4 tapaa, joilla et huolehdi itsestäsi emotionaalisesti

Olen neuvonut ihmisiä ja pariskuntia 46 vuoden aikana harvoin, jos olen tavannut jonkun, jolla ei ole hylkäämisongelmia. Tämä johtuu siitä, että vanhempamme joko hylkäsivät niin monet meistä emotionaalisesti, tai vanhempamme mallivat emotionaalista itsensä hylkäämistä, tai vanhempamme hylkäsivät meidät.

Monet ihmiset astuvat suhteisiin peläten syvästi hylkäämistä ja hylkäämistä tai he pysyvät poissa suhteista välttääkseen näiden pelkojen kokemisen.

toukokuun 17. horoskooppi

Tunnistatko tämän?

Jos teet, mitä teet yleensä suhteissa, kun pelko hylkäämisestä ja hylkäämisestä laukaisee?

• Annan itseni välttääksesi hylkäämistä.
• Olen liian mukava välttää hylkäämistä.
• Vihaan yrittää hallita sitä, ettei minua hylätä.
• Selitän tai puolustan välttääkseni hylkäämisen.
• Vetäydyn, kun tunnen itseni hylätyksi tai hylätyksi.
• Pysyn poissa suhteista välttääksesi asiaa.
• Muu _________________________.

Näiden selviytymisstrategioiden ongelmana on, että pelkäät edelleen hylkäämistä ja hylkäämistä, kunnes lopetat itsesi hylkäämisen ja rakastat itseäsi.

Millä tavoin hylkäät itsesi? Katsotaanpa muutama niistä:

1. Tuomitset itsesi.

Mitkä ovat tuomiot itsellesi?

• En ole tarpeeksi hyvä.
• Olen riittämätön.
• Olen huono.
• Olen luuseri.
• Olen liian lihava tai liian laiha.
• Olen ruma.
• Olen tyhmä.
• En koskaan ole mitään.
• En parempi tehdä virhettä.
• Olen parempi olla täydellinen.

Ja niin edelleen ...

Jos sinulla olisi lapsi ja kohtelisit häntä samanlaisilla ankarilla tuomioilla, joita saatat olla tasaantunut itseesi, lapsesi tuntuisi todennäköisesti rakastamattomalta, hylätyltä, yksin, puutteelliselta, ahdistuneelta tai masentuneelta.

Kuvittele, että tunne-itsesi on lapsesi sisälläsi - sisäinen lapsesi. Kun hylkäät itsesi tuomitsemalla itsesi, sisäinen lapsesi tuntee olevansa yhtä yksin, hylätty, hylätty, ahdistunut ja masentunut.

2. Pysyt keskittyneenä päähäsi sen sijaan, että olisit läsnä kehossasi.

Jos sinulla olisi varsinainen lapsi, joka tuli luoksesi järkyttynyt ja jättäisit hänet huomiotta, lapsesi tunisi olevansa hylätty ja yksin ja mahdollisesti ahdistunut tai masentunut.

Kun pysyt mielessäsi keskittyneenä, sivuutat tunteitasi (sisäistä lastasi), mikä saa sinut tuntemaan itsesi yksin ja hylätyksi ja johtaa todennäköisesti ahdistukseen tai masennukseen.

Tunnet itsesi erityisen hylätyksi, jos tuomitset itseäsi ja sitten jätät huomiotta itsetuomiotasi aiheuttaman tuskan, syyttäen sen sijaan muita tuskastasi.

3. Käännyt eri riippuvuuksia.

Jälleen, jos sinulla olisi lapsi, joka on järkyttynyt, ja sen sijaan, että huolehdit lapsestasi, antaisit hänelle savukkeen tai tarttuisit juomaan, lapsesi tuntuisi hylätyksi.

Sisäisellä tasolla esiintyy samoja hylkäämisen tunteita, kun käytät riippuvuuksia tunteiden välttämiseksi ja turmeltamiseksi - riippuvuudet kuten alkoholi, huumeet, ruoka, nikotiini, TV, työ, Internet, sukupuoli, porno, kulutukset, ostokset, uhkapelit ja niin edelleen.

10. maaliskuuta merkki

4. Teet jonkun toisen vastuuseen tunteistasi

Jälleen kerran, jos sinulla olisi todellinen lapsi, jonka yritit jatkuvasti antaa jollekulle, lapsi tunisi olevansa syvästi hylätty.

Samoin, kun asetat muut vastuuseen tunteistasi, hylkäät sisäisen lapsesi.

Hoidon hylkäämisongelmat

Hylkäämisongelmat paranevat, kun lopetat itsesi hylkäämisen ja sen sijaan opit rakastamaan ja arvostamaan itseäsi. Riippumatta siitä, kuinka paljon joku muu rakastaa sinua, niin kauan kuin jatkat itsesi hylkäämistä, tunnet edelleen olevasi epävarma, riittämätön ja rakastamaton.

Toisten rakkaus tuntuu upealta, mutta sen on oltava kakku, ei itse kakku. Rakkautesi itsellesi on oltava perusta, josta pystyt sitten jakamaan rakkauden muiden kanssa sen sijaan, että yrität aina saada rakkauden tuntemaan olosi turvalliseksi.

VOIT oppia rakastamaan itseäsi, ja tällä on kaikki merkitys!

Jaa Ystäviesi Kanssa: