3 helppoa jooga-asetusta tasapainottavien hormonien tasapainottamiseksi

Koska olen neljän lapsen äiti, tiedän varmasti yhden tai kaksi hormonista! Ja olen myös havainnut, että jooga voi olla erittäin hyödyllistä kaikille, kun on kyse luonnollisen hormonaalisen tasapainon palauttamisesta, mikä auttaa pitämään fyysisen ja henkisen terveytemme kurissa.

Hormonaalinen järjestelmä, joka koostuu joukosta hormoneja tuottavia rauhasia, on välttämätön käytännössä jokaisessa kehon toiminnassa. Nämä toiminnot vaihtelevat energiatasoista kasvuun ja kehitykseen sekä aineenvaihduntaan ja seksuaaliseen toimintaan. Kun kamppailet hormonaalisen epätasapainon kanssa, saatat kärsiä monenlaisista oireista - mukaan lukien päänsärky, iho-ongelmat, unettomuus, väsymys, painonnousu ja mielialaongelmat. On helppo ymmärtää, miksi hormonaalisen järjestelmän toiminnan optimaalisella nopeudella pitäminen on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta!

Tietyt jooga-asennot, kuten nämä kolme alla olevaa, voivat stimuloida hormoneja tuottavia rauhasia ja auttaa heitä ylläpitämään optimaalista toimintaa. Tämä johtaa näiden hormonien johdonmukaiseen tuotantoon ja jakautumiseen kehossa. Joogan keskittyminen hengitykseen on hyödyllistä myös hormonaalisen järjestelmän stimuloinnissa, mikä auttaa sitä toimimaan tehokkaammin. Luonnollista helpotusta hormoniin liittyvistä oireista yritä lisätä nämä asiat käytäntöön.

toukokuu 5. horoskooppi

Kani Pose (Sasangasana)

Tämä asento stimuloi kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen toimintaa. Sen uskotaan myös auttavan masennuksen torjunnassa. Kilpirauhanen sijaitsee kaulassa ja erittää hormoneja, jotka säätelevät kasvua ja metabolista toimintaa. Lisäkilpirauhaset löytyvät myös kaulasta ja kontrolloivat, kuinka paljon kalsiumia vapautuu elimistöön. Jos lisäkilpirauhasten hormonitasapaino ei ole tasapainossa, koska sen pitäisi olla, se voi olla haitallista kalsiumin jakautumiselle.

Päästäksesi tähän asentoon, aloita istumalla kantapäällesi Hero Pose -tilassa. Laajenna kätesi taaksepäin ja pidä kiinni jalkapohjista. Työnnä leuka sisäänpäin kohti rintaasi, kun pyörität vartaloasi eteenpäin, saranoita kehosi lantioosi. Tässä vaiheessa pään tulisi pudota kohti lattiaa, kun otsa koskettaa polviasi. Nosta lantiota hieman ylöspäin, kun pään kruunu lepää lattialla, ja lepää mukavasti viisi syvää hengitystä. Sitten voit palata hitaasti Sankariposeen. Toista 3 kertaa.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose palvelee lisämunuaisen hierontaa. Kun lisämunuaisiin vaikuttaa tällä tavalla, se pystyy paremmin toimimaan, mikä voi auttaa kehoasi torjumaan paremmin stressiä ja vapauttamaan jännitteitä.

23. tammikuuta eläinradan

Aloita makaamalla tasaisesti vatsalla jalat yhdessä ja kämmenet tasaisella lattialla hartioiden vieressä. Pääsi alkaa lepää tasaisesti lattialla, ja voit sitten nostaa pään ja rinnan ylöspäin. Pidä tätä asentoa minuutin ajan hengittämällä ja hengittämällä syvään, ennen kuin laskeutut takaisin alas maahan. Toista tämä asento muutaman kerran nauttiaksesi sen eduista.

10. heinäkuuta eläinradan yhteensopivuus

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose on suosittu monien tunnettujen etujensa vuoksi, ei vähiten sen kyky auttaa säätelemään hormonejasi. Kun pidät tätä asentoa, se stimuloi sisäelimiäsi, etenkin kaulan alueella. Kuten nyt tiedämme, tässä ovat kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen rauhaset, mikä tarkoittaa, että he nauttivat tämän asennon eduista!

Pääset Camel Poseen aloittamalla polvistumalla lattialle ja pitämällä polvet lantion leveydellä. Liikuta reitettäsi hieman toisiaan kohti ja nosta lonkkaluut ylöspäin kohti vartaloa. Silloin sääresi ja varpaasi tulisi pysyä tukevasti lattialla. Tuo kätesi lepäämään lantion takaosaan kämmenten koskettaessa kehoa. Työnnä hännäluu varovasti kädet alaspäin samalla kun työnnät reidet taaksepäin, jotta kehosi ei liiku eteenpäin. Sinun tulisi sitten hengittää syvään, kun lapaluisi liikkuvat kohti kylkiluita. Kallista hieman taaksepäin ja rentoudu kylkiluut, ennen kuin vedät alemmat kylkiluut ylös kohti rintaasi ja pois lantiosta. Tuo kätesi alas vastataksesi kantapääsi ja liikuta käsiäsi ulospäin. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia, ennen kuin nostat vartaloasi, tuodaan kätesi eteenpäin ja palaat alkuperäiseen asentoon. Yritä toistaa tämä asento useita kertoja saadaksesi todella hyötyä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: