan, että asuisit pelossa ja katumuksessa, joustavamman oppiminen - taipua murtumatta - antaa sinulle mahdollisuuden vastata tuleviin haasteisiin pystyvässä mielentilassa kärsivällisyydellä ja viisaudella pelkoa ja katumusta vastaan.
4. Uskokaa, että pääset kuoppien yli.
Kun kohtaat haasteen, muistuta itseäsi, että olet selviytynyt elämän myrskyistä tähän mennessä, ja on erinomainen mahdollisuus selviytyä siitä, mitä seuraavaksi tulee.
Ja mitä seuraavaksi tulee, ei ehkä ole lainkaan myrsky, vaan upea auringonlasku tai ihana, elämää muuttava hetki. Tiedä sydämessäsi, että voitat ja tee ajatus kauniista lopputuloksesta mielenterveyden oletusasetukseksi, ei tummille pilville.
5. Valitse media viisaasti.
Meillä kaikilla on 'melua' elämässämme, mutta optimistit suosivat optimistista. Kauniit valokuvat, inspiroivat elokuvat, sielua herättävä musiikki, hauskat videot ja televisio-ohjelmat tukevat positiivisempaa näkökulmaa, joten kun opit tulemaan optimistisemmaksi, harkitse negatiivisten kuvien virtauksen rajoittamista päivittäiseen tietoisuuteen. Pysy ajan tasalla ja uppoutuu hirvittäviin tai häiritseviin tabloiduutisiin, joten on suuri ero, joten tiedä, milloin on aika vetäytyä.
6. Rajoita altistumistasi negatiivisille ihmisille.
Pessimismin suhteen vähän menee pitkälle. Vietä sen sijaan enemmän aikaa optimistien kanssa ja vähemmän Debbie Downersin kanssa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on katkaistava ne kokonaan, mutta jos yrität muuttaa näkökulmaa, rajoita altistumista. Jos sisäpiirissäsi on useita pessimistejä, jaa kiinnostuksesi optimismiin tai johda esimerkkiä ja ohjaa keskustelut varovasti positiiviseen suuntaan.
7. Ole tietoinen kielestä, jota käytät puhuessasi itsellesi.
Se on vähän itsensä täyttävä profetia: Optimistien positiivinen itsekeskustelu ja luottamus kykyihinsä auttavat keräämään kannen positiivisiin tuloksiin. Vaikka suunnitelmat menisivätkin pieleen, heidän optimistinen näkymänsä auttaa heitä selviytymään paremmin satunnaisista takaiskuista sen sijaan, että merkitsisit jotain katastrofiksi ja luopuisivat epätoivosta. Seuraavan kerran potentiaalisesti uusi pelottava projekti tulee tietäsi sen sijaan, että tuskaisi, ajattele - Seikkailu! Tilaisuus! Ratkaisut! Uusia kokemuksia! - ja puhut optimismin kieltä.
1331 enkelinumero
Lisää ideoita siitä, miten luoda omaksumista käyttäytymistä, joka tukee optimismia ja terveyttä, tutustu Matthieu Ricardin inspiroivaan luentoon.
Mainos
