10 tapaa muistuttaa itseäsi, että olet sen arvoinen

Terapeutina, joka auttaa naisia ​​hallitsemaan urakehitys ja suhdeongelmista olen havainnut, että monien näillä alueilla kohtaamiemme ongelmien perusta liittyy itsetuntoon. Erityisesti liian monet meistä aliarvioivat itsensä säännöllisesti ja usein tavoilla, joista emme ole tietoisia.

Käytännössäni on havaittu, että tyytymättömyys henkilökohtaiseen ja työelämään liittyy tyypillisesti itsetuntoon. Kun emme pysty arvostamaan itseämme, hyväksymme, että meitä kohdellaan huonosti työssä tai parisuhteessa, koska unohdamme ansaitsevamme parempaa.

Jos tämä kuulostaa tutulta ja sinusta tuntuu, että itsetunto tarvitsee lisäystä, lue 10 yksinkertaista tapaa muistuttaa itseäsi kuinka hämmästyttävä olet.

1. Päästä irti myrkyllisistä suhteista.

Joskus panostamme liikaa energiaa suhteisiin, jotka ansaitsevat sen vähiten. Jos ystävyys tekee meistä ahdistuneita, kenties meistä tuntuu, että meidän on panostettava siihen enemmän saadaksemme haluamamme validoinnin tunteen. Mutta todellisuus on seuraava: Jos suolesi kertoo sinulle, että suhde on enemmän vaivaa kuin sen arvoinen, kuuntele itseäsi. Tiedä, että ansaitset parempaa, ja luota, että löydät sen.

2. Ota yhteys ihmisiin, jotka arvostavat sinua.

Kun olemme huolissamme myrkylliset suhteet , laiminlyömme usein tosi ystävät ja perheenjäsenet, jotka ovat meille paksuina ja ohuina. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka arvostavat sinua, vaikka ajattelisitkin olevasi 'liian kiireinen' (koska todennäköisyydet ovat, sinulla on aikaa nopeaan kahviin tai ateriaan. Meidän kaikkien on syötävä!) On tärkeää terveydellesi ja onnellisuudellesi muistuta itsellesi, kuinka ansaitset kohtelun.

3. Anna kätesi.

Jos tunnet olevasi tyytymätön työhön ja / tai suhteisiin, yritä auttaa joku muu ulos. Olitpa päättänyt mennä pois tieltäsi ystävän tai työtoverin kanssa tai tehdä enemmän 'virallista' vapaaehtoistyötä, muiden auttaminen voi antaa merkityksen elämämme rutiinille ja auttaa meitä pääsemään omasta kuplasta ja napauttamalla vahvuuksiimme. Muiden auttaminen voi myös aloittaa uuden ajattelutavan: se voi kannustaa meitä ajattelemaan sitä, mitä arvostamme elämässä ja mihin meidän pitäisi varata enemmän aikaa.

4. Ota itsesi treffeille.

Aivan kuten kaikki muutkin suhteet, myös suhteemme itseemme tarvitsevat hoitoa. Joten viettää vähän aikaa tuntemaan itsesi. Siirry elokuvaan, jonka olet halunnut nähdä, kokeilla ruoanlaittokurssia tai käydä museossa. Suuren suhteen itsellesi kehittäminen on tärkeää terveellisen itsetunto rakentamisessa ja ylläpitämisessä.

5. Ota uusi harrastus tai käy uudestaan ​​vanhassa.

Jousimies mies leo nainen

Muistatko, kuinka paljon rakastit grafiikkaa? Puutarhanhoito? Laula? Jos olet tuntenut viime aikoina inspiraatiota, kokeile palata vanhaan harrastukseen tai hanki uusi. Ajan tekeminen jollekin, mikä tuo sinulle iloa, on hieno tapa ruokkia sieluasi, kun tunnet täyttymättömyyttä.

6. Yhdistä luontoon.

Siinä on jotain olla ulkona luonnossa joka auttaa asettamaan asiat perspektiiviin. Ulkona nauttiminen helpottaa mielenterveyden läsnäoloa ja päästää irti mielen pulista, joka ei palvele meitä. Jos tunnet itsesi ylikuormitetuksi ja haluat muodostaa yhteyden itsellesi, kokeile kävelemään, juoksemaan, pyöräretkelle; tai yksinkertaisesti istua puiston penkillä ja huomata ympäröivä kauneus.

7. Tee aikaa itsehoitoon.

Kun alat asettaa itsesi etusijalle, tunnet itsesi heti itsevarmemmaksi, koska näytät itsellesi, kuinka tärkeä olet. Kuuntele kehoasi ja sitoutu siihen, mitä tarvitset, merkitseekö se sitten aikaa suosikki tanssitunnillesi, enemmän unta tai enemmän kotiruokaa.

8. Yllätä itsesi.

Olemme niin paljon vahvempia kuin annamme itsellemme tunnustusta. En ole koskaan nauttinut erityisen treenaamisesta. Joten kuvittele yllätykseni, kun ostettuani Grouponin kuumalle joogalle mielijohteesta rakastuin siihen ja minusta tuli sertifioitu jooga-ohjaaja alle vuotta myöhemmin. Anna itsellesi lupa aloittaa (tai pitää) tutkia mitä kiehtoo sinua, ja saatat hyvinkin päätyä yllättämään itsesi.

9. Katso peiliin ja rakasta sitä, mitä näet.

Jos kehon kuva on ongelma, yritä rakastaa peilissä näkemääsi heijastusta. Valitse yksi haluamasi asia itsestäsi ja aloita siitä. Aluksi se ei ehkä tunnu aidolta, mutta harjoituksen aikana on luonnollisempaa keskittyä positiivisiin.

10. Kokeile tätä meditaatiota.

enkeli numero 116

Sertifioituna joogaopettajana sisällytän usein joogaharjoituksia ja meditatiivista hengitystä terapiaistuntoihini. Jos itsetunto tarvitsee lisäystä, kokeile seuraavaa lyhyttä meditaatiota:

• Löydä mukava istuin tuolisi reunasta ja aseta molemmat jalat lattialle.
• Sulje silmäsi.
• Ota hetki huomataksesi missä tahansa, missä sinulla on jännitystä kehossasi, ja anna sen mennä.
• Tuo keskittymisesi hengitykseen.
• Kuvittele sisäänhengittäessäsi, että hengität itserakkautta; kuvitellessasi uloshengityksen, voit vapauttaa itsevarmuutta.

Ajatuksia voi tulla ja mennä; vain huomaa heidät ja tuo tietoisuus takaisin hengitykseen. Hengitä itserakkautta; hengittää itseluottamusta.

Kokeile nyt lopuksi tätä harjoitusta: kiitä itseäsi siitä, että olet hämmästyttävä ihminen. Namaste.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: