6-vaiheinen elämä Detox päästä eroon huonosta suhteesta

Tuntuuko myrkyllinen suhde kaatopaikoilla? Jos näin on, et ole yksin. Terapeuttina, joka auttaa naisia ​​hallitsemaan ura- ja suhdeongelmia, näen usein asiakkaita, jotka tuntevat olevansa jumissa täyttämättömässä suhteessa kumppanin, ystävän tai perheenjäsenen kanssa.

Vaikka myrkylliset suhteet ovat varmasti tyhjentäviä ja tyytymättömiä, dynaamisuudessa on usein jotain, jota on vaikea jättää taakseen. Joten jatkat energian käyttämistä suhteiden ylläpitämiseen huolimatta siitä, että se vie veroasi elämästäsi.

Olitpa sitten ahdistunut tai epävarma, vihainen tai järkyttynyt, tärkein asia on seuraava: jos olet tyytymätön suhteeseen ja tarpeitasi ei täytetä, on aika tehdä joitain muutoksia.

Minun on huomattava, että myrkyllisen suhteen 'päästäminen irti' ei välttämättä tarkoita sen lopettamista; se tarkoittaa vapauttamaan itsesi tartunnan myrkyllisestä suhteesta. Ja tämä vapautuksen ele voi aloittaa varmasti valintoja sinä teet.

Jos sinulla on vaikeuksia päästä myrkyllisestä suhteesta tai et yksinkertaisesti tiedä mistä aloittaa, kokeile tätä kuusivaiheista detoxia keventääksesi elämääsi.

Vaihe 1: Ymmärrä rooli olet pelissä dynaamisesti.

On totta: joillakin ihmisillä on taito aiheuttaa draamaa, ja olla suhteessa heidän kanssaan voi tuntea ylämäkeen. Haluat antaa heille epäilyn edun, mutta se näyttää aina räjähtävän kasvoillesi.

Jos tämä kuulostaa tutulta, ota hetki miettiä, miten ja mitä edistät suhdetta ja miksi se aiheuttaa myrkyllisyyttä. Onko sinulla tapaa etsiä suhteita vääriin kumppaneihin? Työskenteletkö liian kovasti ylläpitääksesi suhteita ihmisiin, jotka eivät arvosta sinua?

Usein taustalla oleva kysymys, kuten heikko itsetunto tai hylkäämisen pelko voi tietämättään saada meidät tarttumaan suhteisiin, jotka eivät toimi. Pelkkä tietoisuus siitä, mikä motivoi sinua, on ensimmäinen askel syklin rikkomisessa. Jos tarvitset apua, terapeutti voi tarjota puolueettoman näkökulman.

Vaihe 2: Aseta terveelliset rajat.

Nyt kun sinulla on jonkin verran selkeyttä miksi pidät kiinni tästä suhteesta, on aika asettaa omat tarpeesi etusijalle. Itsehoidon käsite on sinänsä yksinkertainen, mutta itsesi asettaminen ensimmäiseksi vaatii omanlaisen kurin. Joten anna itsellesi tilaa keskittyä omaan hyvinvointiin.

Muistuta itsellesi, että sinun ei tarvitse vastata jokaiseen myrkylliseen tekstiviestiin, tai pudota kaikkea viettääksesi aikaa jonkun kanssa, joka haluaa nähdä sinut vain silloin, kun heille sopii. Hyväksy, että asetettaessa uusia rajoja saattaa olla jonkin verran vastahyökkäystä - olkoon niin. On aika aloita itsesi asettaminen etusijalle , joten hengitä syvään ja siirry vaiheeseen 3.

Vaihe 3: Harjoittele tarkkaavaisuutta. (Avainsana tässä on harjoitella .)

Todennäköisesti tunnet olevasi ahdistunut tai järkyttynyt, kun etäänny tästä suhteesta, ja se on OK. Vaikka tietoisuus siitä, miksi pidämme kiinni myrkyllisistä suhteista, on ensimmäinen vaihe syklin rikkomisessa, muutos ei tapahdu yhdessä yössä.

Meillä voi aina olla tiettyjä haavoittuvuuksia ja laukaisijoita, mutta meidän ei aina tarvitse antaa heille periksi. Joten, työskentele olemalla tietoisesti läsnä. Kun mielesi palaa ahdistuneisiin ajatuksiin suhteesta, huomaa nuo ajatukset ja anna niiden mennä. Hengitykseen keskittyminen on loistava tapa hiljentää mielen pulista ja tuoda huomiosi takaisin nykyiseen hetkeen.

Harjoittelun avulla huomaat, että tietoisuus tunkeutuu muille elämäsi alueille ja antaa sinulle suuremman itsetietoisuuden ja hyväksynnän etenkin kokeilun aikana.

22. heinäkuuta eläinradan

Vaihe 4: Muodosta yhteys heimoosi.

Jos olet laiminlyönyt muita suhteita (tai välttänyt niitä kokonaan, koska et halua kuulla, mitä ystäväsi ja perheesi sanovat myrkyllisestä suhteestasi), on aika olla yhteydessä heihin uudelleen. Tässä vaiheessa olet todennäköisesti niin tottunut epävakaan suhteen tunteelliseen vuoristorataan, että olet unohtanut millaista on pitää hauskaa ilman draamaa.

Siksi viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja arvostavat sinua, ei ole vain tervetullut helpotus, vaan ratkaiseva tapa parantua. Lisäksi muistat pian, miltä tuntuu, että sinua kohdellaan ansaitsemasi kunnioituksella.

Vaihe 5: Varaa aikaa yksinkertaisille itserakkauden eleille.

Tee jotain vain sinulle, koska olet sen arvoinen. Kokeile jotain uutta, kuten valokuvaustunteja, tai varaa aikaa käydä säännöllisesti joogastudiossasi. Kun asetat itsesi etusijalle konkreettisella, yksinkertaisella tavalla, se lisää itsetuntoasi ja antaa sinulle itseluottamusta, jota tarvitset omistamaan yksilöllisyytesi ja ylläpitämään terveitä rajoja.

Vaihe 6: Määritä mitä arvostat.

Tee luettelo siitä, mitä arvostat eniten elämässäsi ja mikä saa sinut tuntemaan itsesi tyydyttävimmäksi. Vastausten kirjoittaminen muistiin auttaa sinua muistamaan ne tiellä. Näet myös todennäköisesti nousevan teeman, joka voi antaa kaivattua suuntaa, jos suhde on häirinnyt sinua muilta elämäsi alueilta.

Sen sijaan, että kiinnittäisit myrkylliseen suhteeseesi, ajattele, mikä saa sinut loistamaan ja tuntemaan olosi onnelliseksi - ja kiinnitä keskittymisesi sinne. Kun panet energian elämään aitoa elämää, huomaat, että kaikki muu taipuu paikallaan.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: