3 asiaa, joita kannattaa etsiä unia tukevasta magnesiumlisäaineesta
Olet luultavasti kuullut ihmisistä, jotka täydentävät magnesiumia immuniteetin tai luun terveyden vuoksi (tai ehkä kokeillut itse), mutta välttämättömällä mineraalilla on kymmeniä muita mahdollisia sovelluksia - myös unitilassa.
Vaikka on vielä suoritettava enemmän ihmiskokeita sen selvittämiseksi, miten magnesium vaikuttaa uneen, varhaiset tutkimukset ovat lupaavia ja anekdootteja todisteita on runsaasti mineraali tukee syvempää, palautuvampaa lepoa kun lisätään terveelliseen nukkumaanmenorutiiniin. * Jos olet utelias kokeilemaan sitä itse (ja lääkärisi on aluksella), tässä on kolme asiaa, jotka kannattaa tutkia, kun valitset unta tukevan magnesiumlisäaineen:
1.Tyyppi.
Monen tyyppisiä magnesiumia löytyy yleisesti lisämuodossa - jokaisella on erilainen käyttötarkoitus ja käyttötapa. Jos uni on mitä etsit, sinun kannattaa löytää tuote, joka käyttää magnesiumglysinaatti —Magnesiumin ja aminohapon glysiinin yhdistelmä, joka voi auttaa edistämään unta alentaa kehon lämpötilaa . * Kun ne otetaan rinnakkain, magnesium ja glysinaatti näyttävät auttavan helpottaa unettomuutta, pidentää uniaikaa ja säädä kehon sisäistä kelloa alustavan tutkimuksen mukaan. *
13. joulukuuta horoskooppi
Ja vaikka joihinkin magnesiummuotoihin liittyy epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ripuli, magnesiumglysinaatti on erittäin imeytyvää ja 'sillä on suurempi hyötyosuus ja se on lempeä vatsallesi, toisin kuin muut magnesiummuodot'. Bindiya Gandhi, M.D. *, integroivan lääketieteen ammattilainen, kertoi aiemmin mbg: lle. * Glysiinin lisääminen vähentää sen todennäköisyyttä ruoansulatuskanavassa. *
Mainos
kaksi.Annos.
Kansalliset terveysinstituutit (NIH) suosittelevat, että aikuiset ottavat enintään 350 milligrammaa lisämagnesiumia päivässä , magnesiumin lisäksi, jota saamme ravinteista tiheistä elintarvikkeista. Pysyminen tämän 350 milligramman korkin alapuolella voi myös auttaa välttämään sivuvaikutuksia.
15. marraskuuta syntymäpäivä persoonallisuus
lifeinfluxin nukkumistuki + sisältää 120 milligrammaa magnesiumglysinaattia annosta kohden, mikä mielestämme on makea kohta unenlähtöä varten. * Neljän testikierroksen jälkeen tämän määrän havaittiin osuvan makeaan kohtaan levon edistämiseksi yöllä poistumatta seuraavana aamuna mahdollisen viivyttelemisen takana.
3.Ainesosat ja täyteaineet.
Kuten ruoan tapauksessa, mitä vähemmän lisäaineita ravintolisässä, sitä parempi, yleensä. Tarkista etiketistä, millaista sideainetta, täyteainetta tai säilöntäainetta tuotteella on, ohjattuna mahdollisesti haitallisista lisäaineista. Vaikka jauhemaiset, maustetut lisäravinteet ovat niitä, joilla on taipumus olla enemmän pirteitä ainesosia, myös kapselit ja tinktuurit voivat. Jos näet siellä ainesosan, jota et tunne, tee nopea haku verkossa nähdäksesi sen tarkoitus ja mahdolliset terveysriskit.
Harkitessaan uutta lisäystä on myös hyvä etsiä sellaisia, jotka ovat käyneet läpi useita testikierroksia ja tulevat laitokselta, joka on kolmannen osapuolen sertifioima sen laadun ja testausstandardien mukaisesti.
8. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus
Jaa Ystäviesi Kanssa:
