24 tapaa olla tietoinen koko päivän, joka päivä
Ajattelemme aivan liian usein, että tietoisuus edellyttää sitoutumista erityiseen toimintaan, kuten meditaatio tai jooga . Toki, nämä aktiviteetit meidän aikanamme ovat mahtavia ja todella tärkeitä, mutta on myös paljon muita yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä ollaksesi tietoinen koko päivän.
Tässä on 24 heistä - ajattele näitä `` Habit Hacks '', jotka on helppo tehdä ja jotka vaikuttavat olemaan tietoisia koko päivän:
- Venytä ensin aamulla. Venyttely ja hengitys heti aamulla heräämisen jälkeen antaa sinulle virtaa ja keskittää sinut eteenpäin.
- Juo vettä koko päivän. Juo paljon vettä päivän aikana alkaen lasista aamiaisella. Kehosi kuivuu yön yli, joten säiliön varhainen täyttäminen auttaa sinua olemaan läsnä ja energisempi koko päivän.
- Pureskele ruokaa hitaasti. Ja nauti tekstuurista ja mausta! Olet tyytyväisempi vähempään ruokaan ja huomaat todennäköisesti muita hienovaraisuuksia koko päivän.
- Kirjoita päivän kolme tärkeintä prioriteettia, ensimmäinen asia aamulla. Varsinkin ennen kuin tarkistat sähköpostisi. Sinulla on paljon vähemmän todennäköistä, että tartut mielettömästi reagoimaan mitä tahansa näytölläsi näkyvää päivää.
- Kuunnella musiikkia. Jos kuuntelet musiikkia, joka liikuttaa sinua mielettömän keskustelun sijaan litteältä näytöltä, teet puolestaan tietoisen valinnan kuunnella asioita, jotka ravitsevat sinua mielen ja sydämen ehtymisen sijaan.
- Lehti. Kirjoita päiväkirjaasi sieppaamaan ajatuksesi tarkoituksestasi ja siitä, miten jatkat ilmoitusta siihen. Ajan myötä luot tietueen elämästäsi, joka tarjoaa arvokasta näkökulmaa.
- Kysy itseltäsi, mikä toimii tällä hetkellä? Huolimatta siitä, kuinka pahat asiat näyttävät, on melkein aina jotain, joka menee oikein. Rakenna tietoisesti siihen.
- Hengitä syvään. Jos otat vatsaasi kolme syvää hengitystä ennen jokaista keskustelua ja sen jälkeen, olet enemmän läsnä keskustelun aikana ja puhdistat mielesi sen jälkeen.
- Aseta puhelin lentokonetilaan, kun olet kokouksissa. Vapauttamalla itsesi älypuhelimesi häiriötekijöistä voit poistaa paljon keskeytyksiä, jotka voivat estää sinua olemasta täysin läsnä.
- Hidasta! Jos pidät hetken pysähtyä ja haistella ruusuja, arvostat enemmän kaikkea kauneutta ja runsautta, jota elämä tarjoaa.
- Harjoittele 'muutoskuuntelua'. Kuunteleminen täysin ja ilman asialistaa rakentavat suhteet, jotka tekevät elämästä suloisen, toisin kuin 'transaktioiden' tai 'ohimenevien' kuuntelu.
- Venytä ja liiku usein. On paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että istuminen on uusi tupakointi . ' Nouse tuoliltasi säännöllisesti vähintään viideksi minuutiksi tunnissa terveyden ja hyvinvoinnin optimoimiseksi.
- Mene ulos lounaalle. Ota lounas pois työpöydältäsi. Kehosi ja aivosi ansaitsevat tauon!
- Mene ulos! Säästä riippumatta, opi arvostamaan nyt nauttimalla ulkona olevasta kauneudesta maisemistasi riippumatta.
- Kerro jollekulle, kuinka arvostat heitä. Ole tarkka - se voi olla ensimmäinen kerta, kun kukaan on koskaan jakanut kohteliaisuutta heidän kanssaan. Mikä lahja!
- Huomaa, mihin aikaan mielesi on. Jos se on menneisyydessä tai tulevaisuudessa, tuo se varovasti takaisin nykyhetkeen.
- Syö tuoreita, kokonaisia ruokia. Välipalat, kuten pähkinät, vihannekset tai vähäsokeriset hedelmät, ovat sinulle paljon parempia kuin jalostetut elintarvikkeet, ja ne hillitsevät nälkää, antaen sinulle enemmän energiaa ja keskittymistä koko päivän.
- Kysy oletuksistasi. Laajenna ja haasta tapaa, jolla katsot ihmisiä ja tilanteita.
- Soita vanhalle ystävälle. Se lämmittää heidän sydämensä ja sinun!
- Liikuta kehoasi tietoisesti vähintään 30 minuutin ajan. Ajattele sitä liikkuvana meditaationa.
- Aseta puhelin laatikkoon vähintään pariksi tunniksi, kun palaat joka ilta kotiin. Saatat olla yllättynyt ja iloinen siitä, mitä huomaat.
- Kirjoita henkilökohtainen muistiinpano (paperilla) sanomaan 'Kiitos!' tai 'rakastan sinua' (tai molempia!) On hyvät mahdollisuudet, että henkilö vaalia sitä ikuisesti.
- Ota aikaa joka päivä miettiäksesi miksi olet täällä. Juhli yhtä tekemäsi asiaa, joka palveli juuri tätä tarkoitusta.
- Nauti hyvistä yöunista. Pidä älypuhelimesi ja tablet-laitteesi poissa makuuhuoneestasi. Niiden valo sekoittaa unisi. Tarvitset hyvät yöunet huomenna mahtavalle päivälle!
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Mainos
Jaa Ystäviesi Kanssa: