7 ruokaa syömään lisämunuaisen väsymyksen parantamiseksi

Terry Wahls, MD, on toiminnallisen lääketieteen lääkäri, kliininen professori ja selviytynyt progressiivisesta multippeliskleroosista, joka käytti omaa protokollaansa parantamiseen. Tällä viikolla jaamme hänen asiantuntemustaan ​​uudessa sarjassa lisämunuaisen väsymyksestä ja luonnollisista tekniikoista energian palauttamiseksi. Jos haluat lisätietoja, tutustu hänen uuteen lifeinflux-luokkaansa, Kuinka parantaa lisämunuaisen väsymys: Ruoka ja tottumukset, joita tarvitset terveyden ja energian optimoimiseksi .

Syömäsi elintarvikkeet sekä ne, joita et halua syödä, ovat kriittinen osa lisämunuaisen parantamista ja hormonaalisen tasapainon palauttamista. Ruokavaliosi tekee lisämunuaisen väsymyksen parantamisen tehtäväksi joko paljon helpompaa tai vaikeampaa tekemiesi valintojen mukaan.

Jotta kaikki hormonisignaalimme voisivat puhua solun kanssa, hormonin on oltava vuorovaikutuksessa solukalvon kanssa. Solukalvomme koostuvat enimmäkseen tyydyttyneestä rasvasta ja kolesterolista, joita kehomme valmistavat syömistämme elintarvikkeista. Lisäksi terveet solukalvot sisältävät myös kahta rasvaa, joita emme voi valmistaa, mutta joiden on oltava ruokavaliossa: omega-6 ja omega-3-rasvahapot. Lisämunuaisten tuottamat hormonit ovat kaikki peräisin kolesterolista. Jos sinulla ei ole riittävästi kolesterolia käsillä, lisämunuaiset eivät voi tuottaa riittävästi lisämunuaishormoneja parhaan terveyden saavuttamiseksi. B-vitamiineja ja mineraaleja tarvitaan myös kemiallisissa reaktioissa, jotka rakentavat hormonimolekyylejä. Kaikki nämä substraatit ja tekijät tulevat syömästäsi ruoasta.

Joten mitkä ovat parhaat ruoat lisämunuaisesi tukemiseen? Tässä on superruokia, jotka toimittavat monia tärkeimpiä rakennusmateriaaleja, joita lisämunuaiset tarvitsevat:

1. Kurpitsa siemenet

Suosittelen sisällyttämään kurpitsansiemeniä, joita kutsutaan myös pepitaksi, ruokavalioon mineraalien (erityisesti sinkin ja magnesiumin), B-vitamiinien, E-vitamiinin ja omega-6-rasvahappojen vuoksi.

2. Maksa

Isoäitimme ruokkivat perheensä maksa ja sipulia kerran tai kahdesti viikossa, koska maksaa pidettiin välttämättömänä ravintona terveydelle. Maksa on erinomainen B-vitamiinien, helposti imeytyvien mineraalien ja rasvojen lähde, jota tarvitaan terveille solukalvoille. Maksa sisältää myös tyydyttynyttä rasvaa, kolesterolia sekä omega-3- ja omega-6-rasvoja, joita kaikkia tarvitaan terveiden solukalvojen tuottamiseksi.

Haluan olla maksassa kahdesti viikossa. On tärkeää, että maksa on peräisin eläimistä, jotka on kasvatettu orgaanisesti, koska torjunta-aineet ja muut toksiinit ovat keskittyneet perinteisesti kasvatettujen eläinten rasvaan.

3. Ruoholla syötetty liha

Viljarehun lihan rasvapitoisuudessa, erityisesti suljetuissa erissä kasvatetuissa eläimissä, on enemmän omega-6-rasvaa ja vähemmän omega-3-rasvaa. Toisaalta ruoholla syötetyssä lihassa ja luonnonvaraisessa riistassa ja kaloissa on enemmän omega-3: ta ja vähemmän omega-6-rasvaa, mikä on terveellisempi suhde hormoneillesi.

4. Sardiinit

Sardiinit ovat luonnonvaraisia ​​kaloja, jotka ovat suhteellisen pieniä ja paljon alhaisempia ravintoketjussa ja jotka siten vähemmän todennäköisesti sisältävät toksiineja. Ne ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde.

26. heinäkuuta merkki

5. Merisuola

Monilla ihmisillä on liian paljon myrkyllisiä metalleja, kuten lyijyä, elohopeaa ja arseenia. Nämä myrkylliset metallit lisäävät tulehdusta ja lisäävät lisämunuaisen rasitusta. Kun jollekulla on riittämätöntä ravinteiden mineraalien määrää, keho korvaa myrkylliset mineraalit erilaisissa kemiallisissa reaktioissa.

Siksi tärkeä strategia kehon auttamisessa eliminoimaan myrkyllisiä mineraaleja on, että ravintoaineiden mineraalit ovat käsillä. Merisuolan käyttö ja Epsom-suolan ja merisuolan imeytyminen on hyödyllinen strategia mineraalitilan parantamiseksi.

6. Kirkastettu voi tai ghee

Kirkastetussa voissa kaseiini, maitoproteiini, poistetaan. Rasvassa on runsaasti kolesterolia, joka on lisämunuaisen (ja sukupuolihormonien) tärkeä rakennuspalikka. Koska torjunta-aineet ovat keskittyneet rasvaan, on suositeltavaa välttää perinteisiä maitotuotteita. Käytä sen sijaan ruoholla syötettyä orgaanista voita ja gheeä.

7. Ei-tärkkelysvihannekset

Mitä laajempi vihannesvalikoima, sitä parempi. Ne auttavat vähentämään tulehdusta, vähentämään insuliinin tarvetta, tasoittamaan verensokeritasoja ja johtamaan vähemmän rasitukseen lisämunuaisiin.

Mitä vältetään:

On myös muutamia ruokia, joita on vältettävä, jos haluat antaa paremman tuen lisämunuaisille. Tässä on lyhyt luettelo ruokavaliosta poistettavia ruokia:

Lisättiin kaikenlaisia ​​sokereita

Sokerit lisäävät tulehdusta ja ruokkivat tautia edistäviä bakteereja suolistossa. Ne stimuloivat myös insuliinin piikkejä ja verensokeripisaroita, mistä seuraa lisämunuaishormonien piikki. On parempi välttää kaikkea sokeria kokonaan.

Valkoiset jauhotuotteet

Nämä elintarvikkeet muuttuvat nopeasti sokeriksi, jossa ne pääsevät verenkiertoon ja johtavat samoihin ongelmiin, joita sokerit aiheuttavat. Syö enemmän vihanneksia sen sijaan.

Gluteenia sisältävät jyvät

Gluteeni on vehnän, ruisen, ohran ja monien muinaisten jyvien proteiini. Monilla kroonisista terveyshaasteista kärsivillä ihmisillä on tuntematon gluteeniherkkyys. Tästä syystä suosittelen, että kaikki poistavat gluteenin (mieluiten kaikki jyvät) ruokavaliostaan ​​kolmen kuukauden ajan nähdäksesi, vähenevätkö oireet menemällä gluteenittomaksi. Koska tulehdusmolekyylien vähentäminen 50 prosentilla kestää 21 päivää, jos sinulla on edelleen satunnaisia ​​'huijaus' aterioita, sinulla on edelleen liiallinen tulehdus ja korkeammat vaatimukset lisämunuaisille.

Syömämme ja vältettävät elintarvikkeet ovat terveyden luomisen perusta. Krooninen kipu, uupumus, aivosumu ja mielialaongelmat ovat yleisimpiä oireita, joiden kanssa ihmiset kamppailevat - ja lisämunuaisen väsymys on usein vaikuttava tekijä. Kun ihmiset muuttavat ruokavalion ja elämäntavan muutoksia parantuakseen ja noudattavat niitä 100 prosenttia 100 päivän ajan, he huomaavat usein dramaattisia parannuksia, kuten kivun väheneminen, enemmän energiaa, paremmat mielialat, verenpaineen ja verensokerin normalisoituminen ja tasaisesti vähenevä tarve lääkitys. Ruokavalion muuttaminen voi johtaa toipumiseen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: