20 tapaa ottaa yhteyttä kehoosi

Yhteyden saaminen kehoomme voi olla joskus haastavaa, varsinkin jos olemme viettäneet vuosia olematta yhteydessä heihin ja elämme nyt stressaavaa elämää, jota hallitsevat kilpailu ja ideoita menestyksestä ja saavutuksesta.

Tiedän kuitenkin, että on olemassa tapa, koska olen nähnyt, kuinka monet naiset muuttavat itseään ja elämäänsä edistämällä syvempää yhteyttä itseensä ja ruumiisiinsa, joissa he asuvat.

Tässä on 20 tapaa, joilla voit työskennellä saadaksesi yhteyden omaan upeaan ruumiisi:

1. Kävele paljain jaloin useammin.

Yhteys maahan on niin tärkeää pysyäksesi maadoitettuna ja rauhallisena. Joten potkaise kengät ja hanki aikaa paljain jaloin.

2. Tutustu mihin kehosi tuntuu.

Olemme tottuneet navigoimaan elämässä silmillämme ja näkemämme kautta. Sulje silmäsi ja tule utelias: miltä ruumiini tuntuu? Millaista on olla ihollani?

3. marraskuuta horoskooppi

3. Hiero voidetta vartaloosi hitaasti ja varovasti.

Kiihtymme usein suihkun jälkeisen rutiinin tämän osan läpi, mutta pikemminkin kuin ajattelemme sitä ärsyttävänä tehtävänä, tee siitä päivittäinen nautintorituaali.

4. Lähetä rakkautta kehosi osiin, joista et pidä.

Harjoittele käsien asettamista näille alueille etenkin niillä kehosi alueilla, jotka et pidä, ja tutki, millainen alue tuntuu ilman tuomiota.

5. Syö hitaammin ja pidä taukoja puremien välillä.

Ruoka on niin ilon lähde ja se on ihanaa, joten käytä tätä nautintoa täysimääräisesti nauttimalla jokainen purema.

6. Tutki ruoan koostumusta pureskelemalla useammin.

Ruoka on rakenteeltaan niin monipuolinen. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka omenan rakenne on miellyttävä eri tavalla kuin saksanpähkinän koostumus.

7. Nuku alasti useammin.

Se voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta oleminen luonnollisimmassa tilassa on hieno merkki itsensä hyväksymisestä.

8. Hengitä syvään.

Varsinkin kun olemme stressaantuneita, hengitämme usein vain matalasti. Tee siitä rituaali hengittää syvään koko päivän. Kuvittelen, että hengitykseni lakaisee pehmeää kultaista ilmaa kehooni aina lantioon ja sitten ulos pehmeällä virkistävällä ja puhdistavalla tavalla. Se on ihana.

9. Pukeudu sielullisesti.

Tarkoitan tällä pukeutua tavalla, joka todella näyttää kuka olet. Tapa, jolla pukeudut kehoosi, on tapa kunnioittaa sen aitoutta ja sanoa: 'Ansaitset käyttää kauniita asioita, koska rakastan sinua.'

10. Tutki miltä tuntuu koskettaa jotain kehon eri osilla.

Mitä havaitset, kun kosketat sitä? Tutki miltä tuntuu koskettaa sormenpäilläsi kätesi takaosaan verrattuna varpaisiin ja olkapääsi.

11. Tutki miltä joku tai joku koskettaa.

Mitä havaitset, kun sinua kosketetaan? Kuinka jonkun toisen kosketus tuntuu ihoa vasten?

12. Pidä ruokaa ja tunteita -päiväkirjaa.

Kuinka tietty ruoka saa sinut tuntemaan? Energinen? Letarginen? Paisunut? Pehmeä? Lämmin? Pilvinen? Onnellinen? Syyllinen? Kirkas? Häpeällistä? Tylsä? Tuore? Asia selvä?

13. Kysy itseltäsi ensin aamulla, miltä kehosi tuntuu sinä päivänä.

Kuinka voit tukea kehoasi hyvinvointiin?

14. Kokeile meditaatiota.

Vaikka se kestää vain viisi minuuttia. Omassa kehossasi läsnäolo hiljaisuudessa on erittäin voimakas kokemus. Se tarkoittaa myös potentiaalista työskentelyä oman vastustuksenne kautta olla vain tekemättä.

15. Liikuta kehoasi uusilla tavoilla.

Jos olet juoksija, kokeile vatsatanssia. Jos olet joogi, kokeile potkunyrkkeilyä. Avain on lähestyä tätä leikkisällä tavalla (eikä perfektionistina).

16. Kuuntele suosikkimusiikkiasi silmät kiinni.

Tutustu siihen, miten ja missä kehosi vain syttyy.

17. Hanki hierontaa.

Kosketus on niin tärkeä osa olemassaoloamme, ja lihastesi liikuttaminen ja hieronta on avain, jotta voisit tuntea itsesi kevyeksi, joustavaksi ja mukavaksi kehossasi.

18. Ui avoimessa vedessä.

Paitsi että olet uimapuvussa, mutta on myös jotain hyvin erikoista kosketuksessa valtameren aaltojen tai järven jäätikön kanssa. Kehosi tuntuu myös kevyeltä ja vaivattomalta kelluvalta luonnon vesillä.

19. Venytä vartaloasi joka aamu ja joka ilta.

En tarkoita hikoa aiheuttavaa venytystä, mutta lempeää venytystä, joka pidentää raajojasi, saa ruoansulatuksen liikkeelle ja vapauttaa jännitteitä. Kehosi ansaitsee tämän.

20. Katso koko kehoasi peilistä ja puhu itsellesi ystävällisesti.

Kiitä itseäsi jaloissasi ja käsivarsissasi, hiuksissasi, silmissäsi, keskiosassa ... Mennä etsintäyrityksille löytääksesi kauneutesi. Hymyile itsellesi.

Alla olevissa kommenteissa haluaisin kuulla sinusta. Mikä näistä resonoi eniten kanssasi? Mitä lisäät tähän luetteloon?

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: