Selvitä Enkeli

11 asiaa, joita Cameron Diaz opetti minulle ikääntymisestä, kauneudesta ja täydellisestä hyvinvoinnista

Kun kuulin Cameron Diazin puhuvan meditaattoreiden intiimissä kokouksessa, minut innostui hänen intohimostaan ​​ja tuntemuksestaan ​​ikääntymisen tieteeseen. Siitä lähtien olen odottanut hänen toista kirjaansa, Pitkäikäisyyskirja , ja olin innoissani saadessani käteni varhaiseen kopioon.





Cameronin ensimmäinen tomi, Kehon kirja , oli alusta siitä, miten syödä ja liikkua täydellisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi, sekoittaen tieteen ja kokonaisvaltaisen terveyden. Joten mikä motivoi tätä toista kirjaa? Kun Cameron täytti 40-vuotiaana aattoa, hänen ikäänsä liittyviä pysäytyskysymyksiä ei ollut, Cameron tajusi kuinka kuinka peloissaan yhteiskunta on (ja huonosti valmistautunut) ikääntymisprosessiin. Varsinkin kun on kyse naisista.

Mutta kun hän oli saavuttanut 40-vuotiaan, Cameron näytti silti melko hyvältä - ja keskittyi enemmän keski-ikäisiin juhliin kuin keski-ikäisiin kriiseihin.



Joten hän kirjoitti Pitkäikäisyyskirja hieman vanhemmalle naiselle kuin Kehon kirja . Olitpa löytänyt ensimmäiset harmaat hiukset (tai hiukset odottamattomasta paikasta), vaihdevuodet tai 70 vuoden ikäsi, kirja antaa sinulle mahdollisuuden, auttaa sinua ymmärtämään, mitä elimistössäsi tapahtuu, ja inspiroi sinua elää terveellisempää elämää.



kauris mies leo nainen

Kauneus ei ole vain jotain, jolla olet syntynyt. Kauneus on jotain, josta kasvaa.

Facebook Viserrys

Rakastan molemmissa Cameronin kirjoissa sitä, että hän lähestyy näitä aiheita modernin psykologian mukaisella sävyllä - vastakohtana tyypillisille naisten elämäntavan medioille. Mitä tuo tarkoittaa? Et löydä '' anti-aging '' -strategioita, vinkkejä näyttää 25 vuotta nuoremmalta, reseptejä Botoxille tai naurettavaa Photoshoppingia.



Mitä sinä tahtoa Löydä on intiimi välähdys Cameronin elämään, aamurutiineihin ja filosofiaan sekä helposti sulava tiede ja asiantuntijalausunnot. Cameronin terveyspylväät keskittyvät lepoon, ravitsemukseen ja liikkumiseen, mikä on sopusoinnussa elämäninfluenssin ja terveyttä ja hyvinvointia koskevan lähestymistavan kanssa. Hän lisää myös punaviiniä, meditaatiota ja naurua.



Viimeistelet kirjan olevan paremmin tietoinen ikääntymisen luonnollisesta prosessista ja innostunut tekemään muutoksia, jotka auttavat sinua menestymään nyt ... ja vuosikymmeniä tulevaisuuteen.

Tässä on 11 tapaa Pitkäikäisyyskirja valaisi ja inspiroi minua:



Mainos

Kauneudesta

1. 'Kauneus arvostaa, ei heikennä. Se kasvaa, ei haalistu. Iän myötä olen kehittänyt vivahteikkaamman käsityksen siitä, mitä kauneus todella on. Kauneus ei ole vain jotain, jolla olet syntynyt. Kauneus on jotain, josta kasvaa. '



2. 'Haluaisin sinun tietävän matkaa tehdessäsi, että ikääntyminen ei koske vain kasvojasi (niskaasi, olkavarsiesi, kätesi tai…); Kyse on koko kehostasi. Ja kuinka hoidat koko vartaloasi, vaikuttaa jokaiseen osaan, sisältä ja ulkoa. '

3. Harmaasta on tullut metafora ikääntymisen piilottamiseksi tai omaksumiseksi muodin tai lausunnon vuoksi, mutta se on puhtaasti biologinen. Selluliitin ja ryppyjen tavoin harmaat hiukset ovat seurausta solureaktiosta aikaan ja ympäristöön. '

Levossa

4. 'Vietämme suuren osan elämästämme nukkumassa - tai yrittäen nukkua - ja nukkumiseen kuluneen ajan laatu määrää mielialamme ja henkisen terävyytemme eikä vain seuraavana aamuna, vaan myös seuraavina vuosina elämäämme. Koska uni ei ole vain hereillä olemisen sivutuote. Se on täysin toinen tapa olla parantava ruumiimme ja mielemme. '



5. 'Sen komponenttien - lepo, ravitsemus ja liike - tasapaino on se, mitä olen havainnut olevan täydellinen kaava saada minut energisiksi, innostuneeksi ja valmiiksi tulevaa päivää varten. '

6. ”Mielenkiintoisin löytö siitä, kuinka naiset voivat ikääntyä pidempään ja vahvemmaksi, on se, että syöminen hyvin, säännöllinen harjoittelu, stressin vähentäminen, riittävä lepo - ja jopa lasillisen tai kahden punaviinin nauttiminen - ovat terveyden kulmakiviä. elinvoimaa. '

Mikrobiomissa

7. ' Mikrobiomi tutkimus on edelleen kehittymässä, mutta näyttää siltä, ​​että samat käyttäytymismallit, joista tiedämme, antavat meille aihetta epäterveelliseen ikääntymiseen - jalostettujen elintarvikkeiden syöminen, istuminen, tupakointi tai krooninen stressi - voivat myös vähentää mikrobiomimme monimuotoisuutta. '

8. 'Mikrobiomilla voi olla jopa rooli keskushermoston stressiin liittyvissä sairauksissa, kuten masennuksessa ja ahdistuksessa. Tulevaisuudessa voimme nähdä mielialahäiriöiden hoitoja, joilla on mikrobiomeja muuttavia tekijöitä. Itse asiassa jotkut masennuksen uudet hoidot käyttävät vagus-hermon sähköistä stimulaatiota laukaisemaan muutokset aivoissa. '

Aivoissa ja ikääntyminen

9. 'Serotoniinin välittäjäaineiden tasot laskevat ikääntymisen myötä, mikä tekee aivojemme vaikeammaksi' lukea 'serotoniinin viestiä. Päivänvalolle altistuminen ja liikunta ovat luonnollisia tapoja parantaa serotoniinituotantoa, mikä on yksi syy siihen, miksi viettää aikaa ulkona kesällä tai harrastaa hyvää harjoittelua (tai vielä parempi, juoksu tai retkeillä ulkona) saat sinut niin upeaan mieliala. Serotoniinin iloinen vaikutus on tärkeä, koska mielialallasi on vaikutusta pitkäikäisyyteen. '

10. Alzheimerin kaksi tärkeintä riskitekijää ovat ikä ja sukupuoli: 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla on melkein kaksinkertainen riski Alzheimerin taudista miehinä. Lähes kaksi kolmasosaa amerikkalaisista, joilla on Alzheimerin tauti, ovat naisia. '

11. 'Naisilla on keskimäärin pidempi telomeerit kuin miehet, ja jotkut tutkijat uskovat, että tämä on osa sitä, miksi naiset elävät kauemmin kuin miehet. '

Aiheeseen liittyviä lukuja:

  • Miksi Internet on väärässä Amanda Chantal Baconista
  • Elle Macphersonin salaisuudet näyttää hyvältä ja tuntuu hyvältä missä tahansa iässä

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: