30 tapaa voimistaa naisia

Miltä naisten vaikutusmahdollisuudet todella näyttävät jokapäiväisessä elämässä - etenkin muiden naisten kohdalla?

Olemme kulkeneet pitkän matkan kohti todellista sukupuolten tasa-arvoa, mutta joskus voi tuntua, että edistyminen on pysähtynyt kokonaan. Naiset muodostavat alle neljännes Yhdysvaltain kongressin 535 jäsenestä, ja viime vuodesta lähtien naisilla oli vain toimitusjohtajan tehtäviä 5 prosenttia Fortune 500 -yrityksistä. Myös sukupuolten palkkaero jatkuu, ja pahin niistä putoaa värillisiä naisia ; Latinalaiset naiset tekevät 54 senttiä jokaisesta miehen tekemästä dollarista. Sillä välin, äitien kuolleisuus ovat nousemassa, mustat naiset kantavat kärsimyksen kärsimystä, kolmesta neljään kertaa todennäköisemmin kuolla raskaudesta kuin heidän valkoiset sisarensa. Joka viides nainen ovat kokeneet seksuaalista väkivaltaa ja kertoimet yli kaksinkertainen värillisille trans naisille. Naiset ovat myös kaksi kertaa todennäköisempiä kuin miehet diagnosoitu masennus .

Selvä on vielä pitkä tie kuljettavana. Mutta hyvä uutinen on, että yhteisessä toiminnassa ja yhteisössä on valtaa - ja nykyään naiset ovat entistä parempia ja yhteydessä toisiinsa kuin koskaan ennen. 'Naiset, jotka esiintyvät ja tukevat muita naisia, ovat esi-isiä ja heimoja', wellness-kouluttajat ja sertifioitu henkinen harjoittaja Lalah Delia kertoo elämänvirta. 'Se puhuu ja ravitsee yhtä perustavanlaatuisimmista näkökohdista sille, keitä me olemme naisolentoja. Keräämme ja ylläpidämme toisiamme luonteeltaan. Ja vaikka olemme kukin yksin voimakas voima, olemme sitäkin voimakkaampia, kun olemme yhdistyneet sisaruuteen. '

Kansainvälisen naistenpäivän kunniaksi puhuimme wellness-asiantuntijoidemme yhteisölle sekä vaikutusvaltaisille ajattelijoille, kouluttajille ja aktivisteille, jotka johtavat tasa-arvon ja oikeudenmukaisuuden edistämisliikettä ymmärtääkseen, kuinka naiset voivat paremmin tukea toisiaan päivittäin jokaisen elämän osan. Se sisältää kaiken työstä äitiyteen emotionaaliseen hyvinvointiin ja muuhun.

Tässä on 30 konkreettista tapaa, joilla naiset voivat antaa voimaa muille naisille - ja siten itselleen:

1. Vahvista naisten itsensä ilmaiseminen.

Naisten kertomukset ovat huomattavasti aliedustettu tiedotusvälineissä ja populaarikulttuurissa. Joten kun näet naisen ottavan vastuun jakaa tarinansa ja antaa itsensä olla haavoittuva, tunnusta tuo rohkeus. Jolene Brighten , toiminnallinen naturopaattinen lääkäri ja mbg-kollektiivijäsen, viittaa erityisesti sosiaaliseen mediaan validointipaikaksi: 'Jos näet naisen, joka on tarpeeksi rohkea tekemään itsensä haavoittuvaksi ja jakamaan henkilökohtaisen tarinansa sosiaalisessa mediassa, ilmoita hänelle, että näet hänet ja kunnioitat hänen totuuttaan ', hän kertoo mbg: lle. '' Jos näet toisen henkilön luovuttavan henkilökohtaista kokemustaan ​​tai kiusaavan häntä, astu sisään ja muistuta heitä varovasti, että tämä on hänen totuutensa, ja kiität häntä sen puhumisesta. ''

2. Kiitä hänen mieltään ja sieluaan - ei vain hänen ruumiinsa.

Naiset saavat jo paljon kommentteja ulkonäöltään. Jos aiot onnitella naista, Brighten ehdottaa kuvaavan hänen sisäpiirinsä pikemminkin kuin hänen ulkopuolensa. 'Yritä onnitella naista muusta kuin hänen ulkonäöltään kerran päivässä', hän sanoo. 'Meille kaikille haluaa kertoa, että olemme kauniita, ja rakastamme myös kuulla, että olemme loistavia, ystävällisiä, omistautuneita, vahvoja jne. Maksaa odottamattomat kohteliaisuudet eteenpäin.'

3. Tarkista oletuksesi työssä.

Naiseksi tunnistaminen ei sulje pois puolueellisuutta tai tarkoittaa automaattisesti sitä, että olet vapaa vastuusta muiden sortamiseksi. 'Tunnista tiedostamattomat ennakkoluulot, joita sinulla voi olla muihin naisiin rodun, iän, seksuaalisen suuntautumisen, sukupuolen ilmaisun, fyysisten kykyjen, kehon tyypin ja sosioekonomisen taustan perusteella.' ' Liana Naima , hyvinvointikirjailija ja monialainen energian parantaja, kertoo mbg. 'Tarkista omat tiedostamattomat ennakkoluulosi ja kohota alasi värillisten naisten ääniä, jotka kohtaavat ylimääräisiä puolueita työpaikalla. Tajuttomat ennakkoluulot johtavat usein systeemiseen syrjintään. Tämän ongelman ratkaiseminen alkaa tarkistamalla omat uskomuksesi ja kannustamalla keskustelemaan puolueellisuudesta työpaikallasi, kun huomaat osallisuuden ja monimuotoisuuden puutetta. '

4. Tarjoa tukea kaikille naisille, myös 'vahville'.

'Meillä kaikilla on yksi ystävä, jolla näyttää olevan kaikki yhdessä', Naima lisää. 'He menestyvät henkilökohtaisessa ja työelämässään siitä, mitä voimme nähdä. Emme voi olla väärin olettaen, ettei pinnan alla tapahdu mitään vaikeaa. '

Mustilla naisilla on erityisen suuri taakka olla liian ”vahva” kokea kipua - huolimatta olemisesta enemmän vaarassa mielisairauksista, kuten masennuksesta, ahdistuksesta ja pakko-oireisesta häiriöstä. Älä tee oletuksia siitä, kumpi naisystäväsi tarvitsee eniten apua ja tukea, Naima sanoo. 'Lahjoita ystävillesi lähtöselvitysaika nähdäksesi, kuinka he huolehtivat henkisestä ja henkisestä terveydestään. 'Mitä kuuluu?' voi tulla esiin pinnallisena kysymyksenä, mutta kysytään 'Kuinka henkinen ja henkinen terveytesi on?' leikkaa pinnallisuuden. '

5. priorisoi yksinäisyys.

Naiset ovat sosiaalistettu priorisoida muiden ihmisten tarpeet Naima selittää, joten yksi tehokas tapa antaa naisille vaikutusvalta on vahvistaa ja kannustaa heidän yksinoloaikaansa.

'Meillä on tapana unohtaa, kuinka tärkeää on irrottaa verkko ja erottaa itsemme muista pohtiakseen, mitä elämässämme tapahtuu', hän sanoo. 'Yksin aika ei ole vain hyvä yleisen hyvinvoinnin kannalta, vaan se voi myös parantaa suhteitasi muihin naisiin. Aikatauluta yksin aika kalenterissasi, jotta sinulla on mahdollisuus virkistää mieltäsi ja kehoasi. Kannusta muita naisia ​​aikatauluttamaan yksin aika ja älä pelkää syödä lounasta yksin, kun he ovat töissä ja tarvitsevat paineen.

6. Ole aina valmis antamaan signaalia muille naisille.

Johtoryhmät, konferenssiryhmät, puheroolit ja median hankinta ylivoimaisesti priorisoida miehet ja miesäänet . Naisena, jos sinulle annetaan pääsy näihin tiloihin ja saarnastuoleihin, katso kuinka voit ojentaa kätesi muille naisille, jotka ansaitsevat myös paikan lavalle, sanoo Sofia Jawed-Wessel Ph.D., MPH, seksitutkija, Midlandsin seksuaaliterveystutkimuksen yhteistyöjohtaja ja kansanterveyden professori Nebraskan yliopistossa.

'Olemme oppineet tuntemaan, ketkä muut naiset tekevät siellä hyvää paskaa alueilla, jotka leikkaavat omaa työtämme', hän kertoo mbg: lle. 'Aina, aina, ole aina luettelo nimistä valmiina suosittelemaan ja lisäämään signaalia.'

7. Ohjaa mikrofoni.

'Joskus itsesi voimaannuttaminen tarkoittaa vetäytymistä taaksepäin ja jonkun muun päästämistä valokeilaan', Jawed-Wassel lisää. 'En koskaan hyväksy mahdollisuutta ajattelematta ensin: Onko olemassa toinen nainen (erityisesti WOC), joka tietää enemmän tästä asiasta kuin minä?' '

8. Tukea naisille hyötyviä kuiskausverkostoja.

Jawed-Wessel sanoo myös varmistavan, että muilla naisilla on pääsy sinulle hyödylliseen tietoon - miehillä on ollut pääsy '' poikaseurat 'vuosisatojen ajan, joten on tärkeää, että naiset ottavat aktiivisesti haltuunsa levittämällä älyä toisilleen, mikä voi auttaa heitä menestymään urallaan.

'Jaa kokemuksesi muiden naisten ja naisten turvallisissa ja luotetuissa verkostoissa', hän sanoo. 'Neuvoititko vahvan äitiyslomapaketin? Kerro muille siitä, miten sait sen tapahtumaan ja kuka puolusti sinua. Sanoiko esimies jotain sopimatonta? Varoita muita naisia. En olisi läheskään yhtä menestyvä kuin tänään, jos ei olisi tällaista sisäpiirikauppaa. '

Johdatko osastollesi uusien työntekijöiden hakukomiteaa? Laajenna tapaa laajentaa tukea harkittaville naisehdokkaille, Jawed-Wessel sanoo. 'Jos teemme tarjouksen naiselle, ennen kuin hän tekee päätöksen, haluan kertoa hänelle, mistä minä ja muut olemme neuvotelleet menestyksekkäästi palkasta ja eduista. Parempi paketti hänelle vahingoittaa minua millään tavalla ja asettaa pylvään hänelle tekemään samoin naisille, jotka tulevat hänen jälkeensä. '

9. Keskustele kuukautisistasi.

Emättimistä kärsiviltä ihmisiltä puuttuu vakavasti tietoja ruumiistaan, koska naispuolinen seksuaalisuus ja halu ovat peloton. Paras tapa purkaa tämä leima on olla avoin kehomme suhteen, sanoo Alisa Vitti , toiminnallinen ravitsemusterapeutti, FLO Livingin perustaja ja kirjan kirjoittaja NainenKoodi . 'Keskustele ystäväsi kanssa kuukautisistasi ja kysy häneltä omasta', hän kertoo MBG: lle. 'Kuten Michelle Obama sanoi,' mielestäni on pahinta, mitä teemme toisillemme naisina, emme kerro totuutta ruumiistamme ja niiden toiminnasta. '

Samoin tiedostakaa aina, etteivät kaikki naiset kuukautiset, eivätkä kaikki kuukautiset ovat naisia. Vältä sukupuoleen perustuvaa kieltä puhuessasi kuukautiskierrosta ja vulvasta, ellet puhu erityisesti naisista, joilla on niitä.

10. Sijoitetaan naisten johtamiin yrityksiin.

Yritykset omistavat naiset muuttuvat jatkuvasti. Tutkimukset osoittavat miesyrittäjät keräävät kaksi kertaa todennäköisemmin 100 000 dollaria tai enemmän kuin naispuoliset kollegansa. Joten yritä tukea yrityksiä, joiden omistavat ja / tai johtavat naiset, käyttäytymistieteilijä ja henkilökohtaisen kehityksen valmentaja Dinorah Nieves , Ph.D., kertoo mbg: lle. 'Monilla naisyrittäjillä ei ole riittävää tukea rahoituksen tai oman pääoman muodossa', hän sanoo. 'Sijoita aikaasi ja / tai rahaa päteviin, kykeneviin naisiin, jotka vaikuttavat.'

7. joulukuuta eläinradan

11. Eri mieltä hylkäämättä.

'Emme kaikki ole aina yhtä mieltä keskenämme vain siksi, että meillä on sukupuolitunniste', Nieves sanoo. '' Naisina jaamme kuitenkin usein kokemuksen siitä, että meidät on erotettu ja jätetty tuntemattomiksi, ja näkökantamme oli merkityksetön. Joten emme tee sitä toisillemme. Jos nainen esittää oikeutetun näkökulman (vaikka se edustaisi vastakkaista näkemystä), kunnioita hänen älykkyyttään ja rohkeuttaan ennen kuin ilmaisette vastakkaisen mielipiteenne. 'Kuulen sinut, ja sillä on järkeä. Ja tiedän, ettei ole välttämättä helppoa käydä näitä keskusteluja. Minun näkökulmani on… ''

12. Varmista, että hän tietää, ettei hän tarvitse syytä.

Naiset ovat yleensä miellyttäviä ihmisiä, sanoo Kristina Hallett , Ph.D., hallituksen sertifioima kliininen psykologi, Bay Path Universityn psykologian professori ja johtava valmentaja. Kun mahdollista, varmista, että naisystäväsi ymmärtävät, että heidän on sallittu tehdä asioita ilman muuta syytä tahdon tämän .

'Kun kuulet, että ystäväsi alkaa selittää toimintaansa, muistuta muutaman minuutin kuuntelun jälkeen, että' vain siksi, että haluat ', on riittävä syy' ', Hallett sanoo. Hänellä on lupa tehdä haluamansa valinnat ilman perusteluja. Ajatus aktiivisesti antaa itsellesi lupa on hyvin voimaannuttava ja vahvistaa kykyäsi toimia omien etujen mukaisena, kohdella itseäsi rakkaudella ja myötätunnolla. '

13. Tuo naiset keskusteluun.

Miehet tekevät 75 prosenttia puhumisesta yrityskokouksissa, tutkimus osoittaa. Tässä mielessä Hallett ehdottaa, että naiskollegoista pyydetään aktiivisesti palautetta kokousten aikana. 'Parhaan tehokkuuden saavuttamiseksi ota yhteyttä kollegallesi ennen kokousta ja kerro hänelle, että haluaisit kuulla hänen ajatuksensa / mielipiteensä tietystä aiheesta, koska sinusta tuntuu, että siitä olisi hyötyä ryhmälle', Hallett sanoo. 'Tällä tavoin hän on valmis kyselyyn, ja sinäkin osoitat hänen arvonsa koko ryhmälle.'

14. Kiitä suoraan naisia ​​pienistä eleistään.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset tekevät paljon organisatorinen ja emotionaalinen työ , josta suuri osa jää usein maksamatta ja huomaamatta. Yksi hieno tapa saada naiset tuntemaan itsensä arvostetuiksi on tunnustaa suoraan naisten pyrkimykset auttaa tiimiä, perhettä tai kotitaloutta, Hallett sanoo: 'Huomaa muiden ihmisten toimet ja varaa sitten aika ilmaista kiitollisuutesi heidän tekemästään pienestä toiminnasta. , kuten kopiopaperin täyttäminen uudelleen, raportin kääntäminen aikaisessa vaiheessa tai päivän kysyminen. 'Nähty' on hyvin voimaannuttavaa. Pienet kohteliaisuudet ja hyödylliset toimet jätetään usein huomiotta, varsinkin kun nainen tekee ne, ja silti nämä ovat hyödyllisiä käytäntöjä sujuvan ja yhteistyöhön perustuvan työympäristön ylläpitämisessä. '

Kiitä julkisesti naisia ​​kahvin keittämisestä, PowerPointin siistimisestä tai lasten lääketieteellisten tapaamisten aikataulusta. Tai vielä parempi - tee se itse, jotta hänen ei tarvitse.

15. Puhu seksistä avoimesti.

Suora kaverit orgasmi 95 prosenttia seksikohtauksista , kun taas suorat naiset poistuvat vain 65 prosentista ajasta. Ei siistiä. Naisia ​​satuttaa myös kaikenlainen leima, tuomitseminen ja häpeä heidän sukupuolielämänsä suhteen, jotka kaikki painavat voimakkaasti heidän mielenterveyttään ja seksuaalista tyydyttävyyttään.

Yksi tapa tasata pelikenttää seksin suhteen on puhua siitä enemmän, Shula Melamed , M.A., MPH, suhde- ja hyvinvointivalmentaja, kertoo mbg. 'Luo tuomitsematonta tilaa puhua seksuaalisuudesta ja halusta', hän suosittelee. 'Paljon aikaa työstäni huomaan, että pääkysymys on:' Olenko normaali? ' Joten ovatpa ne fantasioita, joita he haluavat tutkia, fysiologiset tai hormonaaliset muutokset, jotka vaikuttavat suorituskykyyn tai reaktioihin, tai suhdedynamiikan muuttaminen, näistä asioista puhuminen voi auttaa naisia ​​vapauttamaan häpeän ja saamaan selville, että monet muut ihmiset kokevat samanlaisia ​​asioita. ''

16. Kannusta toisiaan hyväksymään vilpittömät kohteliaisuudet.

'Naisia ​​on sosiaalistettu heiluttamaan kohteliaisuuksia kyvyistään, saavutuksistaan, itsensä edustamisesta - luetteloa voidaan jatkaa ja jatkaa', Melamed lisää. Kannusta toisiaan yksinkertaisesti sanomaan 'kiitos', kun joku todella tunnustaa ahkeran työn, saavutukset tai upean tyylisi. Näiden asioiden omistaminen ennen kaikkea itsessäsi ja toisten tunnustamisen avulla antaa mahdollisuuden nähdä ja nähdä itsensä tehokkaalla tavalla. Kohteliaisuuksien lyöminen nähdään jotenkin osana hyvätapaisuutta, mutta meidän pitäisi auttaa toisiaan tunnistamaan suuruutemme! '

17. Kumoaa lasten ympärillä olevat sukupuolenormit liikaa.

Sukupuolisosialisointi alkaa syntymästä. Vastasyntyneet vauvat, jotka on määritelty syntymän jälkeen tytöiksi, ovat pidetään pidempään ja puhutaan pehmeämmällä äänellä kuin 'pojat' -tutkimus osoittaa, ja pojia kannustetaan tutkimaan ympäristöään, kun taas tyttöjä käsketään huolehtimaan lian saamisesta mekkoihin. Vanhempien ja kaikkien, jotka ovat tekemisissä lasten kanssa, tulisi asettaa näiden sukupuoliroolien tasaaminen aktiiviseksi prioriteetiksi, sanoo Bobbi Wegner , kliininen psykologi Bostonin käyttäytymislääketieteessä ja Harvardin tutkijakoulun lastenopetuksen apulehtori.

'Ole roolimalli nuorille tytöille kiinnittäen tarkkaa huomiota sukupuolikäyttäytymiseen (' Se on tyttö lelu ',' Se on poikatoiminta ', jne.), Hän kertoo MBG: lle. 'Jos huomaat nämä lauseet heidän ympärillään, tunnusta se ja sano jotain erilaista. Kannusta tyttöjä aina olemaan rohkeita ja rohkeita heti ensimmäisistä hetkistä lähtien. '

18. Sano, että olet feministi.

Ompele karsinnat ja epäröinti, kun on kyse F-sanan käytöstä.

Sano, että olet feministi, vaikka se olisikin epämukavaa. Feministi on vain joku, joka uskoo kaikkien yhtäläisiin oikeuksiin '', Wegner sanoo.

19. Aseta etusijalle värilliset naiset, naispuoliset naiset, vammaiset naiset ja kaikki kaikkein äänioikeutetuimmat.

Kaikille naisille - aivan kuten kaikille muille - on tärkeää varmistaa, että he pysähtyvät jatkuvasti tutkimaan omaa etuoikeuttaan, sanoo Rachel Ricketts , rodullisen oikeuden puolustaja, asianajaja ja parantaja. '' Tehostava kysymys, varsinkin kun havaitsemme itsemme tai muiden puolustavan keskustelua sorrosta, on: Kenen mukavuus asetetaan eniten etusijalle juuri nyt? Jos se ei ole syrjäytynein nainen, on aika pysähtyä, arvioida uudelleen ja aloittaa uudelleen '', hän sanoo. '' Tämä on ratkaisevan tärkeää, koska voi olla aivan liian helppoa keskittää itsemme ja oma mukavuutemme haastavissa keskusteluissa tahallaan tai muuten, mutta luoda tasa-arvo ja vapaus kaikki womxn vaatii, että toimimme tiloista, jotka asettavat parhaiten etusijalle ja suojelevat eniten äänioikeutettuja keskuudessamme. '

20. Sponsoroi muita naisia.

Naisten mentorointi on keskeinen tapa torjua sukupuolten epätasa-arvoa työpaikalla, mutta psykoterapeutti ja johtajavalmentaja Ikuinen Neo , DClinPsy, ehdottaa mentorointia askeleen pidemmälle: 'Naiset ovat' liian mentoroituja ', mutta' aliedustettu `` Tarkoituksena on erityinen mentoroinnin muoto, joka pyrkii saamaan jonkun ylennetyksi jonkun, jolla on valtaa ja vaikutusvaltaa tekemään niin '', hän sanoo. 'Joten yksi suurimmista suosioista, joita voit tehdä naispuoliselle naiselle, on se, että organisaatiossa, kun havaitset jonkun, jota yleensä mentoroit, voit sponsoroida häntä tai kouluttaa heitä tähän vaihtoehtoon.'

21. Älä kilpaile muiden naisten kanssa.

'Lopeta kilpaileminen keskenään kilpailussa pohjaan', Neo lisää. 'On ryhmiä, jotka nousevat pois siitä, kuka tekee enemmän ja / tai kärsii enemmän. On selkeää häpeää ('Käytetty epiduraali? Onko sinulla C-osa? Sinä huono äiti!' Tai 'Ei kotona pysyvä äiti? Sinä vahingoitat lapsesi kehitystä!') Ymmärtämättä yksilön olosuhteita ja valintoja. Joskus se voi auttaa meitä tuntemaan itsensä todistetuksi ajattelemalla, että teemme 'oikein', mutta muiden häpeä tekee kaiken pahemmaksi. Joku toisen valon himmentäminen ei tee sinun kirkkaammaksi. '

22. Tuki äideille, jotka ovat tekemisissä röyhkeiden lasten kanssa julkisesti.

Wink ja hymyile äidille, jonka lapsi on sulamassa julkisuudessa. Mukana myös pitkällä lentolennolla '', kertoo Aviva Romm M.D., integraatiolääketieteen lääkäri, yrttilääkäri, kätilö ja mbg-kollektiivijäsen. 'Se on yleensä hänelle tuskallisempaa kuin sinulle - ja tukesi ja kannustuksesi voi antaa hänelle nostoa ja itsevarmuutta, jota hän tarvitsee selviytyäkseen noista kovista hetkistä.'

23. Kiinnitä huomiota muiden naisten kärsimyksiin, vaikka et olisikaan heidän joukossaan.

Suurimmalla osalla naisista on karkea, ja kun otetaan huomioon risteysidentiteetit, on melkein aina jokin osa naisista, joilla on todennäköisesti huonompi. 'Omaksua kaikki naisten kärsimyksiä kuin omasi ', tohtori Romm sanoo. 'Ei ole, että joudut kärsimään, mutta jos naisilla on eriarvoisuutta missä tahansa, se vaikuttaa meihin kaikkiin. Valitse tuki tai osallistu liikkeeseen - olipa kyse sitten ajanjaksotuotteiden jakamisesta, vapaaehtoistyöstä turvakodissa tai vihjelinjalla tai juoksemisesta virkaan! '

24. Kiitos naisille.

'Kerro elämässäsi oleville naisille, joita rakastat ja hoidat heistä' Bindiya Gandhi MD, American Board Family Medicine -sertifioitu lääkäri ja kollektiivijäsen, kertoo MBG: lle. 'Usein he unohtavat, ja usein et tunne sinua arvostavan. Kun osoitat arvostustasi ympärilläsi oleville, he vastaavat tunteisiinsa. '

25. Mene ulos saadaksesi naiset tuntemaan olonsa hyväksi.

Kuuntele - naisilla on melko raskas paine noudattaa täysin mahdottomia kauneuden ja käyttäytymisen normeja. Aina kun mahdollista, yritä muistuttaa heitä siitä, että he tekevät melko pirun hyvää työtä.

'' Kun näen naisen, joka on minulle kaunis, minä aina kerro hänelle, että hän on kaunis, elämänvalmentaja Shazia-imaami kertoo mbg. 'Minulla oli tapana ujo sanoa se, etenkin muukalaisille ja huolestuneille, että he ajattelivat olevani outo! Mutta päätin päästää omat epäilykseni irti ja sanoa se - olipa sitten sosiaalisessa tapahtumassa, kassalla tai jopa kadulla! Ja joka kerta nainen hymyilee takaisin sanoakseen 'kiitos' valtava hymy kasvoillaan. Usein sanoin: 'Teit päiväni!' '

26. Puhu sukupuolikysymyksistä aina kun mahdollista.

'Uraurani alussa lähetin yksinkertaisen sähköpostiviestin yli 25 000 yrityksen yrityksemme johtajalle kiittämään työntekijöiden tyytyväisyystutkimuksesta, jonka hän lähetti yrityksen kautta. Tarjosin myös tukea naisille suunnattuja aloitteita, koska välitän aidosti '', Imam sanoo. 'Hän vastasi muutamassa minuutissa ja sai minut luomaan ja johtamaan naisfoorumia yrityksessä! Tämä pieni teko (jota en uskoisi edes huomaavan) oli portti luomaan verkottumismahdollisuuksia, hauskoja aktiviteetteja ja johtajatapaamisia ja tervehtiä naispuolisille työntekijöille. Se oli keskeinen monien naisten uralla, myös minun. ... Älä aliarvioi äänesi voimaa ja avautuvia ovia, jos laitat sen sinne! '

toukokuu 16. merkki

27. Tukea naisten työtä.

'Olen kokenut omakohtaisia ​​taisteluja itseni asettamiseksi, itseluottamuksen kasvattamiseksi ja myynnin tekemiseksi', toimiva ja integroiva ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Nour Zibdeh , M.S., RDN, CLT, kertoo mbg. 'Kun ystäväni kirjoitti kirjan, ostin sen. Kun toinen aloitti podcastin, jaoin sen sosiaalisen median syötteessäni ja jatkan sen tekemistä. Olin juuri äskettäin varainkeräystapahtumassa ja ostin hiljaisen huutokauppatuotteen henkilöltä, joka tarjosi henkilökohtaisen joogatunnin. Halusin ehdottomasti joogaistunnon, mutta osa minusta halusi todella tukea häntä ja hänen yritystään. Kun löydän naisen tekemästä jotain hienoa, varmista, että jaan hänen viestinsä verkossa ja offline-tilassa. '

28. Auta naisia ​​ottamaan aikaa itselleen.

'' Kun on kyse tosiasiallisesta hidastumisesta ja tarvittavan ajan ottamisesta omaan hoitoon, tarvitsemme joskus lisäyksiä varmistaaksemme, että hidastamme tosiasiallisesti ja teemme niin. '' Lalah Delia kertoo mbg. 'Toissijana vahvistajana tällä tavalla saattaisi näyttää auttavan luomaan tilaa ja astiaa itsehoitoaikaa varten. Kuten: sisarystävän työmäärän tai askareiden kattaminen, lasten poimiminen ja vapaa-ajan antaminen, auttaminen erottamaan hänet jäykästä rutiinistaan ​​ja elämästään hetkeksi, hoitamalla hänelle kylpylätyyliä omassa tai omassa paikassa, ajoittaa hänelle hieronta tai muu kylpylähoito, mikä tekee hänestä ravitsevan yrttiväriaineen hidastumiseen ja kokoamiseen, ja vain auttaa häntä periaatteessa pitämään tauon elämästään, eikä anna hänen jatkaa, ennen kuin häntä tankataan, ravitaan uudelleen, ja tunne itsensä uudestaan. Tämä on hieno tapa olla palveluksessa aluksina rakkaillemme. '

29. Kerää.

'' Julkisissa tiloissa voimme vahvistaa ja vahvistaa toisiaan näyttämällä ja antamalla kollektiivisen ja yhtenäisen läsnäolomme tunnetuksi '', Delia sanoo. 'Tämä saattaa näyttää siltä, ​​että ilmoittaudut tukikohtaiseen tapahtumaan, jätät tukevia kommentteja online-viesteihin ja online-teoksiin, tulemme kokoukseen yhdessä, istumme rinnakkain tapahtumassa tai kokouksessa ja myös turvallisuuden kannalta kävelemällä meidän ajoneuvoille, bussille tai junalle yhdessä. ''

30. Kun naiset tukevat sinua, palauta palvelus.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, varmista, että annat takaisin naisille, jotka antavat sinulle, Delia sanoo. 'Positiivisten viestien lähettäminen toisilleen on hieno tapa voimaannuttaa, kannustaa ja ylläpitää toisiaan. On tärkeää, että tämä on vastavuoroista, jotta kaikki asianosaiset hyötyvät ja tekevät osansa ravitsemaan ystävyyttä. Älä anna muiden tärkeiden naisten kantaa ystävyyttä yksin. Ilmesty, nouse sisään ja tarkoita sitä. Se antaa voimaa. '

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: