10 tapaa omaksua hiljaisuuden voima

Anna kauneutesi ilmetä puhumatta tai laskematta.

Olet hiljainen.

Se sanoo sinulle: Minä olen.

Ja tulee merkitys tuhatkertaiseksi,

tulee viimein kaikkien yli. '

~ Rainer Maria Rilke

Siitä hetkestä lähtien, kun nousemme aamulla, meitä ympäröi ulkoinen melu - herätyskello soi, musiikki soi, kahvipannu piippaa. Elämme elämäämme melun keskellä kaikkialla, ja jotkut kaikkein pakottavimmista ja stressaavimmista äänistä elämme sisäisesti. Mielemme on täynnä kudottuja ajatuksia - aina yksi toisensa jälkeen. Ympäristömme ulkoinen levottomuus yhdistettynä mielen sisäiseen pulinaan jättää vain vähän tilaa kokea hiljaisuutta.

Mutta uskon, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että hiljaisuus on hyve, yleisesti. Se on yhtä vanha kuin aika. Ennen kuin maailma antautui ihmisen tekemien äänien luomiselle ja pommittamiselle, maailmankaikkeus oli valtava, avoin tila - jossa ainoat kuulet kaiut ovat hiljaisuus ja hiljaisuus. Hiljaisuuden kauneus on, että se yksinkertaisesti 'on'. Siinä ei ole mitään keinotekoista tai teknistä. Hiljaisuus tarjoaa aukon, jota ei voida määritellä välittömästi - tilaisuuden käyttää aikaa sisällä olevien salaisuuksien ja oppituntien paljastamiseen.

Hiljaisuus ei kuitenkaan tule luonnosta useimmille meistä. Varsinkin nykypäivän nykyaikana. Tunnemme vaistomaisesti levottomuutta, kun toiminnan tai liikkeen virrassa on odottamaton tauko. Meillä on epämiellyttävä tapa täyttää hiljaiset aukot pinnallisella puheella. Tai vältämme tarkoituksella tilanteita, joissa melua ei ole. Pelkäämme sitä luonnostaan, ikäänkuin on kehitettävä 'hankittu maku' hiljentämiseksi tai hankittava erityinen taito oppimaan sietämään sitä.

Se pakottaa minut miettimään: Onko hiljaisuuden varaaminen mahdotonta saavuttaa nykyaikaisessa, teknisesti meluisassa yhteiskunnassamme? Ja jos on, onko meiltä puuttuva kuiskaus ja odottamaton taika, jonka maailmankaikkeus ja minä saattavat yrittää välittää meille?

Kaiken melun keskellä hiljaisuus on huomattavan helppo löytää; se on kaikkialla ympärillämme. Meidän pitäisi oppia paljastamaan melu keskustelemalla ja tietoisesti pyrkimällä luomaan hiljaisuus. Tällöin voimme auttaa poistamaan jännitteitä ja ahdistusta ympäristöstämme, lataamaan sisäisiä akkuja ja luomaan rauhaa itsellemme ja ympäristöllemme.

Tiedän, että se saattaa kuulostaa mahdottomalta. Mutta jopa pieni säätö jokapäiväisessä elämässäsi voi vaikuttaa suuresti. Tässä on 10 tapaa sisällyttää hiljaisuus meluisaan päivään:

1. Käytä 5 hiljaista minuuttia ennen nousua joka aamu puhdistaaksesi mielesi ja kuunnellaksesi hengitystäsi. (Aseta aikomuksesi ja päivittäinen kiitollisuutesi, kun olet siinä.)
2. Löydä kotona hiljainen nurkka, jota voit viljellä 'pyhäkkösi' - jossain voit lukea tai päivittää rauhassa ilman tunkeiluja.
3. Siemaile aamukahvia ulkona patiolla television edessä. Siellä ei ole aivan hiljaa, mutta äiti luonnon rauhan kuunteleminen voi tuoda sisäisen hiljaisuuden, joka pysyy kanssasi koko päivän.
4. Sammuta radio ajon aikana. Kiinnitä huomiota koko ajamiseen. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä huomaat ympärilläsi!
5. Keskeytä ja vie muutama sekunti ajatusten järjestämiseen, ennen kuin ryhdyt seuraamaan seuraavaa puhetta.
6. Istu ja mietiskellä vain 10-15 minuuttia ja anna hengityksesi puhdistaa mieli sotkusta. Lisää aikaa harjoitellessasi.
7. Mene vaellukselle ja jätä iPod autoon. Anna itsesi eksyä Äiti Maan henkeen ja ääniin.
8. Nauti hiljaisesta illasta. Irrota kannettava tietokone ja matkapuhelin.
9. Tee tilaa hiljaiseen mietiskelyyn tai rukoukseen. Pyyhi tarkoituksella menneisyyden ja tulevaisuuden mieli. Anna mielen vain olla.
10. Nauti hiljaisesta tilasta, ennen kuin mieli ajautuu nukkua . Se edistää tunnetta autuudesta, levosta ja tasapainosta.

Meidän tulisi juhlia tiettyjen äänien kauneutta, kuten vastasyntyneen vauvan huutoja tai musiikin luomistaitoa. Meidän on kuitenkin tehtävä rituaali ulkoisen melun hiljentämiseksi ja annettava luonnon äänien - Äiti Maan musiikki - tulla esiin ja laulaa meille. Ja voimme alkaa ymmärtää voimassaan, että se on parantavaa, hengellistä ja jumalallista. Hiljaisuuden sisällä on myös tarjous kuulla itsemme, virittää oma sisäinen ääni.

Jätän sinulle pahan kohdan Wayne Dyer , joka uskoo hiljaisuuden viljelyn merkitykseen: 'Se on todella nuottien välinen tila, joka saa musiikin nauttimaan niin paljon.'

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

Oinas mies Jousimies nainen