3 yleistä virhettä, joita on vältettävä, jos menet lihattomaksi

Olitpa päättänyt mennä kasvissyöjäksi eläimille, ympäristölle, laihdutuksen parantamiseksi, yleisen terveydentilan parantamiseksi tai kaikista edellä mainituista syistä - onnittelut!

Ei ole väliä kuinka viipaloit sen, teit oikean valinnan. Hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion nauttiminen vaikuttaa suuresti olemassaolon kaikkiin osa-alueisiin sellaisena kuin me sen tunnemme.

Valitettava uutinen on, että siirtyminen kasvissyöjään ei aina ole stressitöntä. Hyvä uutinen on, että tämä artikkeli estää sinua sabotoimasta omia hyviä aikomuksiasi. Opit välttämään kolmen yleisimmän virheen tekemisen, jotka ovat levinneitä kasvipohjaisen elämäntavan uusien joukossa.

Monet uudet kasvissyöjät tuntevat kalat pois vedestä. Alkuaikoina on kyse siitä, kuinka selvittää, kuinka elää elämää uudelleen. Mitä tilata ravintoloista, mitä valmistautua lounaalle työviikon aikana, mitä syödä tien päällä, oppia uudelleen ostamaan ruokaostoksia jne. Kun liha poistetaan ruokavaliosta, kaikkea on tarkasteltava uudesta näkökulmasta.

Kasvissyöjällä on ainutlaatuinen tapa saada sinut ymmärtämään, kuinka suuri osa elämästäsi ruoka todella vaikuttaa.

Kun poistetaan liha ruokavaliosta, kaikkea on tarkasteltava uudesta näkökulmasta.

Alla on kolme monumentaalista virhettä, jotka olin henkilökohtaisesti syyllinen uuteen kasvissyöjäksi. Vuosien mittaan olen nähnyt muiden kasvissyöjien toimivan kaikkialla maailmassa tekemässä samoja virheitä. Säästääksesi tonnia aikaa, energiaa ja turhautumista tämä artikkeli toimii kasvissyöjäsi valaistumisen avustajana.

1. Laita juusto.

Lihan korvaaminen juustolla on suurin virhe, jonka uudet kasvissyöjät tekevät. Se on oikeutetusti ansainnut paikkansa tämän listan kärjessä.

lokakuun 29. eläinradan

Putosin juustonloukkuun heti luopuessani lihasta. Olin kuin useimmat ihmiset, jotka ovat virheellisesti vakuuttuneita siitä, että ihmiset tarvitsevat valtavia määriä proteiinia hyvän terveyden tai laihtumisen saavuttamiseksi (tämän luettelon seuraava kohta antaa selvityksen siitä, miksi tämä proteiinimytti ei vain ole totta).

Kun siirtyin ensimmäisen kerran kasvisruokavalioon, uskoin todella, että koska en enää hankkinut proteiinia lihasta, minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin lisätä juuston saantiani.

Tarpeetonta sanoa, että kahden ensimmäisen kasvivuotena elämisen vuoden aikana en syönyt mitään muuta kuin kasvissyöjäpizzaa, juustoperunoita, papu- ja juusto-quesadilloja, salaattia, johon oli lisätty silputtua cheddarjuustoa jne. Jos ateria sisälsi juustoa ja vihanneksia, se oli päällä minun lautaseni.

Valitettavasti suurin osa juustosta on jalostettua ruokaa, joka tarjoaa vain vähän terveydellisiä etuja ja jolla voi olla runsaasti rasvaa ja jota tulisi käyttää kohtuullisesti. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi riistää itseltäsi juustoa (tai mitä tahansa ruokaa tältä osin), mutta harkittu saanti voi auttaa ehkäisemään terveysongelmia myöhemmin.

12. syyskuuta eläinradan

2. Tuo hiilihydraatteja.

Sallikaa minun ottaa hetki purkamaan yleisesti uskottu myytti siitä, että ihmiset tarvitsevat valtavia määriä proteiinia painonsa laskemiseksi. Tämä ei ole totta. Aikuisten suositeltu proteiinin saanti on 0,8-1,0 grammaa / kg, mutta aminohappopohjien peittämiseksi joku kasvisruokavaliota tarvitseva saattaa tarvita lähes 1,0 grammaa proteiinia painokiloa kohti.

Kyllä, keho vaatii jonkin verran proteiinia pysyäkseen tasapainossa, mutta mitä keho todella haluaa, ovat hiilihydraatit.

Kun käytän sanaa 'hiilihydraatit', en tarkoita puhdistettuja jyviä, vaan pikemminkin elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, riisiä, papuja ja perunoita, jotka ovat vähemmän jalostettuja kuin useimmat bagelit, viljat ja pastat.

Toki jälkimmäiset vaihtoehdot voivat olla halvempia ja monipuolisempia, mutta vaikka nämä jalostetut hiilihydraattilähteet tarjoavat kaloreita ja hiilihydraatteja, niiltä puuttuu yleensä muita ravintoaineita, kuten kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja estämään sinua syömästä liikaa. Lisäksi monet näistä käsitellyistä hiilihydraateista ovat täynnä sokeria ja lisäaineita, jotka eivät tee kehollesi suosiota.

Kun kaipaat leipää, voit olla varma, sinun ei tarvitse luopua siitä! Sen sijaan kokeile mantelijauhoja, riisijauhoja tai kikhernejauhoja. Nämä luonnolliset vaihtoehdot ovat täynnä ravinteita ja tyydyttävät himosi.

Jos tavoitteesi on optimaalinen terveys ja hyvinvointi, sinun on ponnisteltava tosiasiallisesti ruokavalion, joka sisältää runsaasti kokonaisia, kasvipohjaisia ​​ruokia. Älä korvaa lihaa jauhoilla. Älä korvaa lihaa juustolla. Korvaa liha mineraali- ja vitamiinipakattuilla hiilihydraateilla, joita kehosi kaipaa.

3. Astu pois pakastinosasta.

En voi kertoa, kuinka monta pakastettua kasvishampurilaista ja `` kanaa '' pihvejä kulutin kahden ensimmäisen kasvisvuoteni aikana. Tarpeetonta sanoa, että päädyin molempiin lajikkeisiin juustolla. Ja tietysti uskoin, että olin yhden pureman päässä täydellisestä terveydestä.

Jopa ilman lisättyä juustoa, näiden 'terveellisten' lihavaihtoehtojen ei pitäisi koskaan olla ruokavalion katkottua. Toki ne ovat käteviä ja maistuvat hyvältä, mutta kuten juusto ja jauhot, ne eivät ole luonnollinen . Ne ovat yleensä muunnettuja ja jalostettuja tuotteita, joihin uudet kasvissyöjät pyrkivät painostamaan, koska ne on helppo lämmittää eivätkä vaadi tuntikausia kokeiluja keittiössä.

Kasviperäisen ruokavalion käytön idea on lisätä vitamiinien ja ravintoaineiden määrää kehossa. Tämä tarkoittaa, että meidän on syötävä kokonaisia ​​ruokia suoraan puutarhasta - ei pakastinosasta.

Voit voittaa kokeilun pelon keittiössä. Osta kasvissyöjä tai vegaani keittokirja ja sitoutu tekemään omia luonnollisia kasvipohjaisia ​​aterioita. Terveytesi ja vyötärösi kiitos.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

kesäkuu 16. horoskooppi