6 perustavaa tapaa aloittaa päiväsi (Mindfulness Pro: sta)

Viisas ihminen kertoi minulle kerran, että päivän tärkeimmät tunnit ovat ennen auringon nousua. En koskaan tiennyt kuinka totta nuo sanat olivat, ennen kuin minusta tuli oma pomo ja vanhempi. Niiden kallisarvoisten hetkien hyödyntäminen aamulla on tehnyt elämästä paitsi järjestäytyneempää, myös paljon nautinnollisempaa. Tiedän paremmin kuin kukaan, miltä tuntuu venyttää ohut, juosta tyhjänä ja kokea loppuun palaminen hyvinvointisi kustannuksella. Kuulostaa tutulta? Tässä on päivittäin käyttämiäni vinkkejä, jotka auttavat sinua kääntämään kertomuksen ja viemään elämän lasista puoliksi tyhjästä näkökulmasta täyteen kuppiin.

1.Ravitsemuksesi on avainasemassa.

6 perustavaa tapaa aloittaa päiväsi (Mindfulness Pro: sta)

KuvaBrittany Leigh Ball



Olen oppinut omakohtaisesti, kuinka tärkeää on kehoni polttoaineiden jatkaminen. Käytän monia hattuja, kuten olen varma, että monet meistä. Meillä on monia nimikkeitä koko päivän ajan, ja on ratkaisevan tärkeää antaa kehollemme paitsi mitä tarvitsemme itsellemme, myös rakkaillemme. Ensimmäinen asia, kun kehosi herää ja annat periksi mukavalle venytykselle, juo vettä. Tämän jälkeen tartun a Suklaa-merisuola RXBAR tai ehkä kuppi RX A.M. Kaura . Arvostan RXBARin todellisten ruokien välipalojen yksinkertaisuutta, koska näet mitä saat (vakavasti, kaikki on etiketissä).



Mainos

kaksi.Hengitystyö on voimakkaampaa kuin luulet.

6 perustavaa tapaa aloittaa päiväsi (Mindfulness Pro: sta)

KuvaBrittany Leigh Ball

En voi ilmaista meditaatio . Ajattelen joskus sitä, miltä elämä näyttää, ennen kuin ymmärsin tämän käytännön ja nauroin itselleni. Hiljaisuus on taidetta. Paitsi että se antaa päivän sävyn, se antaa sinulle mahdollisuuden mennä sisäänpäin ja elää elämää suuremmalla tarkoituksella. Katsomme usein elämää kuvittelemalla, kuinka kiirehtimme maalilinjan läpi, kun itse asiassa kauneus on matkan jokaisessa vaiheessa. Meditaatio on auttanut minua keskittymään yksittäisten hetkien merkitykseen. Tunnustaminen siitä, että onnellisuus ei tule, kun olemme yksinkertaisesti saaneet aikaan jotain, on ollut pelinvaihtaja omalla matkallani. Salaisuus on löytää taika pienistä hetkistä. Meillä on taipumus ajatella vain suurta kuvaa, kun pienet siveltimet ovat siellä, missä valo todella elää.

3.Anna itsellesi liikkeen lahja.

Haluan korostaa, että on tärkeää tavata itsesi missä olet, joten liikkumistasosi on täysin sinun tehtäväsi. Olipa tanssi, juoksu, pyöräily, piiriharjoittelu tai jooga, valitset liikkeen. Valitsen tyypillisesti joogan ja keskityn 30 minuutin tahalliseen liikkumiseen. Muina päivinä (tai jopa myöhemmin päivällä) nautin sykkeen nostamisesta, mutta se on henkilökohtainen mieltymys. Tässä on keskityttävä vapauttamaan energiaasi, asettamaan sävy ja antamaan endorfiinien virrata. Olet tämän ajan arvoinen, joten viettäkää se viisaasti. Liiku vain. Jos hymyilet, kun se on ohi, teit jotain oikein (ja jos tarvitset apua aloituksesta, tarkista RX-liikunta luokka RXBAR: lta). Niihin päiviin, jolloin tarvitsen vähän ylimääräistä polttoainetta, yritän löytää ratkaisuja, jotka ovat nopeita, tehokkaita ja yksinkertaisia. RXBAR tarkista kaikki ruudut täältä ja lisäetuna mielenrauhasta, joka tulee tietäessäni, että annan ruumiini vain hyvää.

Neljä.Kirjoita muistiin asioita, joista olet kiitollinen.



Kannustan sinua kirjoittamaan muistiin vähintään 10 asiaa päivässä, jotka täyttävät sinut kiitollisuus . Tämä voi olla niin yksinkertaista tai niin suurta kuin haluat. Minulle tämä rituaali tapahtuu noin kello 5.00 - ennen kuin poikani herää ja kun New Yorkin kadut ovat edelleen hiljaa alla. Tuntuu hyvältä tietää, että annan itselleni tilaa istua hiljaisuudessa ja kiitollisuutena, kun asetan aikomukseni tulevaa päivää varten. Kovempina päivinä päätän sisällyttää asioita, kuten kahvikupilleni, ja parempina päivinä kirjoitan saavuttamani tavoitteet. Se on täysin sinun tehtäväsi. Uskon, että on niin erikoista aloittaa päivämme kiitollisuudella, että olemme yksinkertaisesti täällä. Meillä on toinen mahdollisuus tehdä hyvää. Meillä on mahdollisuus luoda muutoksia. Voimme toivoa huomenna. En tiedä sinusta, mutta olen kiitollinen siitä.

5.Syleile Luontoäiti.

Normaalisti siihen mennessä, kun olen kirjoittanut kiitollisuusluetteloni, poikani on hereillä. Asumme NYC: ssä, joten luonto meille päivittäin on Central Park. Aamulla on jotain todella kaunista - linnut sirisevät, ilma on raikasta ja tuo yleinen hiljaisuuden tunne on minulle kallis. Vaikka menisit vain kävelemään ulkona, valitse yhteys yhteyden muodostamiseen universumiin. Tulet iloiseksi, että teit. Joissakin päivissä (yleensä kesällä) kävelyt kestävät hieman kauemmin, joten varmista, että meillä on aina runsaasti sinulle hyvää polttoainetta. RXBAR-proteiinibaarit ovat katkottua talomme, ja viime aikoina olemme rakastaneet niiden aivan uusia Maapähkinävoi Suklaa RXBAR -kerrokset .

Yritämme myös ottaa käyttöön 'ei laitetta' -säännön näillä kävelyillä. Ainoat yhteydet, joita tarvitset tänä aikana, ovat itseäsi ja ympäristöäsi. Anna itsellesi todellinen mahdollisuus herätä ilman vierittämistä, napsauttamista tai kytkemistä verkkovirtaan tunnin ajaksi noususi jälkeen. On tärkeää antaa itsellesi mahdollisuus virittää itsesi ennen kuin virität ulkomaailmaan. Etsitkö jotain hieman haastavampaa kuin kävely? Katso tämä ulkona sopiva HIIT-rutiini RXercise-ohjelmassa .

vesimiehen rahahoroskooppi

6.Muista, että olet kelvollinen.



Tämä on rehellisesti yksi tärkeimmistä. Ei ole väliä kuinka päivä sujuu, olet kykenevä eteenpäin. Et voi hallita mitä tahansa tai kukaan muu tekee, mutta sinä hallitset reaktiotasi. Keskity vaikeina hetkinä hengitykseen. Tuo itsesi takaisin keskelle. Kohdista uudelleen ja ryhmittele uudelleen. Maadoitus on tärkein. Olet rakkauden ja valon arvoinen tässä elämässä. Ole kiltti kehollesi, valitse mieli aineen sijasta ja anna itsellesi tilaa näyttää sinulle. Tulet iloiseksi, että teit.