11 asiaa, jotka on muistettava tragedian selviytyessä

Se on yleensä jonkun toisen elämä, joka on käännetty nurinpäin. Joku, josta kuulemme tai josta luemme - tai TV: n graafisissa kuvissa seisoo hurrikaanin tulvavedessä, maanjäristyksen raunioissa, tulipalossa tai terrorismin jälkimainingeissa. Tunnistamme heidän järkyttymisensä, sydänsurunsa ja syvällisen hämmennyksensä siitä, miten edetä. Heidän henkensä, niin kuin he tiesivät, on menetetty. Ikuisesti. Matot on vedetty niiden alta, ja ne löytävät itsensä uusille ja tuntemattomille poluille, aloittaen alusta.

Mutta joskus roolit ovat päinvastaiset. Ihmiset katsovat uutisia tai lukevat meitä. Jonkinlainen tragedia tai menetys on kohdannut meitä tai niitä, joita rakastamme. Ja me pyöritämme, haemme ilmaa ja suremme sanoinkuvaamattomia menetyksiä, joita tapahtuu muille ihmisille. Mutta kun sokki alkaa kulua, alamme hitaasti ymmärtää, että on meidän vuoromme 'keitossa'.

Henkilökohtaisesti kokenut tämän suuruuden röyhkeän heräämisen ja auttanut lukemattomia muita sisällä melkein kaikenlaisten tragedioiden seuraukset , mukaan lukien syyskuu 11 ja hirmumyrsky Katrina, olen löytänyt muutaman asioita, jotka ovat auttaneet muita ihmisiä liikkumaan . Käytä sinua koskevia ehdotuksia ilman minkäänlaista painostusta hyväksyä mikä ei. Ja itse asiassa anna sen sanella tapa, jolla vastaanotat kaikki tänä aikana saamasi neuvot, pyytävät kysymykset ja muut ystävälliset eleet. Pidä kiinni siitä, mikä auttaa sinua selviytymään päivästä, ja anna loput mennä.

1. Tahdista itsesi.

Olet todennäköisesti selviytymistilassa ja saatat silti olla shokkitilassa. Jos mielesi kilpailee yhdistämään kaikki pisteet ja ymmärtämään mitä on tapahtunut, jos sinulla on vaikeuksia keskittyä ja olet tuon usein mainitun emotionaalisen vuoristoradan kohdalla, saatat myös traumatisoitua. Joten hidasta. Ja hengitä.

337 enkelinumero

2. Pidä taukoja ja keksi ilmaa.

Sammuta se ja lepää. Tai mene kävelylle. Kun asiat eivät aina ole järkeviä, se voi olla uuvuttavaa. Ihmisen mieli on kuin tietokone hakutilassa, joka toistaa läpi kokemamme ja paljastaa kaikki mahdolliset skenaariot kumoamiseksi mitä ei voi kumota.

3. Ole kärsivällinen itsellesi.

Olet todennäköisesti hukkua. Minut saattavat tulvia tunteista yhden minuutin ja tunnottomana seuraavalla. Tämä on täysin normaalia. Järjestelmäsi yrittää tulla toimeen tapahtumien suuruuden kanssa, joten ole kärsivällinen itsellesi. Paraneminen on asteittainen prosessi. Tapahtui todennäköisesti surrealistiseksi, mutta myös kaikki liian todellinen. Järjestelmäsi yrittää sovittaa yhteen sen tosiasian, että olet todella kärsinyt tästä traumasta. Niin vaikeaa kuin onkaan uskoa ja hyväksyä, ja niin paljon kuin haluatkin kieltää tapahtuneen ja vaihtaa kanavaa, sinun on alettava hitaasti kohdata todellisuus.

4. Anteeksi itsellesi, ettet pysty hallitsemaan tilannetta.

Riippumatta siitä, kuinka älykäs, kekseliäs, rakastava, uskollinen, järjestäytynyt tai hurskas olet, et hallitse tätä. Riippumatta siitä, kuinka huolellinen olet ollut koko elämäsi, elämä on omat ehdot, ja tietyt asiat eivät vain ole sinun hallinnassasi. Antautuminen tilanteeseen - eikä paini ja vastustaa - saattaa antaa sinulle jonkin verran rauhaa.

5. Harjoittele itsehoitoa ja myötätuntoa.

Hengitä yksi päivä, yksi askel eteenpäin kerrallaan. On mahdollista, että sinun ei ole koskaan tarvinnut osoittaa itsellesi enemmän kärsivällisyyttä, tukea, rohkaisua, ystävällisyyttä, lempeyttä, empatiaa ja ymmärrystä kuin tällä hetkellä. Kehosi, mielesi ja henkesi toivottavat päivittäisen harjoittelun täydentävään liikuntaan, ravitsevaan ruokaan, lepoon ja rentoutumiseen.

6. Vapauta kaikki itsekritiikki.

Itsesi painostaminen ja kiirehtiminen, syyttäminen, häpeä, tuomitseminen ja / tai vainominen vain pidentää kärsimystä. Jos olet ankarasti itsekriittinen, etsi ihmisiä, jotka pitävät sinut vastuullisena, tai muistutuksia olemaan lempeä itsellesi, kun käsittelet tätä kipua.

7. Anna rakentava ilmaisu vihallesi, surullesi, 'kadonneelle' ja surullesi.

Tunteesi ovat ilmaista, ei piilottaa, kieltää tai torjua. Ilmaa heidät terveellisillä ja rakentavilla tavoilla luotettujen uskottujen ja neuvonantajien kanssa päiväkirjojen tai maalausten avulla. Ilman puhdistaminen avaa oven parantumiselle ja uudistumiselle.

Oinas mies syöpä nainen

8. Ympäröi itsesi tukevien henkilöiden kanssa.

Kukaan meistä ei selviydy yksin vaikeista ajoista. Toisten rakkaus, huolenpito ja tuki voivat vaikuttaa kaikkiin asioihin. Ja tämä on aika päästää nämä ihmiset sisään. Älä anna väärän ylpeyden, häpeän tai velkaantumisen pelon olla tielläsi.

9. Pitäkää uskoa.

Sinun on aika kerätä voimaa ja rohkeutta, joita tarvitset kohtaamaan jokainen uusi päivä. Ja rakenna uudelleen. Sydämesi voi olla särkynyt, ja tietyt ihmiset ja tapahtumat, joita vaalit, voivat olla poissa, mutta tämä on totuuden hetki. Tuuli on saattanut sammua purjeistasi, ja saatat olla niin sydänsairas, että harkitset heittämistä pyyhkeeseen. Joustava henkesi voi etsiä uskoa, luottamusta, rohkeutta ja voimaa nousta näistä tuhkista. Mutta ota se sellaiselta, joka tietää: Se On sisälläsi nousemaan. Ja sen toisella puolella on iloa ja merkitystä. Sinun on vain mentävä raunioista päästäkseen sinne.

22. syyskuuta eläinradan yhteensopivuus

10. Älä anna itsellesi aikajanaa parantumiselle.

On tulevaisuus kehittymässä ja särkynyt sydän, joka paranee hitaasti. Uusien lukujen kirjoittaminen tuhoisan menetyksen jälkeen vaatii suurta rohkeutta ja uskoa. Polku eteenpäin on kunnia. Elämäsi taistelu on prosessi. Ja sinä ovat keskeneräisiä töitä. Tulee hyviä päiviä. Ja pahoja. Tämän hyväksyminen on ratkaiseva askel eteenpäin siirtymisen aloittamisessa.

11. Ole kiitollinen itsellesi tekemästäsi tämän matkan.

Siirtyminen täysin kadonneeksi, rikki, nöyryytetyksi ja tuhoutuneeksi sinne, missä olet nyt, on voimakas lausunto siitä, kuka olet. Osoittaa itsellesi kunnioitusta ja arvostusta - ja hyväksyä se muilta - on todella hyvä asia.

Matka, jonka teemme takaisin vankalle alustalle sen jälkeen, kun matto on vedetty alastamme, on määritellyt ihmiskunnan historian. Elämä on elämää. Tragedioita ja takaiskuja tulee olemaan koko elämässämme. Taistelemme takaisin elämään, yksi hengitys kerrallaan; tietää milloin antautua; omavaraisuuden ja myötätunnon harjoittaminen; ja kutsumalla voimaa ja rohkeutta jatkaa ja pitämällä uskoa parempaan päivään johdattaa meidät pois keitosta. Meistä tulee parempi versio itsestämme, alkaa hitaasti kääntää sivua tappioistamme, kirjoittaa uusia lukuja elämästä ja luoda uusia muistoja.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: