21 päivän detox, joka tasapainottaa hormonejasi ja auttaa sinua tuntemaan elinvoimaisen
Joskus hormonien tasapainottaminen vaatii muutakin kuin pelkän ruokavalion siivoamisen - ja se tarkoittaa detoxia. Vaikka pituus, jolla naisen pitäisi tehdä detox, vaihtelee oireidensa ja historiansa perusteella, 21 päivää kahdesti vuodessa on melko hyvä ohje.
Mutta milloin sinun pitäisi tehdä detox? Tiedät tarvitsevasi hormonihoitoainetta, jos sinulla on jokin tai monet seuraavista oireista:
joulu 7. eläinradan
- Kivulias, raskas tai epäsäännöllinen jaksot
- Kuumat aallot ja yöhikoilu
- Mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, masennus ja / tai ahdistuneisuus
- Turvotus, painonnousu tai rintojen arkuus
- Matala libido
- Emättimen kuivuus tai atrofia
- Hitaus, uupumus tai uupumus
- Hedelmällisyysongelmat tai raskauden menetys
- Munasarjakystat, fibroidit, endometrioosi
- Aknepurkaukset, ekseema tai psoriaasi
- Hiustenlähtö tai ylimääräinen karva
- Jäykät, kipeät nivelet tai lihakset
Kaikkien yllä olevien ärsyttävien oireiden lisäksi on tärkeää puhdista maksa . Kun syöt runsaasti jalostettuja elintarvikkeita sisältävää ruokavaliota, elät istumattoman elämäntavan tai sinulla on krooninen stressi, maksa voi ylikuormittua. Anna sille tauko kahdesti vuodessa ylläpitääksesi hormonaalista tasapainoa ja elinvoimaista terveyttä.
Mainos
Detox puhdistaa perusteet.
Tässä on kaikki mitä sinun on tiedettävä aloittaaksesi maksasi puhdistamaan ja detoksoimaan nuo hormonit.
1.Ruoka
Seuraava on lyhyt luettelo elintarvikkeista, jotka tunnetaan maksan ja hormonien puhdistamisesta. Nauti paljon näistä elintarvikkeista päivittäin muutaman viikon ajan puhdistaaksesi maksa:
- Vihreä tee
- Artisokka
- Valkosipulia ja sipulia
- Ristipuun vihannekset: kaali, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali
- Sitruuna ja kalkki
- Greippi
- Punajuuret
- Porkkanat
- Avokadot
- Kurkuma
- Oliiviöljy
Yritä juoda lasillinen lämmintä sitruunavettä joka aamu ennen aamiaista. Lopeta joka päivä ampumalla puoli tl kurkumajauhetta, jossa kahdeksasosa tl mustapippuria sekoitetaan 2 unssiin vettä. Molemmat näistä voimakkaista juomista asettavat sinut mahtaviin ruoansulatuskanaviin.
Yhtä tärkeää kuin edellä mainittujen elintarvikkeiden sisällyttäminen, on myös tärkeää sulkea pois tietyt elintarvikkeet, jotka ovat erittäin allergeenisia. Kun teet hormonidetoksiin, sinun tulee välttää:
- Maitotuotteet
- Vehnää ja gluteenia sisältävät tuotteet
- Maissi
- olen
- Kaikentyyppinen sokeri
- Puhdistetut kasviöljyt, kuten puuvillansiemen, rypsi, maissi, maapähkinä, auringonkukka, saflori ja muut
Pro-vinkki : Muista lukea tarrat huolellisesti!
kaksi.Hiki
On tärkeää käyttää, hikoilla ja saada oma imusuonisto liikkumalla varmistaaksemme, että maksa ja hormonit toimivat oikein. Tämä auttaa myös vähentämään toksisuuden ja ei-toivotun painonnousun aiheuttamaa tulehdusta.
syyskuun tähtimerkki
Ylimääräiset hormonit (kuten estrogeeni) voidaan varastoida rasvaasi, jos kehossasi on liikaa - erityisesti vatsa-, lonkka-, pakara- ja reisialueilla, joten tavoittele kolmesta neljään kertaa viikossa korkean intensiteetin intervalliharjoitusta (HIIT ) tai joogaa saadaksesi asiat virtaamaan.
3.Itsehoito
Aivan kuten tietyt elintarvikkeet voivat auttaa puhdistamaan nämä solut, radikaali itsehoitokäytäntö voi auttaa puhdistamaan mielesi ja henkesi.
Kun aivosi ovat rauhalliset eivätkä ole tulehtuneita, päähormonisi rauhasesi, aivolisäke, voi antaa signaalin lisääntymiselimillesi tasapainottaa ja puhdistaa ylimääräisiä hormoneja.
enkeli numero 177
Tässä on muutama esimerkki toiminnasta mielen rauhoittamiseksi, hormonien tasapainottamiseksi ja terveellisen vieroituksen edistämiseksi:
- Meditaatio: Sulje silmäsi, maadoita itsesi ja tee muutama minuutti aamulla tai illalla syvä hengitysharjoitukset voi vähentää stressihormoneja verenkierrossa. Kun stressihormonien määrä vähenee, kehosi pystyy kohdistamaan enemmän energiaa sukupuolihormoneihin, päästä eroon siitä ikävästä PMS: stä!
- Kirjaaminen: Jos sinulla on tapana pitää kiinni tunteista, päiväkirja on sinulle. Pelkästään seuraavan päivän tehtävien kirjoittaminen auttaa unta, säätelee hormonejasi ja vähentää stressiäsi. Hämmentävien ajatusten vähentäminen edistää rentoutumista ja tasapainotunteita. Pidä muistikirjaa sängyn vieressä kirjoittaaksesi mieleesi, ennen kuin menet nukkumaan yöllä.
- Visiointi: Jos et ole vielä valmistanut näkötaulua, suosittelen sinua ehdottomasti kokeilemaan. Sulje silmäsi ja mieti syvästi, mitä haluat saavuttaa terveydelläsi ja hormoneillasi. Miltä elämäsi näyttää ja miltä tuntuu, kun olet saavuttanut visiosi? Voit käyttää aikakauslehtiä ja painettuja kuvia täyttämään taulun inspiraatiolla.
Selkeät tavoitteet vähentävät hermostuneisuutta ja stressiä - molemmat ovat hormonikierteitä!
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
