6 kirjaa, jotka tämä kliininen psykologi on lukenut kaikki opiskelijansa ymmärtääkseen ihmisen hengen

Saatat olla yllättynyt kuullessasi tämän, mutta mielenterveyden ammattilaisten koulutus keskittyy tyypillisesti tavallisiin oppikirjoihin, ammattiartikkeleihin ja tapausmateriaaleihin. Mikä on ei koulutukseen sisältyvät kaikki menestyskirjat henkilökohtaisen kasvun ja kehityksen aloilla. Aivan oikein - muodollinen koulutus ihmisten kanssa työskentelyssä ja mielenterveys ei sisällä mainintaa TED-keskusteluista, omasta avusta tai kohteista, jotka osuvat New Yorkin ajat bestsellereiden luettelo, joka on innoittanut miljoonia ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistaan ​​ja kasvustaan.

Ammatille, jonka tavoitteena on tavata ihmisiä missä he ovat ja parantaa heidän elämänlaatuaan, tämä on valtava menetetty mahdollisuus. Tämä ei tarkoita sitä, että mielenterveyden ammattikoulutus hylkää perinteisen koulutuksen tieteen ja viisauden, eikä se ole kaiken henkilökohtaisen kehityksen kirjallisuuden hyväksyminen. Mutta siellä On runsaasti tietoa vertaisarvioitujen lehtien ulkopuolella, mikä voi auttaa meitä ymmärtämään ihmisen hengen luonteen. Paras uutinen? Kuka tahansa voi käyttää näitä tietoja ymmärtääkseen heidän mielensä toiminnan ja oppiakseen muutosstrategioita.

Seuraava luettelo tuo esiin kirjat, joita pidän välttämättömänä kaikkien lukemana - vaaditaan lukemista opiskelijoilleni, erittäin suositeltavaa asiakkailleni ja aihe jatkuville lahjoille ystäville ja perheenjäsenille. Lukemalla nämä kuusi kirjaa kehität uuden tavan ymmärtää stressiä, vähentää epämukavuutta sosiaalisissa tilanteissa (ja aina tietää mitä sanoa!), Kohdata pelkoa ja tunnistaa ajatuksesi voima ohjata tekojasi. Tärkeintä on, että niiden lukeminen on tapa todellakin tietää, ettet ole yksin itsevarmuudessasi ja haavoittuvuudessasi. Jokainen näistä kirjoista kietoo yhteen tieteen ja henkilökohtaisen kokemuksen korostaen rohkeutta olla kuka olet ja oppia tapoja muuttaa näkökulmaasi ja siten muuttaa elämääsi.

Toinen osa vetoomuksesta on se, että monet näistä kirjoista eivät ole vain puutteita kohdistavia (kuten normi on suuressa osassa psykologista kirjallisuutta). Nämä kirjat keskittyvät itsensä kasvamiseen ja voivat hyödyttää kaikkia ja kaikkia riippumatta siitä, onko heillä mielenterveysdiagnoosi. Niiden tarkoituksena on yksinkertaisesti paras elämäsi, riippumatta siitä, mistä aloitat.

Big Magic: Luova elämä pelon ulkopuolella kirjoittanut Elizabeth Gilbert

Sisään Iso taika , Elizabeth Gilbert tuo esiin yhden ihmiskokemuksen keskeisistä näkökohdista - pelon. Hän jakaa henkilökohtaiset haavoittuvuutensa ja kamppailunsa pelon kanssa ja vetää meitä sisään, kun me nyökkäämme äänettömästi ja ajattelemme: 'Minäkin. Tiedän millaista se on. ' Tämä on yhteisen ihmiskokemuksen kauneus, yhteisen ihmiskunnan siteemme. Ja hänen keskeinen neuvo on parhaimmillaan psykologinen viisaus: 'Minusta näyttää siltä, ​​että mitä vähemmän taistelen pelkoani vastaan, sitä vähemmän se taistelee takaisin. Jos voin rentoutua, myös pelko rentoutuu. '

Gilbert ei pidättele: Hän listaa yli sivun verran syitä, joiden vuoksi ihmiset välttävät luovuutta (ja koska joku, joka vietti 55 56-vuotestani uskoen, etten ollut luova, hänellä on oikeus rahaan). Hän esittelee meille ajatuksen siitä, että luovuus on ihmiseksi olemisen lahja, ja kehottaa lukijaa avaamaan etsinnän, vaikka se on pelottavaa. Ajatuksena ei ole olla peloton; se on luoda pelosta huolimatta.

Gilbertin suoraviivainen kieli ja avoin keskustelu pelosta, luovuudesta, rohkeudesta ja halusta siirtyä itse asettamamme laatikon ulkopuolelle On taika - esimerkki rehellisten ongelmien kohtaamisesta rehellisesti huolehtivana, myötätuntoisena ja toiveikkaana. Hänen lähestymistapansa mallintaa sekä ymmärrystä yhteisistä tunteista että siitä, miten lähestyä keskustelua. Se on kuin saisi rakastavan tätin rauhoittamaan ja muistuttamaan, että olet enemmän kuin ymmärrät. Tilaa kirja täältä .

Itse olemisen tottumuksen rikkominen: Kuinka menettää mielesi ja luoda uusi kirjoittanut tohtori Joe Dispenza

Tohtori Joe Dispenza jakaa merkittävän tarinansa fyysisestä toipumisesta kamalasta onnettomuudesta esimerkkinä mielen ja ruumiin välisen yhteyden voimasta. Kiropraktikkona hän tukee ilmoitustaan ​​kvanttifysiikan, neurotieteen, aivokemian, biologian ja genetiikan tieteellisillä tiedoilla sekä kattavalla että ymmärrettävällä tavalla.

Hänen pääasia? 'Jos haluat uuden tuloksen, sinun on murtava tapa olla itsesi ja keksiä uusi itsesi.' Puhdasta kultaa. Psykologisesta näkökulmasta kehitämme näkökulman mallin siitä, miten näemme itsemme ja maailman. Ja mitään muutosta ei tapahdu ennen kuin tässä perspektiivissä on tapahtunut muutosta. Tiedämme, että voimme 'yhdistää' aivomme kehittääksemme uusia tapoja ja vastauksia (tämä on kognitiivisen käyttäytymisterapian perusta sekä useita muita hyvin arvostettuja hoitomenetelmiä).

Kun alat ymmärtää, että tapa lähestyä maailmaa on tapa , sitten voit alkaa kehittää taito muuttaa tapaa eri suuntaan. Siitä tulee käytännöllisempi, hallittavampi tehtävä, ja sen lisäksi se tarjoaa toivoa. Tilaa kirja täältä .

Houkuttele: Tiede menestymisestä ihmisten kanssa kirjoittanut Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards kuvailee itseään 'ammattitaidon tarkkailijaksi' ja 'toipuvaksi tylsäksi ihmiseksi'. Hämmästyttävän huumorintajunsa ja tosielämän esimerkkien avulla, jotka ovat niin tarkkoja, että sinä raivoisit, hän tuo hänelle laajan tiedon ihmisten käyttäytymisen tulkitsemisesta eläviksi väreiksi. Van Edwards on koulutettu laajasti SETT: ssä (Subtle Expression Training Tool) tohtori Paul Ekmanin kanssa hallitsemalla taitoa tulkita tarkasti kasvojen mikroilmeitä. Hänellä on oma käytöstutkimuslaboratorionsa Tiede ihmisistä , joka tarjoaa tietoja, jotka tukevat hänen työkalujaan ja käyttäytymistään hakkeroimalla ihmissuhteisiin.

2121 enkelinumero

Tämä kirja tarjoaa tekniikoita kaikentyyppiselle ihmissuhteelle, jakamalla erityisiä esimerkkejä sekä henkilökohtaisiin että ammatillisiin tilanteisiin. Perusteltu tosiasia, jonka opit, on se, että ensivaikutelmat todella lasketaan: 'Haluammeko myöntää sen vai ei, päätämme, pidämmekö jostakin, luotammeko johonkin ja haluammeko suhde jonkun kanssa muutaman sekunnin kuluessa tapaamisesta.'

Van Edwards tarjoaa paitsi vahvaa tutkimustodistusta; hän tarjoaa myös käsityksen siitä, mitä muille ihmisille tapahtuu heidän sanojensa alla. Valloittaa tarjoaa korvaamattomia työkaluja sekä muiden ihmisten ymmärtämiseen että tietoisuuden kehittämiseen siitä, miten omat reaktiosi kohtaavat muita. Vakavasti, kuka ei voi hyötyä siitä, että opitaan käsittelemään hankalia tilanteita ja epävarmuutta mukavammin? Jos olet ihminen, tällä kirjalla on merkitystä. Tilaa kirja täältä .

Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia kirjoittanut Carol Dweck, Ph.D.

Olet todennäköisesti kuullut kasvuajattelusta vs. kiinteä ajattelutapa; käsite on etenemässä psykologiaan, mutta se on kaikkialla johtajuuden, huippusuorituksen ja motivaation alueilla. Kasvuajattelu on käsite, joka on keskeinen lasten kasvatuksen, koulutuksen, itseluottamuksen ja tuottavuuden kannalta. Motivaatiotutkimuksensa perusteella tohtori Dweckin kirja osoittaa tien uudelle käsitykselle siitä, miten ihmiset voivat muuttaa menestystä estäviä malleja:

'' Satojen lasten kanssa tehtyjen seitsemän kokeen jälkeen meillä oli joitain selkeimpiä havaintoja, joita olen koskaan nähnyt: Lasten älykkyyden ylistäminen vahingoittaa heidän motivaatiotaan ja heidän suorituskykyään. Kuinka se voi olla? Eivätkö lapset rakasta kiitosta? Kyllä, lapset rakastavat kiitosta. Ja he rakastavat erityisesti kiitosta älykkyydestään ja lahjakkuudestaan. Se todella antaa heille sysäyksen, erityisen hehkun - mutta vain tällä hetkellä. Minuutin, kun he törmäävät, heidän itseluottamuksensa menee ulos ikkunasta ja motivaationsa on pohjassa. Jos menestys tarkoittaa, että he ovat älykkäitä, epäonnistuminen tarkoittaa heitä [tyhmiä]. Se on kiinteä ajattelutapa. '

Ihmisenä oleminen tarkoittaa sitä, että ajattelemme olentoja, joilla on ajattelutapa. Tohtori Dweck näyttää meille, kuinka molemmat tunnistaa ajattelutapa elämämme eri alueilla (vihje: meillä on enemmän kuin yksi ajattelutapa) ja kuinka tehdä tehokkaasti muutoksia, jotka vievät meitä eteenpäin. Se on henkeäsalpaavan yksinkertainen, mutta tehokas ja muuttaa elämäsi. Tilaa kirja täältä .

KuvaMichela Ravasio/ Tukeva

Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti kenestä, jonka luulet olevan oletettavasi, ja omaksua kuka olet kirjoittanut tohtori Brené Brown

Tohtori Brené Brown on tutkija Houstonin yliopistossa, jolla on sekä maisterin että tohtorin tutkinto sosiaalityössä. Sisään Epätäydellisyyden lahjat , hän jakaa häpeää ja haavoittuvuutta koskevat tutkimustuloksensa ja antaa selkeät ohjeet 'koko sydämen elämiseen'. Brown vetää kannen pois häpeästä ja altistaa tämän universaalin tunteen päivänvalolle.

Tohtori Brown valaisee perfektionismin tuhoisuutta, jota hän kuvailee 'itsetuhoiseksi ja riippuvuutta aiheuttavaksi uskomusjärjestelmäksi, joka ruokkii tätä ensisijaista ajatusta: Jos näytän täydelliseltä ja teen kaiken täydellisesti, voin välttää tai minimoida häpeä, tuomio ja syyllisyys. ' Kirja tarjoaa jopa tärkeitä tietoja, jotka yhdistävät perfektionismin monien mielenterveysongelmien syntyyn, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus, riippuvuus ja 'elämän halvaus'. Nämä opetukset ovat erittäin hyödyllisiä lukijoille, jotka yrittävät vastata omaan epäilyynsä ja pelkoihinsa.

Omalla rohkean aitoutensa tuotemerkillään Dr. Brown sisältää henkilökohtaisia ​​anekdootteja, jotka korostavat hänen tutkimuksensa yhteisiä teemoja. Gilbertin tavoin hänen rehellisyytensä ja haavoittuvuutensa loistavat, tarjoten puitteet totuuden tunnistamiseksi yhteisessä kokemuksessa ja murtamalla perfektionismin myytin. Häpeä on universaali tunne, ja tohtori Brownin kirja luo polun itsensä hyväksymiseen ja kasvuun kaikille. Tilaa kirja täältä .

Stressin yläpuoli: miksi stressi on sinulle hyvä, kirjoittanut tohtori Kelly McGonigal

Jos olet elossa, stressistä ei pääse irti. Tämä pätee jokaiseen ihmiseen maailmassa. Uuden tiedon tuominen aivojen toiminnasta, ajattelutavasta ja stressin kognitiivisista, emotionaalisista ja fyysisistä seurauksista jokapäiväiseen elämäämme ei tunnu järkevältä. Terveyspsykologina ja luennoitsijana Stanfordin yliopistossa tohtori Kelly McGonigal kuvailee itseään '' tieteellisen avun edelläkävijäksi '', kuten hänen yliopiston elämäkerrassaan kirjoitetaan. Hänellä on henkilökohtainen tehtävä muuntaa psykologiset ja neurotieteelliset oivallukset käytännön strategioiksi hyvinvoinnin parantamiseksi.

Tässä kirjassa tohtori McGonigal jakaa oivalluksia tutkimuksestaan ​​ja Stanfordin opettamista kursseista informatiivisella, ystävällisellä tavalla. Hänen tutkimuksessaan määritellään uudelleen, miten ajattelemme stressiä ja vaikutuksia toimintaan siirtymällä ajattelutavasta, että stressi on haitallista stressin lisääntyvälle ajattelutavalle. Hän osoittaa vaikuttavasti, kuinka stressi-ajattelutavan siirtäminen parantaa todellista suorituskykyä radikaalisti monissa erilaisissa 'stressaavissa' tilanteissa. Oppiminen käyttämään stressiä kasvuun avaa uusia jännittäviä mahdollisuuksia muutokseen ja kasvuun. Tilaa kirja täältä .

Oletko valmis lukemaan?

Opiskelijani kannalta tehokas työskentely ihmisten kanssa vaatii ymmärrystä, yhteyttä ja myötätuntoa - itsellesi ja muille. On käynyt ilmi, että nämä ovat samoja

26. elokuuta merkki

Taidot, joita me kaikki tarvitsemme elääksemme parasta elämäämme. Kun tekniikka on kasvanut, on myös tiedon saatavuus ja kulutus lisääntynyt (kuka ei ole Googlen kautta löytänyt lisätietoja diagnoosista tai tilasta?). Ihmiset haluavat ymmärtää, miksi he tuntevat tapansa ja miten tuntea olonsa paremmaksi. Jopa ne, jotka etsivät hoitoa hoidon kautta, etsivät usein konkreettisia työkaluja ja strategioita, joita he voivat käyttää auttamaan itseään viikkotapaamistensa ulkopuolella.

Jokainen näistä kirjoittajista on ottanut tärkeät psykologiset käsitteet ja esittänyt ne muodossa, joka kannustaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen. Emme tarvitse kaikkia, jotta he saisivat tutkinnon mielenterveydestä elääkseen parhaan elämänsä. Mitä me kaikki voi on laajentaa tietämystämme ja tietoisuuttamme sisällyttämällä tieteelliset edistysaskeleet ja lähestymistavat, jotka vaikuttavat itsellemme ihmisinä. Edellä kuvattujen kuuden kaltaisten kirjojen lukeminen on hieno tapa muuntaa tieteelliset havainnot tuottavaksi, oivaltavaksi kertomukseksi, jota kaikki voivat käyttää.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: