10 tapaa tuntea itsesi helpommaksi elämässäsi

Kymmenen vuoden taistelun painoni jälkeen tajusin lopulta, että minulla ei ole paino-ongelmaa. Minulla oli 'tunteiden hallinta' -ongelma. Olemme kaikki olleet siellä: Jos olisin kyllästynyt, stressaantunut, hukkunut tai yksinäinen, kääntyisin ruokaan. Riippumatta siitä, kuinka hullu tiesin, että kulho jäätelöä saisi minut tuntemaan myöhemmin, tällä hetkellä, se kuulosti täydelliseltä ja lohduttavalta.

Vasta kun sain tietää muutamia asioita, joilla ei ollut mitään tekemistä vihannesten ja vähärasvaisen proteiinin syömisen kanssa, pudotin merkittävän painon. Jotta voisin lopettaa ruoan kääntämisen mukavuuden vuoksi, minun täytyi käydä läpi olennainen elämäntapamuutos: elää elämää vähemmän stressillä ja helpommin. Vähemmän työntöä ja enemmän vastaanottoa. Vähemmän hukkua ja enemmän tasapainoa. Mitä enemmän kutsuin elämääni helppoutta, sitä vähemmän tarvitsin sokeria rentoutuakseni yöllä.

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​strategioita elääksesi helpommin joka ikinen päivä. Kehotan teitä yrittämään toteuttaa joitain näistä ja nähdä, miten suhde ruokaan muuttuu.

syöpä nainen kauris mies

1.Aikataulu helpottaa.

Suurin osa meistä on reilusti yli aikataulun, joten ei ole ihme, että tarvitsemme jäätelöä, joka auttaa meitä rentoutumaan päivän päätteeksi. Vaikka saatat saada kaiken tehtäväluettelosi valmiiksi, jos todella työntät itseäsi, miltä sinusta tuntuu kaiken juoksemisen aikana? Kun luot viikoittaista aikataulua, koe se läpi ja varmista, että asetat aikataulun, jonka avulla voit tuntea itsesi rauhalliseksi, tasapainoiseksi ja hallitsevaksi.

kaksi.Delegoi lisää.

Pyydä kumppaniasi tekemään vielä yksi tehtävä talon ympäri tai työtoveriasi ottamaan yksi pieni asia lautaselta. Älä oleta, että sinun on tehtävä kaikki : muut ihmiset haluavat auttaa sinua ja delegoimalla annat heille mahdollisuuden tehostaa.

3.Tee yksi asia kerrallaan.

Olen sellainen henkilö, jolla oli säännöllisesti 100 välilehteä auki selaimessani kerralla. Ei ihme, että pääni oli jatkuvasti hukkua! Yritän nyt keskittyä yhteen asiaan ennen seuraavaan. Huomaa, missä olet moniajo ja yritä keskittyä ahkerasti yhteen asiaan kerrallaan. Tunnet itsesi paljon terveellisemmäksi!

Neljä.Huijaa kotiasi.

On melkein mahdotonta tuntea helppoutta, kun talosi on sotkuinen. Järjestetty koti on sama kuin järjestäytynyt mieli . Vietä aikaa heittämällä tai lahjoittamalla ylimääräistä.

5.Jätä itsellesi ylimääräistä aikaa päästäksesi jonnekin.

Kiireet päästä jonnekin ja korostaminen ajoissa olemisesta ei ole hauskaa eikä todellakaan ole helppoa. Jätä itsellesi puskuria ylimääräistä aikaa, kun menet mihin tahansa, jotta voit tuntea olosi rauhalliseksi, viileäksi ja kerätyksi koko ajan.

6.Tee toimintoja, jotka perustavat sinut siihen, kuka olet.

Aina kun työnnämme itsemme mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolelle ja pyrimme johonkin, se on usein palkitsevaa, mutta voi myös olla erittäin stressaavaa. Tietäen mitä aktiviteetit tuovat sinut 'kotiin' itsellesi ja tuntea olosi mukavaksi voi tuoda sinulle uskomattoman helpon ja onnellisen tunnelman tasapainoon astumisesta ulos turvallisesta tilasta.

110 enkelinumeroa

7.Tee päiväsi ärsyttävistä osista miellyttävämpi.

Meidän kaikkien on tehtävä asioita, joita emme rakasta, mutta voimme myös tehdä niistä nautinnollisempia pienellä vaivalla. En todellakaan pidä metrolla ajamisesta, mutta minun on pakko. Jotta se olisi rentouttavampi, tuon kirjan tai kuuntelen musiikkia. Sama ruoanlaitto tai huoneiston siivoaminen! Pienen hauskan lisääminen näihin aktiviteetteihin todella auttaa.

8.Ymmärrä energiatasosi ja työskentele heidän kanssaan.

Oletko aamu-ihminen? Tarvitsetko yleensä torkut lauantaina iltapäivällä ennen kuin lähdet ulos yöksi? Kuinka monta viikonpäivää haluat viettää kotona? Olemme kaikki erilaisia ​​tällä tavalla, ja mitä enemmän voimme oppia tuntemaan itsemme ja työskennellä mieltymystemme kanssa, sitä enemmän voimme hallita energiaa ja stressiä. Jos olet esimerkiksi aamuhenkilö, ajoita vaikeimmat tehtävät ja kokoukset aamulla.

9.Kävele ja liiku hitaammin.

Yksinkertaisesti vauhdin ja liikkeen hidastaminen lähettää signaalin koko olemuksellesi hidastumiseen. Kun kiirehtii vauhtiasi, on vaikea tuntea helppoutta. Hidasta tarkoituksellisesti tahtiasi ja katso kuinka se rentouttaa sinua! (Tämä soveltuu myös ylimääräiseen ajan tyynyyn saada paikkoja, jotka olet jo työskennellyt aikataulussasi!)

10.Muista pelata.

Aikaisemmin olin joku liiketoimintaa. Näin ollen olin aina stressaantunut. Muistan nyt leikkiä, nauraa ja rentoutua niin usein kuin pystyn. Se tekee minut menestyvämmäksi ja paljon onnellisemmaksi.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

6. tammikuuta merkki