Selvitä Enkeli

24 tapaa olla tietoinen koko päivän, joka päivä

Ajattelemme aivan liian usein, että tietoisuus edellyttää sitoutumista erityiseen toimintaan, kuten meditaatio tai jooga . Toki, nämä aktiviteetit meidän aikanamme ovat mahtavia ja todella tärkeitä, mutta on myös paljon muita yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä ollaksesi tietoinen koko päivän.





Tässä on 24 heistä - ajattele näitä `` Habit Hacks '', jotka on helppo tehdä ja jotka vaikuttavat olemaan tietoisia koko päivän:

  1. Venytä ensin aamulla. Venyttely ja hengitys heti aamulla heräämisen jälkeen antaa sinulle virtaa ja keskittää sinut eteenpäin.
  2. Juo vettä koko päivän. Juo paljon vettä päivän aikana alkaen lasista aamiaisella. Kehosi kuivuu yön yli, joten säiliön varhainen täyttäminen auttaa sinua olemaan läsnä ja energisempi koko päivän.
  3. Pureskele ruokaa hitaasti. Ja nauti tekstuurista ja mausta! Olet tyytyväisempi vähempään ruokaan ja huomaat todennäköisesti muita hienovaraisuuksia koko päivän.
  4. Kirjoita päivän kolme tärkeintä prioriteettia, ensimmäinen asia aamulla. Varsinkin ennen kuin tarkistat sähköpostisi. Sinulla on paljon vähemmän todennäköistä, että tartut mielettömästi reagoimaan mitä tahansa näytölläsi näkyvää päivää.
  5. Kuunnella musiikkia. Jos kuuntelet musiikkia, joka liikuttaa sinua mielettömän keskustelun sijaan litteältä näytöltä, teet puolestaan ​​tietoisen valinnan kuunnella asioita, jotka ravitsevat sinua mielen ja sydämen ehtymisen sijaan.
  6. Lehti. Kirjoita päiväkirjaasi sieppaamaan ajatuksesi tarkoituksestasi ja siitä, miten jatkat ilmoitusta siihen. Ajan myötä luot tietueen elämästäsi, joka tarjoaa arvokasta näkökulmaa.
  7. Kysy itseltäsi, mikä toimii tällä hetkellä? Huolimatta siitä, kuinka pahat asiat näyttävät, on melkein aina jotain, joka menee oikein. Rakenna tietoisesti siihen.
  8. Hengitä syvään. Jos otat vatsaasi kolme syvää hengitystä ennen jokaista keskustelua ja sen jälkeen, olet enemmän läsnä keskustelun aikana ja puhdistat mielesi sen jälkeen.
  9. Aseta puhelin lentokonetilaan, kun olet kokouksissa. Vapauttamalla itsesi älypuhelimesi häiriötekijöistä voit poistaa paljon keskeytyksiä, jotka voivat estää sinua olemasta täysin läsnä.
  10. Hidasta! Jos pidät hetken pysähtyä ja haistella ruusuja, arvostat enemmän kaikkea kauneutta ja runsautta, jota elämä tarjoaa.
  11. Harjoittele 'muutoskuuntelua'. Kuunteleminen täysin ja ilman asialistaa rakentavat suhteet, jotka tekevät elämästä suloisen, toisin kuin 'transaktioiden' tai 'ohimenevien' kuuntelu.
  12. Venytä ja liiku usein. On paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että istuminen on uusi tupakointi . ' Nouse tuoliltasi säännöllisesti vähintään viideksi minuutiksi tunnissa terveyden ja hyvinvoinnin optimoimiseksi.
  13. Mene ulos lounaalle. Ota lounas pois työpöydältäsi. Kehosi ja aivosi ansaitsevat tauon!
  14. Mene ulos! Säästä riippumatta, opi arvostamaan nyt nauttimalla ulkona olevasta kauneudesta maisemistasi riippumatta.
  15. Kerro jollekulle, kuinka arvostat heitä. Ole tarkka - se voi olla ensimmäinen kerta, kun kukaan on koskaan jakanut kohteliaisuutta heidän kanssaan. Mikä lahja!
  16. Huomaa, mihin aikaan mielesi on. Jos se on menneisyydessä tai tulevaisuudessa, tuo se varovasti takaisin nykyhetkeen.
  17. Syö tuoreita, kokonaisia ​​ruokia. Välipalat, kuten pähkinät, vihannekset tai vähäsokeriset hedelmät, ovat sinulle paljon parempia kuin jalostetut elintarvikkeet, ja ne hillitsevät nälkää, antaen sinulle enemmän energiaa ja keskittymistä koko päivän.
  18. Kysy oletuksistasi. Laajenna ja haasta tapaa, jolla katsot ihmisiä ja tilanteita.
  19. Soita vanhalle ystävälle. Se lämmittää heidän sydämensä ja sinun!
  20. Liikuta kehoasi tietoisesti vähintään 30 minuutin ajan. Ajattele sitä liikkuvana meditaationa.
  21. Aseta puhelin laatikkoon vähintään pariksi tunniksi, kun palaat joka ilta kotiin. Saatat olla yllättynyt ja iloinen siitä, mitä huomaat.
  22. Kirjoita henkilökohtainen muistiinpano (paperilla) sanomaan 'Kiitos!' tai 'rakastan sinua' (tai molempia!) On hyvät mahdollisuudet, että henkilö vaalia sitä ikuisesti.
  23. Ota aikaa joka päivä miettiäksesi miksi olet täällä. Juhli yhtä tekemäsi asiaa, joka palveli juuri tätä tarkoitusta.
  24. Nauti hyvistä yöunista. Pidä älypuhelimesi ja tablet-laitteesi poissa makuuhuoneestasi. Niiden valo sekoittaa unisi. Tarvitset hyvät yöunet huomenna mahtavalle päivälle!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.



Mainos

Jaa Ystäviesi Kanssa: